Eskay Lim / EyeEm / Getty Images
Viktige takeaways
- En tredjedel av en teskje kanel om dagen kan forbedre fastende blodsukkernivåer og glukosetoleranse over tid hos personer med prediabetes.
- Prediabetes er en forløper for utvikling av diabetes type 2. Kosthold og livsstilsendringer kan redusere eller reversere utviklingen.
Ny forskning viser at daglig inntak av kanel kan bidra til å kontrollere blodsukkeret hos personer med prediabetes, noe som forhindrer diabetes type 2 langs veien.
Dataene, publisert i juliutgaven avJournal of Endocrine Society, så på effekten av tre daglige 500 milligram (mg) doser kanel i løpet av 12 uker. Alle 54 deltakere ble ansett som prediabetiker, men bare 27 fikk kanel i kapselform. Resten fikk placebo.
Etter 12 uker hadde personer på placebo høyere fastende blodsukker - sukkermonteringen i blodet etter en faste over natten - men nivåene hos mennesker som konsumerte kanel forble stabile. Fastende blodsukkernivåer vil forbli høye hvis kroppen din ikke kan produsere nok insulin etter en lang periode uten mat.
I tillegg resulterte kanel, men ikke placebo, i en forbedret glukosetoleranse - evnen til å metabolisere sukker.
"Vi har hatt bevis for en stund at kanel kan senke blodsukkernivået hos mennesker med diabetes," forteller Melissa Azzarro, RDN, LD, en registrert diettist, Verywell. "De [nye] dataene ser ut til å antyde at fordelene også gjelder personer med prediabetes uten noen sikkerhetsmessige bekymringer."
Hva er prediabetes?
Prediabetes, også referert til som nedsatt glukosetoleranse eller nedsatt fastende glukose, er en forløper for type 2-diabetes. Blodsukkernivået er høyere enn normalt, men ikke høyt nok til å betraktes som diabetes. Det forårsaker ikke symptomer, men kan identifiseres med en blodprøve.
En enkel løsning på et vanlig problem?
"Den nåværende prevalensen av prediabetes i USA anslås å være i overkant av 84 millioner voksne," forteller Hailey Crean, MS, RD, CDCES, registrert diettist og eier av Hailey Crean Nutrition, LLC, til Verywell. "Ifølge et ekspertpanel samlet av American Diabetes Association, vil opptil 70% av personer med prediabetes til slutt utvikle seg til type 2-diabetes. ”
Crean sier at cinnamaldehyd, den aktive komponenten i kanel, antas å støtte insulinfrigjøring og øke insulinfølsomheten, noe som bidrar til å senke blodsukkeret hos personer som allerede er diagnostisert med diabetes type 2. Ifølge Azzaro har dette også fordeler for mennesker som ikke ennå ikke har diabetes.
"Kanel er et fantastisk supplement til dietten for alle som er bekymret for blodsukkerbalansen," sier Azzarro. "Jeg anbefaler kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) å inkludere det i kostholdet daglig for å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes."
Å innlemme en effektiv mengde i kostholdet ditt er ikke vanskelig.
"For fordelene som ses i denne studien, er 1,5 gram kanel omtrent en tredjedel av en teskje - lett å tilsette i en smoothie, yoghurt eller havre," sier Azzaro. Som et alternativ er kanel også tilgjengelig i supplementform.
Studien identifiserte liten risiko for å bruke kanel til å håndtere prediabetes.
Eksperter advarer imidlertid mot å ta denne undersøkelsen som en offisiell anbefaling.
"Bevisene støtter ikke den universelle anbefalingen om kaneltilskudd for alle personer med prediabetes ennå," sier Crean. Likevel ser hun kanel som en fin måte å øke smaken i stedet for tilsatt sukker.
.jpg)
