Fibro Fog og ME / CFS Brain Fog

En bestemt type kognitiv dysfunksjon - også kalt fibro tåke eller hjerne tåke - er en av de vanligste klagene hos personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (ME / CFS).

For mange mennesker med disse tilstandene kan det være alvorlig og kan til og med ha like stor innvirkning på livet som smerte eller tretthet. Faktisk sier noen at fibro tåke er mer av en funksjonshemning enn deres fysiske symptomer.

Forskning på hjernetåke og ME / CFS

Selv om vi ikke vet nøyaktig hva som forårsaker våre tåkehjerner, lærer forskerne mer om dem hele tiden.

En studie antydet at personer med både FMS og ME / CFS hadde mer kognitiv svikt enn de med bare ME / CFS. Personer med mer smerte hadde vanskeligere for å huske hva de hørte. Dette funnet er støttet av minst en annen studie. Imidlertid syntes folk med bare ME / CFS å ha flere problemer med visuell oppfatning.

En annen studie på disse tilstandene sammen fant en sammenheng mellom hjernens evne til å stille ut smerte (kalt smerteinhibering) og dens evne til å stille ut andre ting i miljøet ditt (kognitiv inhibering). Nedsatt smertehemming er et kjent trekk ved FMS. Dårlig kognitiv hemming kan for eksempel bety at du ikke kan følge en samtale mens TV-en er på fordi hjernen din ikke kan filtrere ut bakgrunnsstøyen. Koblingen kan bety at nedsatt smertehemming forårsaker eller er relatert til kognitiv hemming.

I den samme studien bemerket forskere at høyere selvrapporterte smerter i ME / CFS syntes å være knyttet til langsommere reaksjonstider, noe som er en vanlig klage blant personer med denne tilstanden.

Et forskergruppe undersøkte sammenhengen mellom kognitiv evne og sentral sensibilisering - et altfor sensitivt sentralnervesystem - som antas å være et sentralt underliggende trekk ved FMS, ME / CFS og andre relaterte forhold. De fant at kognitiv svikt så ut til å være knyttet til:

• Sensibilisering
• Nedsatt smertebehandling
• Hyperalgesi (forsterket smerte)
• Lavere helserelatert livskvalitet

Mange mennesker med disse forholdene klager over at de har problemer med å komme med ord. En studie viste at personer med FMS var langsommere når ordet ble tilbakekalt enn andre mennesker med minneunderskudd, og at de også hadde underskudd på flere områder av kognitiv måling.

Ny forskning publiseres regelmessig. Når vi lærer mer, kan vi få behandlinger som er spesielt rettet mot vår kognitive dysfunksjon.

Årsaker

Vi vet ennå ikke nøyaktig hva som forårsaker kognitiv dysfunksjon under disse forholdene, men vi har mange teorier om mulige medvirkende faktorer, inkludert:

• Søvn som ikke er avslappende eller gjenopprettende
• Unormal blodstrøm til noen områder av hjernen
• Unormale tilkoblingsmønstre mellom forskjellige regioner i hjernen
• Unormal funksjon av visse hjernekjemikalier (nevrotransmittere)
• For tidlig aldring av hjernen
• Mental distraksjon på grunn av smerte
• Overanstrengelse i ME / CFS som en konsekvens av ubehag etter anstrengelse

I FMS er fibro tåke generelt verre når smerter er verre. I både FMS og ME / CFS kan det forverres når du er spesielt trøtt, engstelig, under press eller har å gjøre med sensorisk overbelastning.

Depresjon, som er vanlig i FMS og ME / CFS, er også forbundet med kognitiv dysfunksjon. Noen studier viser imidlertid at alvorlighetsgraden av hjerne tåke under disse forholdene ikke er relatert til symptomer på depresjon. Mange vanlige medisiner for FMS og ME / CFS kan også bidra til hjernetåke.

Er det en lenke til læringsforstyrrelser?

Så langt har vi ikke bevis for at hjernetåken vår kommer fra kjente læringsforstyrrelser. Våre problemer er liknende de som er forbundet med lidelser, slik som dysleksi (leseproblemer), dysfasi (snakkeproblemer) og dyscalculia (matte / tid / romlige problemer).

Hvis du tror du kan ha en anerkjent læringsforstyrrelse, snakk med legen din. En diagnose kan hjelpe deg med å få rimelig tilrettelegging på jobben eller styrke et krav om uføretrygd. Riktig behandling kan også hjelpe deg med å fungere bedre.

Symptomer

Symptomer på hjernetåke kan variere fra mild til alvorlig. De varierer ofte fra dag til dag, og ikke alle har dem alle. Symptomer kan omfatte:

• Ordbruk og tilbakekalling: Vanskeligheter med å huske kjente ord, bruk av feil ord, langsom tilbakekalling av navn på mennesker og gjenstander
• Kortsiktige ("fungerende") minneproblemer: Glemsomhet, manglende evne til å huske hva som er lest eller hørt, glemme hva du gjorde, mister tankegangen
• Retningsbestemt desorientering: Plutselig ikke å kjenne igjen kjente omgivelser, lett gå seg vill, ha problemer med å huske hvordan du kommer deg et sted
• Multitasking-vanskeligheter: Manglende evne til å ta hensyn til mer enn én ting, glemsomhet fra den opprinnelige oppgaven når den blir distrahert
• Forvirring og konsentrasjonsproblemer: Vanskeligheter med å behandle informasjon, være lett distrahert, problemer med å lære ny informasjon
• Matematikk / tallproblemer: Vanskeligheter med å utføre enkel matematikk eller huske sekvenser, transponere tall, problemer med å huske tall og datoer

Noen mennesker kan også ha andre typer kognitiv dysfunksjon.

Behandlinger

For noen mennesker løser hjerne tåke seg med effektiv behandling for smerte eller søvnproblemer. Imidlertid kan ikke alle finne effektive behandlinger for dem, noe som gjør at mange av oss prøver å håndtere dette symptomet.

Kosttilskudd er et vanlig valg. Selv om vi ikke har mye bevis for å støtte deres effektivitet, sier noen leger og personer med disse tilstandene at de har sett kosttilskudd som hjelper med kognitiv funksjon. Sørg imidlertid for å konsultere legen din før du tar kosttilskudd for å forsikre deg om at det er riktig slag for deg og for å sikre at de ikke vil ha interaksjoner med medisiner du kanskje allerede tar. Vanlige hjerne-tåke kosttilskudd inkluderer:

• 5-HTP
• B-vitaminer
• Karnitin
• Kolin
• Omega-3 (fiskeolje)
• Rhodiola rosea
• Johannesurt
• Samme
• Theanine

Noen leger anbefaler diettendringer for å inkludere "hjernevennlige" matvarer, hvorav noen er naturlige kilder til kosttilskuddene som er oppført ovenfor. Noen av disse matvarene er:

• Fisk (omega-3)
• Raps eller valnøttolje (omega-3)
• Egg (kolin)
• Frukt og grønnsaker
• Karbohydrater

Noen FMS-undersøkelser viser at moderat trening også kan bidra til å forbedre kognitiv funksjon. Trening er vanskelig for oss, så vær sikker på at du vet den rette måten å komme i gang med trening.

Kognitiv trening

Forskere lærer alltid mer om hjernen og hvordan den fungerer, og ny informasjon kan hjelpe oss med å forstå hjernetåke. Forskning på aldrende hjerner og noen degenerative hjerneforhold viser at kognitiv trening kan bremse, stoppe eller noen ganger til og med reversere kognitiv dysfunksjon.

Noen leger bruker kognitive treningsprogrammer som kan inneholde programvare du bruker hjemme. Videospillbedrifter og nettsteder tilbyr også spill de hevder kan forbedre den kognitive funksjonen.

Mens spesifikke spill ikke har blitt evaluert for dette symptomet, antyder noen bevis at virtual reality-spill forbedrer hukommelse og kritisk tenkning. Fordi dette er et voksende område av vitenskap, vil vi sannsynligvis lære mer om kognitiv trening i årene fremover.

Et ord fra veldig bra

Kognitiv dysfunksjon er vanskelig å leve med. Det kan være frustrerende, pinlig og vanskelig å overvinne. Men ved å jobbe med legen din for å finne den rette blandingen av behandlinger, og ved å finne måter å holde hjernen aktiv og kompensere for hjernetåken din, kan du kanskje angre noe av skaden dette symptomet har gjort i livet ditt.