Er søvnhjelpemidler som ikke er reseptfrie når du ammer?

Søvnmangel som er vanlig for nytt foreldre er legendarisk, så tanken på nye mødre som trenger medisiner for søvnløshet når de endelig kollapser i sengen, virker umulig. Men det er det ikke.

En håndfull reseptfrie (OTC) søvnhjelpemidler anses å være trygge for ammende, men de må balansere behovene deres med den potensielle risikoen og bivirkningene disse stoffene gir babyene sine.

Det virker logisk at når du ammer eller pumper melk noen få timer døgnet rundt, vil du enkelt skifte til hvilemodus en gang gitt sjansen. Til tross for økende søvngjeld, kan hvile imidlertid lett forstyrres av alt fra langvarig ubehag i fødsel til hovne bryster, til angst over en ny foreldrerolle.

Amming kan hjelpe søvn

Amming kan faktisk hjelpe til med søvnløshet og andre søvnproblemer, og ikke på grunn av å være helt utmattet. Når du pleier, har du en innebygd biologisk fordel for fredelig søvn sammenlignet med de som ikke ammer. Hormonet prolaktin frigjøres under amming og fremmer følelser av avslapning og ro.

De fleste velger å amme i en periode, ifølge US Centers for Disease Control and Prevention, med rundt 43% som fortsatt ammer babyene sine ved 6 måneders alder og 21% fortsatt ammer sine 1-åringer.

Når det er sagt, kan du fremdeles lide av søvnproblemer når du ammer. Konsekvensene av å være altfor sliten med en nyfødt får mange til å lete etter rettsmidler.

Sikkerheten til antihistamin søvnhjelpemidler

De fleste reseptfrie (OTC) søvnhjelpemidler inneholder antihistaminer, som er medisiner som vanligvis brukes til å bekjempe forkjølelses- og allergisymptomer som nysing, kløe og slimproduksjon.

Det faktum at mange antihistaminer induserer døsighet (en bivirkning hvis du vil), gjør dem nyttige for søvnløshet. Disse søvnhjelpemidlene virker ved å undertrykke histamin, en kjemisk messenger i hjernen som fremmer årvåkenhet.

I korte perioder er de to aktive ingrediensene som finnes i de fleste OTC-antihistaminersannsynligvistrygt for ammende. Hvis det brukes OTC-søvnhjelpemidler som inneholder disse aktive ingrediensene, bør bruken av dem være begrenset, og spedbarnet bør overvåkes for døsighet.

Ifølge College of Family Physicians of Canada kan antihistaminer trygt brukes mens du ammer, og bare minimale mengder skilles ut i morsmelk.

Antihistaminer kan også føre til redusert tilførsel av morsmelk, så du bør hydrere godt for å tilberede. Disse aktive ingrediensene er klorfeniramin som finnes i klor-trimetron og Aller-klor, og difenhydramin som finnes i Benadryl og difenist.

Difenhydramin er den som oftest brukes i søvnhjelpemidler.Noen medisiner inneholder difenhydramin alene, som Nytol eller Sominex, og andre kombinerer det med smertestillende midler, som Tylenol PM (acetaminophen og difenhydramin).

Når du ammer, bør duikketa kombinasjonsprodukter som inneholder aspirin. På grunn av blodfortynnende evner forårsaker aspirin noen ganger utslett eller blødningsavvik hos ammende babyer. Noen eksperter fraråder også å bruke Aleve (naproxen), spesielt langsiktig, fordi medisinen gradvis kan akkumuleres i en baby.

Sykepleiere skal unngå medisiner som inneholder aspirin eller betennelsesdempende medisiner som naproxen.

Det skal også bemerkes at medisiner virker annerledes på forskjellige mennesker, og bare fordi medisiner anses som trygge generelt, kan det være unntak. I tillegg har noen mennesker et paradoksalt svar, eller et svar motsatt hva man kan forvente. En medisin som forårsaker døsighet hos noen, kan forårsake våkenhet.

Langvarig bruk av OTC søvnhjelpemidler

Det er ikke tilrådelig å bruke antihistaminer for å hjelpe søvn i lange perioder mens du ammer, fordi deres aktive ingredienser kan forstyrre melkeproduksjonen. De kan også føre til uønskede effekter hos babyen som irritabilitet, gråt, bedøvelse eller søvnproblemer.

Voksne kan også ha betydelige bivirkninger fra OTC-søvnhjelpemidler. Disse problemene inkluderer hodepine, døsighet på dagtid, tretthet, svimmelhet, forstoppelse, oppkast, muskelsvakhet, nervøsitet eller grogginess.

Medisiner som Benadryl (difenhydramin) kan også forårsake vektøkning, ikke et farlig symptom, men noe som kan være forstyrrende for en nybakt mor som prøver å gå ned i babyens vekt.

Det er viktig å konsultere legen din før du tar OTC-medisiner mens du ammer.

Å takle søvnproblemer

Med overflod av legemidler og rask løsning på å ta en pille, glemmer vi ofte metoder for å behandle søvnløshet og søvnproblemer som våre forfedre brukte.

Dette begynner med å øve god søvnhygiene, sørge for at miljøet på soverommet ditt fremmer søvn, og unngå aktiviteter som stimulerer våkenhet kort før sengetid. Noen eksperter anbefaler at soverommet er reservert for sex og søvn alene, og at alle enheter fjernes eller i det minste blir stille.

Noen ganger er søvnproblemer sekundære til andre gener av graviditet, og disse bekymringene kan ha rettsmidler. For eksempel kan adressering av halsbrann, kramper i bena eller kortpustethet indirekte hjelpe deg til å sove bedre.

Motsatt kan trening om dagen bidra til å lindre søvnproblemer om natten; bare pass på at du ikke trener for sent på dagen. Noen former for trening blir vanskelig etter hvert som graviditeten utvikler seg, men å gå er ofte OK fram til tiden du går i fødsel.

Noen mennesker synes at planlegging av en times spasertur i den daglige rutinen gjør en stor forskjell i deres evne til å sove om natten. Hvis du har andre barn, kan det også hjelpe dem (og følgelig du) å sove bedre hvis du tar dem ut i en barnevogn mens du går.

Hvis du har mer enn periodiske vanskeligheter med søvn, bør du vurdere en evaluering for å lete etter andre årsaker til søvnproblemer. Ikke alle søvnproblemer er de samme, og forhold som rastløs bensyndrom og døgnrytmeforstyrrelser kan kreve mer enn god søvnhygiene for å ta tak i.

For noen mennesker er det nødvendig med konsultasjon med en søvnspesialist og en søvnstudie for å avklare årsakene, og dermed finne en effektiv løsning. Siden forskjellige søvnforstyrrelser reagerer på forskjellige behandlinger, kan det på lang sikt spare tid (og fysisk og følelsesmessig sorg) å få tid til å oppsøke en søvnspesialist.

Å se en søvnspesialist betyr ikke at du må ha en søvnstudie. En kunnskapsrik søvnlege kan diagnostisere mange vanlige søvnproblemer basert på historien din alene.

Kosttilskudd / Melatonin

Bruken av kosttilskudd for å håndtere ethvert symptom for redusert libido i søvn har økt i USA. Dessverre har forskrifter ligget etter slik at det er vanskelig å vite om ingrediensene som er oppført på etiketten, faktisk er tilstede i de oppførte mengdene.

Det er imidlertid bevis for at bruk av melatonin som søvnhjelpemiddel kan være effektivt hos mennesker som har feiljustering av døgnrytmen. Det er mange studier som har funnet at melatonin er trygt og effektivt, og i tillegg til dets potensielle fordeler for søvn, har det også antioksidantaktivitet.

En viktig advarsel og grunn til at mange mennesker har funnet melatonin å være ineffektiv, er at tilskuddet må tas i god tid før (ofte to hele timer) du legger deg til sengs. Selv "hurtigvirkende" formler som du legger under tungen, kan ta en god time eller mer å jobbe.

For de som bruker melatonin, er det nyttig å vite at dette tilskuddet fungerer annerledes enn for eksempel et antihistamin. Mange opplever at melatonin ikke får dem til å føle seg døsige, men at de sovner lettere når de legger seg med lysene slått av. Ikke vent til du tror at tillegget gjør at du føler deg søvnig.

En advarsel mot dette er at mange søvneksperter anbefaler at du reiser deg hvis du ikke kan sovne etter en periode på 15 minutter eller så. Fortsatt å ligge i å håpe at søvn kommer kan være kontraproduktivt.

Et ord fra veldig bra

Å vurdere medisiner mens du ammer, innebærer å tenke på de potensielle effektene på både kroppen din og babyen din. Selv om kortvarig bruk av antihistaminprodukter kan hjelpe deg med å starte en bedre søvnsyklus, bør de være reservert for sjelden, intermitterende bruk mens du pleier, og bare etter å ha snakket med babyens barnelege.

Hvis søvnproblemene dine er vedvarende eller har pågått, er det viktig å ta deg tid til å prøve å komme til bunns i problemet. Nye foreldre setter alt for ofte sine egne behov på bakebrenneren når de fokuserer på den nye babyen og andre familiemedlemmer.

Men som flyvertinner er godt klar over når de ber deg plassere din egen oksygenmaske før du hjelper andre, er god egenomsorg viktig for å ta vare på andre rundt deg.

Forstyrret søvn er ikke bare en plage som kan gi deg irritasjon, men kan være farlig når reaksjonstidene reduseres under kjøring og mye mer. Gi babyen din en gave ved å ta vare på deg selv først.