Hva er avpersonalisering?

Depersonalisering er en type dissosiasjon der en person har en følelse av løsrivelse fra sine egne:

• Identitet
• Tanker
• Følelser
• Bevissthet
• Følelser
• Hukommelse

Du kan føle deg løsrevet fra en eller flere av disse personlige realitetene når du opplever depersonalisering.

Avpersonalisering er noen ganger forbundet med derealisering, som er når mennesker eller ting rundt deg ikke virker ekte. Tilstedeværelsen av vedvarende eller tilbakevendende opplevelser av depersonalisering, derealisering eller begge deler, kan gjenspeile diagnosen depersonalisering / derealisasjonsforstyrrelse.

Kumikomini / Få bilder

Symptomer

Med avpersonifisering kan du føle at du ser livet ditt foregå som om du ser på en film. Det blir ofte beskrevet som en opplevelse utenfor kroppen.

Symptomene kan omfatte:

• Føler deg følelsesløs i følelser i kroppen din
• Føler at du ikke klarer å kontrollere talen eller bevegelsen
• Vanskeligheter med å knytte til følelser, minner og fysiske følelser
• Vanskeligheter med å knytte minner fra noe som skjedde med deg
• Føler at kroppen eller lemmer er forvrengt (forstørret eller mindre)
• Føler det som om hodet ditt er innpakket i bomull
• Vanskeligheter med å gjenkjenne og beskrive følelsene dine

Symptomene på depersonalisering varer vanligvis i noen minutter, men kan vedvare i flere timer eller dager. De forekommer vanligvis sjelden og kan gjenta seg i flere år.

Fortsatt i kontakt med virkeligheten

Når de opplever symptomer på depersonalisering, er de fleste klar over at deres følelse av løsrivelse bare er en følelse og ikke deres virkelighet.

Årsaker

Utviklingen av dissosiative symptomer - som depersonalisering - er ofte en måte å takle traumer på. Det er et vanlig symptom på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og utvikler seg ofte hos mennesker som er utsatt for langvarig misbruk. Andre typer traumatiske situasjoner kan også forårsake depersonalisering, som en naturkatastrofe eller kamp.

Angst og depresjon kan være komorbiditeter og blir ofte diagnostisert sammen med depersonalisering.

Risikofaktorer for avpersonalisering inkluderer:

• Følelsesmessig eller fysisk overgrep i barndommen
• Historien om seksuelle overgrep
• Vitne til vold i hjemmet
• Den uventede dødsfallet til en kjær
• Historien om narkotikabruk
• Angst eller depresjon
• Alvorlig stress

Diagnose

Diagnosen av personifisering er basert på en gjennomgang av dine symptomer og historie. Legen din kan også anbefale diagnostiske tester for å utelukke andre potensielle årsaker til symptomene dine, for eksempel hodeskade, hjerneskade, søvnforstyrrelse eller kramper.

Depersonalisering er ikke sjelden

Mellom 26 og 74% av menneskene vil oppleve symptomer på depersonalisering på et eller annet tidspunkt i livet, men bare 1 til 2% av disse personene oppfyller kriteriene for å bli diagnostisert med depersonalisering / derealisasjonsforstyrrelse.

Diagnosen av depersonalisering / derealiseringsforstyrrelse er basert på kriteriene definert i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Vanligvis vil en profesjonell som spesialiserer seg på psykiske lidelser fullføre vurderingen.

Kriterier inkluderer:

• Vedvarende eller tilbakevendende episoder av depersonalisering
• En forståelse av at følelsen ikke er ekte
• Betydelig nød eller nedsatt sosial eller yrkesmessig funksjon forårsaket av symptomene

Behandling

For noen mennesker løser symptomene seg uten inngrep eller behandlinger. Men noen ganger er det behov for personlige behandlinger for å hjelpe til med å håndtere symptomene. Behandling vil bidra til å håndtere utløsere og gi strategier for å forstå og kontrollere symptomer.

Psykoterapi

Psykoterapier, som kognitiv atferdsterapi, er de mest effektive behandlingene for depersonaliseringsforstyrrelse.

Psykoterapi-teknikker kan hjelpe deg med å:

• Endrer vedvarende tenkning om å bli distansert fra kroppen din
• Delta i oppgaver for å distrahere fra symptomene på depersonalisering
• Bruk jordingsteknikker for å hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til deg selv og verden rundt deg, og hjelpe deg til å føle deg mer forbundet med virkeligheten
• Gi strategier for å takle negative følelser, interne konflikter og opplevelser som utløser dissosiasjon

Medisiner

Det er ingen spesifikke medisiner som kan kurere depersonalisering. Hvis du har angst eller depresjon, kan legen din anbefale medisiner for behandling av disse tilstandene. Dette kan også bidra til å redusere symptomene dine på depersonalisering hvis angst og depresjon bidrar til symptomene dine.

Mestring

Depersonalisering kan være svært plagsom, så sørg for å diskutere symptomene dine med en helsepersonell, slik at du kan få en riktig diagnose og behandlingsplan.

Hvis du eller en elsket opplever symptomer på avpersonifisering, er det noen strategier du kan bruke for å hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til deg selv og virkeligheten.

Disse inkluderer:

• Klem huden forsiktig for å føle deg mer knyttet til kroppen din
• Puste sakte, dypt mens du fokuserer på bevegelsen av brystet og mellomgulvet
• Å ringe til en venn eller et familiemedlem og få dem til å snakke med deg for å hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til andre mennesker og virkeligheten
• Hold øynene dine i bevegelse rundt omgivelsene dine for å forhindre sonering
• Øve på meditasjon for å øke bevisstheten om opplevelsen din
• Ser deg rundt på omgivelsene og teller gjenstandene du ser, sier fargene høyt eller navngir gjenstandene

Ring etter hjelp

Hvis du eller noen du kjenner sliter med depersonalisering, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon nasjonal hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i nærheten.

For flere ressurser om mental helse, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.

Et ord fra veldig bra

Å oppleve symptomene og bli diagnostisert med depersonalisering kan være veldig forvirrende og opprørende. Å jobbe med en mental helsepersonell kan bidra til å etablere en effektiv plan for å hjelpe deg med å håndtere din opplevelse av depersonalisering, og i noen tilfeller kan symptomene løses helt.