Håndfysioterapi for leddgikt

Håndfysioterapi er en type rehabilitering utført av en spesialisert yrkes- eller fysioterapeut for personer som lider av tilstander som påvirker hender og øvre ekstremiteter for å gjenopprette optimal funksjon. Den fokuserer på området mellom skulder og hånd, inkludert ledd og muskler. Håndterapi hjelper mennesker med å lindre smerte og fortsette å utføre daglige aktiviteter.

Pasienter med forskjellige plager og skader kan ha nytte av håndterapi. Rehabiliteringsprosessen er effektiv for personer som for eksempel har leddgikt, karpaltunnelsyndrom, parese i hjernen, brudd og tidligere hjerneslag. Håndterapi fungerer ofte med det kirurgiske teamet, og hjelper pasienten med å gjenvinne fysisk funksjon etter operasjonen.

Hvordan fungerer håndterapi?

Håndterapi er innlemmet i ergoterapi som vanligvis er opptatt av å hjelpe noen med ortopedisk baserte forhold i øvre ekstremiteter til å utføre daglige oppgaver med nedsatt funksjonsevne eller redusere smertene i ledd og muskler. Håndterapeuter utvikler et program som oppfyller klientens behov - det de ønsker å kunne gjøre i det daglige livet - og understreker utførelsen av ønskede aktiviteter som det primære målet for terapi.

Håndterapi kan forbedre livskvaliteten til mennesker som har følgende problemer:

• Smerter, amputasjoner eller forbrenninger
• Senebetennelse
• Leddgikt
• Artrose
• Brudd eller kirurgi på armen, skulderen eller hånden

Håndterapi for leddgikt

Leddgikt er en gruppe tilstander som forårsaker betennelse i leddene. En person med disse tilstandene føler smerte, hevelse, stivhet og redusert bevegelsesområde. Det er mer enn 100 typer leddgikt, hvor de vanligste er slitasjegikt og revmatoid artritt. Det finnes ingen kur mot leddgikt, men behandlinger kan redusere sykdomsutviklingen, lindre smerte og bevare mobilitet.

Håndterapi spiller en avgjørende rolle i denne prosessen. Det er viktig å trene leddene daglig. Deltakelse i fellesvennlig fysisk aktivitet kan forbedre leddgikt, smerte, funksjon, humør og livskvalitet. En håndterapeut vil tilby pasienten en personlig strategi. De vil vurdere tilstanden til leddene, muskelstyrken, balansen og utholdenheten for å hjelpe deg med å sette sammen et treningsprogram for å takle leddgikt.

Hva er en sertifisert håndterapeut?

En sertifisert håndterapeut (CHT) er en ergoterapeut eller fysioterapeut som har klinisk erfaring og utdannelse innen kinesiologi, fysiologi og anatomi. For å oppnå CHT-legitimasjon, må en håndterapeut praktisere i minst tre år, og akkumulere minst 4000 timers behandling for hånd- og øvre ekstremitetsforstyrrelser. De må også bestå en sertifiseringseksamen og sertifisere hver femte år.

Håndleddøvelser

Disse øvelsene bidrar til å forbedre fleksibiliteten, og det er mulig å gjøre dem når som helst. Du kan også bruke lette vekter for å få styrke, men sjekk alltid med håndterapeuten din før du prøver det.

Det er også viktig å fremheve at øvelsene som er oppført nedenfor ikke skal erstatte en konsultasjon med en håndterapeut, som vil velge aktivitetene nøye basert på din generelle helse og fysiske tilstand.

Håndterapi tar blant annet sikte på å redusere smertene. Det forventes at området er sårt etter øvelsene en stund, men hvis det ikke forsvinner eller det blir verre, bør pasienten kontakte håndterapeuten.

Alfabetet skriving

• Hold underarmen med motsatt hånd
• Begynn å skrive alfabetets store bokstaver i luften med løse fingre
• Når det blir for enkelt, må du gjøre bokstavene mindre og bevegelsene mer presise
• Folk som trenger ekstra støtte kan hvile albuene på et bord

Forlengelse av håndleddet

• Legg håndleddet på et brettet håndkle på et bord og la hånden være på kanten
• Begynn med håndflaten ned og flytt den opp og ned.
• Gjenta den med håndflaten opp

Wrist Ulnar / Radial Deviation

• Støtt underarmen på et bord på et sammenrullet håndkle for polstring på kneet, med tommelen vendt oppover
• Beveg håndleddet opp og ned gjennom hele bevegelsesområdet

Håndleddet Supination

• Stå eller sitt med armen på siden og albuen bøyd til 90 grader, med håndflaten ned
• Roter underarmen slik at håndflaten vender opp og ned

Håndleddet Flexor Stretch

• Hold armen ut og hold håndflaten vendt nedover
• Hold fingrene med den andre hånden og strekk håndleddet bakover til du kjenner en strekk på innsiden av underarmen
• Gjenta bevegelsene 10 ganger og gjenta øvelsen med den andre armen

Grip øvelser

Noen sykdommer, som leddgikt, kan påvirke grepsstyrken. Enkle daglige øvelser kan hjelpe med bevegelser og også gjenopprette styrken i hendene.

Styrking av grep

• Klem en grepforsterkende ball så tett som mulig i noen sekunder
• Gjenta bevegelsene 10 ganger i hver hånd
• Du kan også bruke en tennis- eller stressball

Klemgrep

• Hold en ball mellom tommelen og en annen finger
• Klem det i fem sekunder
• Gjenta bevegelsen 10 ganger i hver hånd

Fingerøvelser

Fingerøvelser er avgjørende for å forbedre styrke og fleksibilitet og lindre smerte.

Hånd / finger seneglid

• Start med fingrene rett og lag en krokhånd
• Legg hånden din rett igjen og lag en full knyttneve
• Lag en rett knyttneve; gå tilbake til en rett hånd
• Gjenta bevegelsen 10 ganger i hver hånd

Lag en O

• Begynn med hånden rett og bøy tommelen litt mot de andre fingrene
• Beveg pekefingeren til den berører tommelen og form og O-form
• Hold den i 30 sekunder
• Gjenta bevegelsen med hver finger 10 ganger i hver hånd

Finger Stretch

• Plasser håndflaten på en flat overflate
• Rett fingrene sakte så mye du kan, men ikke tving leddene dine
• Stå stille i denne stillingen i 60 sekunder
• Gjenta det fire ganger i hver hånd

Claw Stretch

• Hold håndflaten din i retning med fingrene rett
• Bøy fingrene mot bunnen av hver finger til hånden din ligner på en klo
• Hold denne posisjonen i 60 sekunder og gjenta fire ganger i hver hånd

Tommelfleksjon

• Start med tommelen plassert utover
• Flytt den over håndflaten og tilbake til startposisjonen

Et ord fra veldig bra

Leddgikt kan redusere bevegelsen til hånd, arm og skuldre. Du kan oppleve smerte, stivhet og begrenset mobilitet. Håndterapi kan være en del av leddgiktbehandlingsplanen din i tillegg til medisinsk behandling. Å trene leddene kan potensielt bidra til å redusere smerte og bevare bevegelsesområdet i hånden. Det er viktig å planlegge en yrkes- eller fysioterapeut for å få et personlig treningsprogram. Det er viktig å utføre disse øvelsene innenfor dine grenser og unngå å anstrenge leddene i hendene ytterligere gjennom fysisk aktivitet.