8 beste ting å gjøre hvis du har leddgikt

Å leve godt med leddgikt tar tid og trening. Mange former er progressive, preget ikke bare av kronisk smerte og funksjonshemning, men av usikkerheten som ofte kan overvelde mennesker.

For bedre å takle denne usikkerheten, er det viktig å formulere en mestringsstrategi, en som gir deg et rammeverk for å leve med sykdommen på en livslang basis.

Et slikt rammeverk er det vi kaller de åtte åttene. Dette er en oversikt over åtte konsepter innrammet av suffikset "-ate" som tar for seg de fysiske, følelsesmessige og praktiske aspektene ved å leve med leddgikt enten du er nylig diagnostisert eller står overfor nylige endringer i helsen din.

Åtte 8-strategien er skissert som følger:

Utdanne

Når man møter en kronisk sykdom, er den største frykten folk flest har å gjøre med det ukjente. Du kan i stor grad overvinne dette ved å utdanne deg selv. Jo mer du forstår sykdommen, desto bedre blir du for å gjenkjenne symptomene og ta passende tiltak.

Selv om du har en god lege å jobbe med, husk at du er en partner i din egen omsorg. Ta ansvar ved å lære om behandlingsalternativene dine, metodene for smertelindring og rollen som diett og trening. Ikke la deg selv bli en tilskuer i din egen helse.

Motivere

Å leve med kroniske smerter er ingen enkel sak. Så mye som du prøver å sette et lykkelig ansikt på ting, kan smertene ofte gnage av selvtilliten din og få deg til å trekke deg fra de rundt deg.

Behandling av kroniske smerter krever mer enn bare medisiner; det krever selvmotivasjon og endring av perspektiv. Ved å akseptere at leddgikt er en tilstand du lever med - i stedet for noe du er forbannet med - vil du bedre kunne justere synspunktet ditt og svare på det produktivt i stedet for reaktivt.

I stedet for å fokusere på det du ikke kan, fokuser på det du kan gjøre, med sikte på å forbli aktiv og uavhengig. Hvis du føler deg umotivert, må du minne deg selv på at dette er en sinnstilstand snarere enn en tilstand av å være. Hvis du føler deg trist eller deprimert, snakk med legen din og søk ytterligere hjelp gjennom rådgivning, støttegrupper eller interaksjoner med venner eller familie.

Delta

En del av can-do-ånden innebærer å leve livet ditt innenfor dine evner. På noen måter er det ikke ulikt å drive en virksomhet. De største mulighetene kommer fra å jobbe innenfor ressursene dine, verken overforlenge deg selv eller unnlate å utnytte ressursene du har til rådighet.

Finn aktiviteter som gir deg størst glede og nærme deg dem strategisk. Hvis det er et utendørs arrangement du vil delta på, ikke hopp i uforberedt. Finn ut på forhånd hvor mye tur du trenger å gjøre, og hvor det er muligheter for å sitte og slappe av. Ved å angi en bestemt tid du planlegger å være på et arrangement, vil du vite når det er på tide å snu og dra tilbake til bilen uten å overbelaste deg selv.

Reglene er enkle: planlegg, tempo deg selv og delta.

Legemiddel

En stor del av enhver artrittbehandlingsplan er medisinering. Disse inkluderer en rekke reseptbelagte og reseptfrie legemidler som brukes til å behandle forskjellige fasetter av sykdommen. Start med å lære stoffnavnene, hva de gjør, og hvordan du tar dem riktig

Når det gjelder leddgiktbehandling, er det noen grunnleggende regler du må følge:

• For det første, ta medisinene dine som foreskrevet. Ikke selvmedisiner eller ta medisinene når du velger. Effekten av visse medisiner er kumulativ, noe som betyr at du må ta dem konsekvent for å oppnå ønsket effekt.
• Du må aldri stoppe eller endre behandlingen uten først å kontakte legen din. Hvis du sliter med bivirkninger, fortell legen din. Han eller hun kan være i stand til å justere dosen din, endre medisiner eller foreskrevet behandling for å hjelpe deg over pukkelen når kroppen din tilpasser seg behandlingen.

Kommunisere

Å leve med leddgikt kan ha en dyp innvirkning på ditt daglige liv. Aktiviteter som en gang var enkle kan plutselig bli vanskelige, og krever at du gjør justeringer for å takle det bedre. En av disse tilpasningene er å sikre at de rundt deg - inkludert familien, vennene og kollegene - forstår hva du går gjennom.

Til slutt påvirker leddgikt ikke bare deg, men de rundt deg. Ikke bli martyr og led i stillhet. Fortell familien din hva du opplever og hvordan de kan hjelpe. Vær ærlig, men vær også oppmerksom på hvordan du kommuniserer dine følelser. Hvis du rammer inn diskusjonen med panikk, vil også folk få panikk. Hvis du kommuniserer sinne eller tildeler skyld, vil folk trekke seg tilbake.

Finn riktig tid og rom for å dele dine følelser. Det er mer sannsynlig at folk vil svare hvis du ønsker dem velkommen. La dem være en del av løsningen.

Delegat

Stress er en uunngåelig virkelighet i det moderne liv og en som enten kan holde deg på tærne eller dra deg ned. Målet med å håndtere stress er å håndtere det strategisk.

Hvis du ikke klarer å takle det, kan du identifisere hvilke endringer du kan gjøre for å avlaste stress og forbedre din generelle livskvalitet. Hvis for eksempel den daglige timeplanen din etterlater deg på slutten av dagen, må du identifisere hvilke deler du kan klippe ut eller tildele disse oppgavene til andre.

Det kan kreve at du tar vanskelige valg, men hvis du rasjonelt avveier fordelene mot konsekvensene, kan du vanligvis komme til riktig valg.

Meditere

Leddgikt kan ikke bare ta en fysisk toll, men også en følelsesmessig. Sinnet kan ofte bli rotete med utfordringene du står overfor eller ennå ikke står overfor. Disse påkjenningene kan bygge seg opp over tid og ikke bare miste søvnen din, men forverre symptomene dine.

Meditasjon er en avslapningsteknikk som kan hjelpe. Målet med meditasjon er å trekke fokuset bort fra alle de spredte tankene og frykten som omgir tilstanden din. Den lærer deg hvordan du kan fokusere på spesifikke opplevelser - pusten din, spenninger i musklene - for å kontrollere og / eller frigjøre dem. Ved å gjøre det er du mer i stand til å roe sinnet og avlaste stresset ditt.

Konsentrere

Folk vil ofte erklære at de ikke vil bli definert av leddgikt. Selv om dette kan virke bra og rettferdig, skiller det i hovedsak sykdommen som sin egen unike enhet. Faktum er at leddgikteren del av livet ditt. Du kan enten velge å føle deg tynget av det, late som om det ikke er der, eller godta det som en realitet.

Ved å akseptere det, vurderer du verken det som godt eller dårlig. Det er rett og slett en fasett av helsen din du må ta hensyn til og håndtere fortløpende for å oppnå den høyeste livskvaliteten.

Over tid er det du finner at oppgaven med å håndtere sykdommen din blir nesten automatisk. Det vil ikke være i tankene dine hele tiden bare fordi du har å gjøre med hver dag i rutinen.

Til slutt er rutinen nøkkelen. Dette inkluderer å se legen din regelmessig og ta vare på alle andre aspekter av helsen din, ikke bare leddgikt. Ved å ta en mer helhetlig tilnærming vil ikke leddgikt definere deg. Du vil defineredensom en del av reisen din.