Bør du teste vitamin D-nivåene dine hjemme?

ironstealth / Getty Images

Viktige takeaways

• D-vitaminmangel har vært knyttet til COVID-19.
• Mer bevis er nødvendig for å lære om hvordan ikke å ha nok D-vitamin kan spille en faktor i risikoen for å få det nye koronaviruset, eller dets alvorlighetsgrad.
• Hjemmetester er på markedet, slik at folk kan sjekke nivåene, men noen leger mener det er bedre å se en ekte lege for testen.

En annen nylig studie koblet vitamin D-mangel til å ha økt risiko for COVID-19, og igjen stiller spørsmålet: Får du nok av vitaminet?

D-vitamin er avgjørende for immunsystemets funksjon. Vitamin D-tilskudd har vist seg å redusere risikoen for virusinfeksjoner i luftveiene, og det kan også være sant for COVID-19, ifølge David Meltzer, MD, som ledet studien, publisert forrige måned iJAMA Network Open.

Sammen med teamet sitt, evaluerte Meltzer, sjef for sykehusmedisin ved UChicago Medicine, 489 pasienter i sykehussystemet som fikk sjekket vitamin D-nivåene innen ett år før COVID-19-testing. De fant at de som var mangelfulle, var nesten dobbelt så sannsynlige å teste positive for COVID-19 sammenlignet med de som hadde tilstrekkelige nivåer i kroppen.

Hva er et tilstrekkelig nivå av vitamin D?

Voksne under 70 år anbefales å få 15 mcg (eller 600 IE) vitamin D per dag. Hvis du er 71 år eller eldre, anbefales 20 mcg (eller 800 IE).

Tidligere forskning har utforsket det potensielt beskyttende forholdet mellom vitamin D og COVID-19. En studie publisert i august fremhevet vitamin D-mangel hos COVID-19 pasienter som opplevde akutt respirasjonssvikt. En oktober-studie på 50 COVID-19 pasienter koblet en høy dose av en type vitamin D (kalsifediol) med lavere intensivbehandling enhet (ICU) behandling.

Gitt at vitamin D er involvert i mange kroppsfunksjoner og spiller en viktig rolle i immunhelsen, anbefaler Elizabeth Shaw, RDN, en ernæringsfysiolog fra California, å sjekke vitamin D-nivåene dine.

"Vitamin D-bekymring er noe jeg har sett i økende grad av interesse de siste tre årene i min praksis på grunn av det faktum at så mange individer over hele USA har lave vitamin D-nivåer," sier Shaw til Verywell. "Som med alt, har 2020 og pandemien definitivt økt publikums interesse."

Symptomer på vitamin D-mangel inkluderer tretthet, muskelsvakhet, bein- og leddsmerter og depresjon.

Hvordan kan du teste vitamin D-nivåene dine?

Vanligvis blir vitamin D-nivåer målt via rutinemessig blodarbeid. Men mange amerikanere forsinker kontrollene for å opprettholde sosial avstand. En hjemmetest er et alternativ for å holde oversikt over vitamin D-nivåene.

"I løpet av det siste tiåret har det vært en økt interesse for vitamin D-testing, og nesten et dusin forskjellige testalternativer er tilgjengelige," sier Stefano Guandalini, MD, en pediatrisk gastroenterolog ved UChicago Medicine, til Verywell. "Det overveldende flertallet er selvinnsamlede blodprøver, inkludert fingerprikkalternativer hjemme som imaware."

Everlywell, Drop og myLAB Box er andre merker som tilbyr vitamin D-tester hjemme. Hver er avhengig av en blodprøve med en fingerprikk.

"Eventuelle hjemmetester skal utføres av personer som vet eller føler at de kan være i fare for lave nivåer," sier Guandalini. Disse gruppene kan omfatte:

• eldre
• mennesker med mørk hud
• gravide kvinner
• mennesker med autoimmune tilstander
• personer med gastrointestinale lidelser som resulterer i malabsorpsjon

"Avhengig av selskapet du kjøper fra, vil du oppleve lignende [test] -praksis som den for et tradisjonelt laboratorium du besøker personlig," sier hun. Imidlertid er brukerfeil alltid en mulighet med hjemmetester. Hvis du vurderer en, sier Shaw for å sørge for at du følger alle protokollene før testing.

"Avtaler for walk-in blodprøver er også tilgjengelig gjennom laboratorieplasser som LabCorp og andre," sier Guandalini.

Ulemper ved hjemmetesting

"Vitamin D-testene hjemme virker tiltalende, men jeg vil sjelden oppfordre noen til å tolke et laboratorieresultat uten omsorg fra en helsepersonell," forteller Melissa Majumdar, RD, en registrert diettist ved Emory University Hospital Midtown i Georgia, til Verywell. "Labs tolkes ofte i sammenheng med andre laboratorier og bør ikke vurderes i en silo."

En registrert kostholdsekspert kan hjelpe deg med å identifisere den beste måten å ta et tilskudd eller øke matkildene til vitaminet. For eksempel bør du ta vitamin D sammen med en fettkilde for bedre absorpsjon.

"Noen leverandører kan anbefale å behandle et vitaminnivå hvis det trender ned, selv før det er i mangelfullt område, eller være i stand til å relatere en vitaminmangel til en viss medisinering, livsstilspraksis eller endring i helse," Majumdar, som er også en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics, sier. "Dette er alle viktige samtaler og kan ikke inngå i et hjemmekitessett."

Fordi så mange helsepersonell bruker telemedisin, sier Majumadar at hvis du vil bruke en hjemme-test, kan en oppfølging av telehelse-avtale være en god ide å snakke gjennom resultatene dine.

Hva dette betyr for deg

Kontrollere vitamin D-nivåene dinekanvære nyttig, men å ta vitamin D er ikke en forebyggende metode for COVID-19, og det er ikke en kur mot åndedrettsinfeksjoner. Andre vitaminer og mineraler er viktige for immunfunksjonen, sammen med kosthold, livsstil, søvn og stressmestring.

D-vitamin og immunhelse

"Selv om du ikke kan 'øke' immunforsvaret ditt, kan du absolutt støtte det med riktig ernæring og tilskudd når det er nødvendig," sier Shaw. "Gitt forskningen som kommer rundt COVID-19 og vitamin D-nivåer, vil jeg definitivt oppfordre publikum til å snakke med helseteamet for å finne ut hvilket supplementnivå som er riktig for dem."

“For å avklare ønsker vi ikke detøkeimmunitet, ”sier Majumdar og forklarer et optimalt fungerende immunsystem som folk trenger. "" Boosting "innebærer at immunforsvaret er på overdrive, eller kompenserer for en utenforstående inntrenger."

Martin Hewison, PhD, professor i molekylær endokrinologi ved University of Birmingham, har studert vitamin D og immunforsvaret. Han forteller Verywell at han ikke synes hjemme-tester er verdt innsatsen med mindre du er sterkt mangelfull og er i fare for bein sykdom.

"Et viktig poeng her er at vi ikke vet hva et optimalt nivå av vitamin D er for å bekjempe COVID-19," sier Hewison til Verywell.

Selv om du har tatt en måling, er alt en kliniker kan fortelle deg om du er mangelfull eller ikke.

"Vi vet ikke hvilket nivå av vitamin D som forbedrer immunforsvaret, så jeg tror ikke det er verdt å bry seg med analyser," sier han. “Jeg vil bare foreslå å ta et daglig tilskudd. Jeg tar 2000 IE / dag (50 mikrogram / dag), men dette er bare min preferanse. Anta at det er sannsynlig at du har lave vitamin D-nivåer om vinteren og tidlig på våren, og bare ta et supplement.

Steven A. Abrams, MD, en pediatrisk professor ved University of Texas ved Austin Dell Medical School, sier at mange mennesker er utenfor mindre på grunn av pandemien, så det er ikke en dårlig idé å ta et rutinemessig supplement.

Men å ta vitamin D vil ikke forhindre eller behandle alvorlig COVID-19-infeksjon.

"Det har ikke blitt vist i noen vesentlige prøvelser," sier Abrams til Verywell.

"Hjemmetestene er fine, selv om de virker som mye problemer i forhold til bare å ta et supplement," sier han.