En oversikt over øyestammen (astenopi)

Astenopi (belastning i øyet) er en følelse av at øynene dine er slitne, såre eller verkende. Du kan føle deg slik etter å ha lest eller sett på en datamaskin eller telefonskjerm i lang tid. Denne følelsen utvikles på grunn av langvarig bruk av musklene som styrer øyebevegelsene og pupillene dine (de mørke sirkler i øynene).

Du kan også være mer utsatt for belastning i øynene hvis du har tørre øyne eller hvis du har synsproblemer, men ikke bruker korrigerende linser. Hvis du hviler øynene og sørger for at øynene dine har god helse, bør du lindre øynene.

Når det er et problem for deg, kan du imidlertid prøve en rekke praktiske løsninger, for eksempel å justere gjenskinnet på dataskjermen eller endre lysnivået i rommet.

Alex Dos Diaz / Verywell

Symptomer

Alle kan oppleve belastning i øynene. Det er et ganske vanlig problem hos barn og voksne i alle aldre. Du kan føle effektene mens du fremdeles leser eller ser på en skjerm, men noen ganger legger du kanskje ikke merke til dem før du tar en pause fra det du gjør.

Effektene av belastning i øyet varer vanligvis i noen minutter, men til tider kan de vedvare i flere timer. Hvis du ofte opplever belastning i øyet uten å ta pauser, kan du begynne å utvikle symptomene tidligere og oftere - i stedet for å begynne etter timer med å bruke øynene dine, kan symptomene starte med en gang

Øyestamme gir en rekke symptomer, inkludert:

• Øyesmerter
• Tørre øyne
• Kløe eller brennende øyne
• Skrikking
• Hodepine, spesielt rundt øynene og pannen
• Uklart eller doblet syn
• Dårlig konsentrasjon
• Øyetrekkninger
• Fotofobi (lysfølsomhet)

Øyestamme er vanligvis en midlertidig tilstand som forbedrer seg selv. Det skader ikke øynene dine permanent eller påvirker synet ditt. Likevel er det plagsomt, så det er lurt å unngå belastning i øynene når du kan.

Du kan også oppleve nakkesmerter og skuldersmerter når du har anstrengelse i øynene, fordi fysiske stillinger som fører til anstrengelse i øynene, også kan føre til muskelspenning i kroppen din.

Årsaker

Øyestamme oppstår etter lange perioder med intens fokusering av øynene. Aktiviteter som å lese, kjøre bil eller jobbe med et lite håndverk eller prosjekt kan føre til belastning i øynene.

Elektronikk

Hyppig bruk av smarttelefoner og andre håndholdte elektroniske enheter kan føre til astenopi-symptomer. Å surfe på Internett eller lese tekstmeldinger og e-post kan være ekstremt belastende for det visuelle systemet, da øynene må anstrenge seg for å lese de små skriftene og det blå lyset kan være plagsomt.

Personer som er spesielt utsatt for digital øyestamme inkluderer:

• Studenter som bruker timer på å lese eller jobbe på en datamaskin
• Folk som jobber ved en datamaskin hele dagen
• Mennesker i yrker som involverer daglig intensiv lesing, inkludert radiologer, advokater og regnskapsførere

Det er ikke bare arbeid som fører til belastning i øynene. Å spille videospill kan også forårsake det, både fordi du fokuserer øynene dine raskt og beveger dem raskt frem og tilbake.

Risikofaktorer

Alle kan få belastning i øynene, men synsunderskudd (langsynthet, nærsynthet, presbyopi osv.) Kan øke risikoen for belastning i øyet. Noen øyeforhold kan gjøre effekten av øyetrekk mer til et problem.

Visjonsunderskudd gjør det vanskeligere for deg å fokusere øynene dine, så øyemuskulaturen vil bokstavelig talt belastes når du konsentrerer deg om en liten skrift eller utskrift. Når det ene øyet er verre enn det andre, kan innsatsen det tar for å fokusere dem begge føre til belastning i øynene.

Hvis du er utsatt for hodepine, fotofobi, eller hvis du har tørt øyesyndrom, kan øynene dine være mer følsomme for ubehag ved belastning i øynene.

Øyemuskler

En rekke muskler hjelper deg å fokusere øynene. Som alle muskler, kan de bli utmattede og føre til tretthet i øynene.

Ciliary muskler beveger elevene dine - de trekker dem sammen (gjør dem mindre) for nærsyn og utvider dem (gjør dem større) for å få langt syn.

Å bevege øynene dine frem og tilbake raskt, for eksempel når du spiller et videospill, utmatter de ekstraokulære musklene som beveger øynene dine fra side til side og opp og ned.

Å se på liten skrift eller skrift er utmattende for alle, og det er enda mer anstrengende for øyemuskulaturen hvis synet ditt er svekket (og du ikke bruker korrigerende linser).

Diagnose

Hvis symptomene dine åpenbart skyldes fokus på skjermer, liten skrift eller andre små gjenstander, og deretter lindres med noen få minutters hvile, så har du sannsynligvis øynene. Hvis det er vanlig, kan det hende du har synsunderskudd, og synet ditt kan forbedres med korreksjon.

Hvis du har andre symptomer, som kvalme eller alvorlige øyesmerter, kan det hende at legen din må kjøre noen diagnostiske tester for å se etter andre problemer. En øyeundersøkelse inkluderer syntesting og involverer en detaljert undersøkelse av strukturen i øynene dine ved hjelp av ikke-invasive enheter, for eksempel et oftalmoskop.

Differensialdiagnose

Flere tilstander kan gi symptomer som ligner på øyet, inkludert:

• Migrene: Hvis du har øyesmerter, tretthet, hodepine, fotofobi (lysfølsomhet) og irritabilitet, kan du ha migrene. Mens migrene kan utløses av belastning i øynene, har de en tendens til å vare lenger enn effekten av belastning i øynene og ikke ikke forbedre med øyestøtte.
• Spenningshodepine: Disse hodepine føles som trykk på pannen og rundt baksiden av hodet, og de kan føre til smerter bak øynene. Spenningshodepine kan være ledsaget av belastning i øynene. Disse hodepine forbedres vanligvis med reseptfrie smertestillende midler som Advil (ibuprofen) og Tylenol (paracetamol), men belastning i øynene gjør det vanligvis ikke.
• Tretthet: Utmattelse, søvnighet og utmattet følelse kan gjøre at du bare vil lukke øynene. Vanligvis blir disse symptomene lindret av hvile og søvn, mens belastning av øynene lindres ved å hvile øynene.
• Viral konjunktivitt: Også referert til som rosa øye, denne vanlige tilstanden er svært smittsom. Med viral konjunktivitt virker den hvite delen av øynene dine rosa, du utvikler skorpe rundt øynene og øyelokkene, og øynene dine føles veldig kløende og muligens smertefulle.

Behandling

Ingen medisiner eller prosedyrer kan avlaste øyet, men du kan lære nyttige strategier for å håndtere det, for eksempel:

• Hvile øynene dine: Når du føler at det kommer anstrengende øyne, eller selv om det er som verst, er det bare å lukke øynene i noen sekunder. I tillegg, gi øynene en pause ved å se på noe som ikke er så lite eller detaljert.
• Lysendringer: Bruk riktig belysning når du leser eller jobber. Selv om du føler deg komfortabel i svakt lys, kan du bli belastet med øynene senere.
• Datamaskin- og telefonskjermer: Sett skjermene dine akkurat så lyse at det er behagelig å lese kontrast.
• Len deg tilbake lenger: Du bør være en armlengde unna dataskjermen.
• Skriftstørrelser: Juster skriftstørrelsen på telefonen eller datamaskinen. En for liten skrift kan være vanskelig å se, mens stor skrift fyller for mye plass på skjermen, noe som gjør det tungvint å lese store dokumenter. Bruk en klar skrift uten for mange vanskelige å lese, når det er mulig.
• Ta pauser: Hvis du utfører oppgaver som krever langvarig lesing eller å se på små gjenstander, kan du se bort hvert 20. minutt eller så. Du kan lukke øynene eller se på noe langt borte for å gi øyemuskulaturen hvile. Du kan bekymre deg for at det vil redusere produktiviteten din, men det vil sannsynligvis øke mengden tid øynene dine kan holde på med oppgaven.
• Korrigering for synsproblemer: Hvis belastningen i øynene er et stort problem for deg, kan det skyldes et synsproblem. Lag en avtale for å få øynene dine sjekket.

Et ord fra veldig bra

Øyestamme er ganske vanlig, men du kan dra nytte av å ta i bruk vaner som gir øynene hvile. Husk at synet ditt kan endre seg gjennom årene, så regelmessige øyeundersøkelser kan identifisere og korrigere synsproblemer og være en annen måte å avlaste øyet.