Typer og fordeler med hydroterapi

Goodluz / Getty Images

Hydroterapi er bruk av vann, både internt og eksternt og ved varierende temperaturer, for helsemessige formål. Også kjent som vannterapi eller "vannkurer", inkluderer hydroterapi slike terapeutiske behandlinger som badstuer, dampbad, fotbad, kontrastterapi, sitzbad og rensing i tykktarmen.

Selv om noen former for hydroterapi ofte brukes i tradisjonell medisinsk praksis, er det noen hydroterapiprosedyrer som ikke støttes av vitenskap og grenser til pseudovitenskap.

Historie av hydroterapi

Fra romerske bad til varme mineralkilder, har kulturer over hele verden brukt vann i århundrer for å behandle en rekke helseproblemer.

Fader Sebastian Kneipp, en bayersk munk fra 1800-tallet, er allment ansett som far til moderne hydroterapi. Kneipps bruk av vekslende varmt og kaldt vann, kalt contrast hydroterapi, brukes fortsatt i dag.

I samme periode grunnla Vincent Preissnitz den første hydroterapiklinikken i Gräfenberg, Tyskland, som en del av en større naturisme-bevegelse, som bare involverte å spise grov mat og store mengder vann.

Rett etter spredte hydroterapi og naturalisme-mani seg til USA, der John Harvey Kellogg fra Kelloggs frokostblanding hadde som mål å vitenskapelig bevise fordelene ved Battle Creek Sanitarium i Michigan. Kellogg hadde en spesiell fascinasjon med kolonrensing.

Hydroterapi er populær i Europa, Asia og deler av USA (inkludert Saratoga Springs i New York hvor Franklin Delana Roosevelt ofte besøkte), hvor folk regelmessig "tar vannet" ved varme mineralkilder.

Prinsipper

I følge talsmenn for hydroterapi induserer varmt og kaldt vann fysiologiske endringer som er gunstige for menneskers helse. Blant dem:

• Varmt vann får overfladiske blodkar til å utvide seg, aktiverer svettekjertler, løsner ledd og fjerner giftig avfall fra vev.
• Kaldt vann får overfladiske blodkar til å trekke seg sammen og flytter blodstrømmen bort fra et berørt område for å lindre betennelse.

Senking av kroppen i vann sies å avlaste leddsmerter og muskelskader ved å motvirke tyngdekraften og redusere trykket på en ledd eller kroppen som helhet.

Det er forskjellige apparater som brukes til å levere hydroterapi, inkludert nedsenkingstanker for hele kroppen, kroppsspesifikke badekar, boblebad og kaldt og varmtvannsemballasje (komprimerer).

Typer

Hydroterapi utføres ofte på helsestasjoner, spa og fysioterapi-klinikker og til og med hjemme. Vanlige typer hydroterapi inkluderer:

• Vannøvelser: Trening i et basseng med varmt eller kaldt vann gjør at du kan trene med mindre motstand og press på leddene. Det kan være nyttig for mennesker ryggsmerter, leddgikt, fedme, høy alder eller fysisk funksjonshemning.
• Balneoterapi: Bløtlegging i mineralrikt vann eller naturlige mineralvarme kilder antas å ha helbredende fordeler. Kjent som balneoterapi, sies det å behandle blant annet leddgikt, korsryggsmerter, immundysfunksjon og fibromyalgi.
• Kolonisk hydroterapi: Også kjent som kolonrensing eller vanning, innebærer praksisen å skylle avføring fra tykktarmen, som talsmenn hevder kan bidra til å fjerne giftstoffer og forbedre helsen.
• Komprimerer: Denne formen for hydroterapi innebærer å pakke håndklær dynket i varmt eller kaldt vann på en kroppsdel ​​for å øke sirkulasjonen eller redusere betennelse. Aromater tilsettes ofte innpakningene for forskjellige terapeutiske formål.
• Kontrasthydroterapi: Også kjent som vannkretsterapi, det innebærer vekslende nedsenking i varmt og kaldt vann for å behandle kronisk smerte eller fremme lymfedrenering (og dermed fjerne giftstoffer fra immunsystemet).
• Flytetanker: Også kjent som isolasjonstanker eller nedsenkingstanker, innebærer fremgangsmåten å flyte på et grunt saltvannbasseng i en forseglet, mørkere tank. Å gjøre det sies å avlaste stress og angst, forbedre søvn og slappe av muskler.
• Fotbad: Bløtlegging av føttene kan redusere hevelse og smerte etter en lang dag på føttene. Men den kan også brukes til å myke opp vevet før en spa-fotbehandling. Noen mennesker hevder til og med at matbad kan balansere sirkulasjonen og redusere overbelastning i hode, lunger og bekkenorganer.
• Hot fomentation: Påføring av varme kompresser eller varmtvannsflasker på brystet sies å lindre akutte symptomer på forkjølelse eller bronkitt.
• Isbad: Populært blant idrettsutøvere, innebærer isbad å suge i et badekar med vann mellom 45 F og 65 F for å øke utvinningen etter en skade eller ekstrem trening. Også kjent som nedsenking i kaldt vann har isbad i økende grad blitt erstattet av kryoterapi, som utsetter kroppen for korte luftutbrudd så kaldt som -280 F.
• Badstue: En badstue er en form for hydroterapi der tørr, varm luft induserer svetting for å frigjøre giftstoffer, forbrenne kalorier, slappe av muskler og forbedre hudkvaliteten.
• Sitz-bad: Et sitz-bad innebærer å sitte i et badekar med vann for å behandle tilstander som påvirker anale, rektale eller kjønnsområder. Sitz-bad brukes ofte til hemoroider, premenstruelt syndrom (PMS) og analfissurer.
• Dampbad: Dampbad involverer rom fylt med varmt, fuktig hjelpemiddel som talsmenn hevder kan forsterke fordelene med en badstue. Tyrkiske bad er en form for dampbad som bruker høyere fuktighet og lavere temperaturer.
• Terapeutiske bad: Terapeutiske bad innebærer å suge i et kar med varmt vann for å behandle hudsykdommer, leddproblemer eller følelsesmessig stress. Tilsetningsstoffer brukes ofte, inkludert Epsom salt, aromaterapi oljer, døde havsalter og urter. Sølebad er en form for terapeutisk bading.
• Watsu: Dette er en alternativ massasje teknikk (myntet fra ord "vann" og "shiatsu") der en terapeut utfører massasje mens du flyter komfortabelt i et basseng med varmt vann.
• Whirlpool hydroterapi: I stedet for å dyppe en lem eller kropp i stille vann, sies et boblebad å gi ekstra fordeler, inkludert økt sirkulasjon og forbedret vevsreparasjon etter brannskader, sår eller andre hudskader.

Klinisk bevis

Selv om mange av helsepåstandene til hydroterapi ikke støttes (og flere er langt hentet), støttes andre former for forskning av større omfang. Dette gjelder spesielt med hensyn til tilstander som leddgikt og bruk av hydroterapi blant sportsterapeuter.

Artrose

I en studie publisert iKlinisk rehabilitering i 2018 sammenlignet forskere effektiviteten av akvatiske treningsøkter to ganger i uken med gruppeopplæring en gang i uken hos personer med artrose i kneet. Etter åtte uker hadde folk som deltok i vannøvelser redusert smerte og forbedret leddfunksjonen sammenlignet med de som klarte tilstanden, men ikke deltok i hydroterapi.

Ifølge en 2016-gjennomgang publisert iCochrane Database of Systematic Reviews, kan akvatisk trening forbedre smerte, funksjonshemning og livskvalitet hos personer med artrose i kne eller hofte, men fordelene er vanligvis kortvarige.

Leddgikt

I mennesker med revmatoid artritt kan hydroterapi forbedre resultatene når de brukes i kombinasjon med foreskrevne medisiner, ifølge en studie fra 2017 iInternational Journal of Rheumatic Diseases.

For denne studien fikk halvparten av deltakerne hydroterapi med reumatoid artrittmedisiner, mens den andre halvparten ble behandlet med medisiner alene.Etter 12 uker hadde gruppen som fikk hydroterapi økte antioksidantnivåer og redusert oksidativt stress, noe som antydet at sykdomsutviklingen hadde blitt redusert.

Sportsgjenoppretting

Nedsenking av kaldt vann og terapi med kontrastvann kan forbedre utvinningen etter sport og ekstrem fysisk aktivitet, antyder en gjennomgang i 2017 av studier iJournal of Strength and Conditioning Research.

I følge forskningen forbedrer nedsenking med kaldt vann utvinningen hos idrettsutøvere etter 24 timer målt ved sprintider og hoppytelse. Tilsvarende opplevde idrettsutøvere som gjennomgikk kontrastvannsterapi bedre utvinning etter 48 timer sammenlignet med de som ikke gjorde det.

Ingen av hydroterapiene forbedret imidlertidoppfatningutvinning blant idrettsutøvere, noe som betyr at de rapporterte symptomene var mer eller mindre de samme.

Forholdsregler

Hydroterapi er kanskje ikke passende for alle. Eksponering for plutselig kulde eller langvarig varme kan ha ugunstige effekter på det kardiovaskulære systemet. Langvarig bløtlegging kan føre til hudmaserasjon og infeksjon.

Tilsvarende kan rensing av tykktarmen forstyrre den normale bakteriefloraen i nedre tarmene, så vel som balansen av elektrolytter i kroppen hvis den blir brukt for mye.

Hydroterapi må kanskje unngås eller brukes med forsiktighet hos personer med følgende helsemessige forhold:

• Hjerte-og karsykdommer
• Høyt blodtrykk
• Forkjølelse, influensa eller andre luftveisinfeksjoner
• Høy feber
• Inkontinens
• Nyresykdom
• Trombose
• Hudinfeksjoner
• Kreft
• Graviditet

Sjekk alltid med helsepersonell før du bruker noen form for hydroterapi.

Et ord fra veldig bra

Hydroterapi er en bred kategori av terapeutiske teknikker, hvorav noen er en del av det moderne medisinske leksikonet og andre som ikke er det. Ikke la deg svinge av noen som hevder at hydroterapi kan "kurere" en sykdom eller tilstand.

Hydroterapi kan noen ganger være terapeutisk, men det har aldri blitt ansett som en kur mot noen medisinsk tilstand og bør ikke brukes som erstatning for standard medisinsk behandling.