Oversikt
Hvis du har problemer med å falle eller sovne, eller hvis søvnen din ikke er forfriskende, kan du lide av søvnløshet. Tilstanden inkluderer også søvn av dårlig kvalitet som resulterer i overdreven søvnighet på dagtid. Det er den vanligste søvnforstyrrelsen, og rammer nesten alle på et eller annet tidspunkt i våre liv. Det kan være identifiserbare faktorer som forstyrrer søvnen, for eksempel dårlig søvnmiljø, smerte, stress eller å stå opp til å urinere (nokturi). Søvnløshet kan være episodisk, for eksempel bare forekomme i perioder med stress, men hvis det vedvarer kronisk minst tre netter per uke i minst tre måneder, kan det kreve behandling.
Frederic Cirou / PhotoAlto Agency / Getty Images
Typer
Det er to typer søvnløshet: akutt (kortvarig) eller kronisk (pågående). Andre søvnproblemer kan ha søvnløshet som en komponent, inkludert:
- Akutt søvnløshet
- Søvnløshet
- Dødelig familiær søvnløshet
- Søvnforstyrrelser i døgnrytmen
- Avansert søvnfasesyndrom
- Forsinket søvnfasesyndrom
- Jetlag
Uansett hvilken type søvnløshet du kan oppleve, kan du oppdage løsninger og effektive behandlinger.
Utbredelse
Søvnløshet er en av de vanligste medisinske klagene. Det anslås at omtrent 20% av amerikanske voksne opplever søvnløshet.
Kvinner pleier å rapportere om flere søvnløshetsklager. Søvnløshet blir vanligere når vi blir eldre. Individer som er arbeidsledige, bor alene og har lavere sosioøkonomisk status, har også flere klager over søvnløshet.
Symptomer
Søvnløshet er preget av vanskeligheter med å sovne eller sovne eller søvn av dårlig kvalitet. Det kan være forbundet med oppvåkning tidlig om morgenen. Det er imidlertid andre symptomer som kan være forbundet med søvnløshet. Disse symptomene inkluderer:
- Overdreven søvnighet på dagtid
- Utmattelse
- Ubehag (uvel)
- Vanskeligheter med å konsentrere seg eller være oppmerksom
- Stemningsproblemer (angst eller depresjon)
- Hodepine
- Redusert energi
- Vanskeligheter på jobb, skole eller i sosiale aktiviteter
- Urolig mage
Det er ingen overraskelse at hvis vi ikke sover godt, har vi det ikke bra når vi er våken.
Årsaker
Mest akutt søvnløshet er forårsaket av stress, mens de fleste tilfeller av kronisk søvnløshet er sekundære, eller et symptom eller en bivirkning av et annet problem. Søvnløshet kan forekomme i sammenheng med andre søvnforstyrrelser (ofte søvnapné og rastløse bensyndrom) ), generelle medisinske tilstander (spesielt de som forårsaker smerte) eller sykdommer. Utløserne kan være midlertidige eller vedvarende.
Søvnløshet kan være et resultat av stress. Tap av jobb med økonomiske problemer, død av en kjær eller skilsmisse kan utløse stress som utløser søvnløshet. Det kan samhandle med andre psykiatriske problemer, som angst eller depresjon, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), eller til og med nevrologiske lidelser som demens.
Det kan skje med bruk av reseptbelagte eller reseptfrie medisiner eller gatemedisiner. Det kan også forekomme i sammenheng med uttak fra visse stoffer. Søvnløshet kan også være tilstede i sammenheng med skiftarbeid eller reiser (for eksempel i jetlag). Det kan forekomme midlertidig hvis koffein eller sigaretter brukes for nær leggetid eller som et resultat av andre dårlige søvnvaner. Det kan forverres når tiden i sengen overstiger den nødvendige søvnen for å dekke behovene.
Det er usannsynlig at det vil oppstå på grunn av vitaminmangel. Det oppstår ofte når søvnmiljøet forstyrres, for eksempel når kjæledyr eller TV får lov til å forstyrre søvnen.
Søvnløshet kan til og med ikke ha noen anerkjent årsak.
Diagnose
De fleste personer med søvnløshet kan diagnostiseres etter en kort diskusjon med legen sin. Imidlertid er det flere tester tilgjengelig for å diagnostisere søvnløshet hvis de er nødvendige. Noen av disse inkluderer:
- Polysomnografi
- Multiple søvnforsinkelsestest (MSLT)
- Aktigrafi
- Søvnlogg
Ytterligere testing er ofte nødvendig hvis det er mistanke om en annen lidelse, som søvnapné, narkolepsi eller døgnrytmeforstyrrelser.
Behandling
Hvis søvnløshet resulterer i forstyrret funksjon på dagtid, spesielt hvis den vedvarer kronisk, kan det kreve behandling. Det er mange medisiner som fungerer som sovepiller som kan være effektive. To hovedklasser inkluderer medisiner for benzodiazepin og ikke-benzodiazepin. Noen av disse reseptbelagte og reseptfrie medisinene inkluderer:
- Ambien
- Difenhydramin
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Sonata
- Trazodone
Ikke-medisineringsalternativer
Det er også alternativer til behandling med medisiner. Mange av disse alternativene inkluderer endringer i atferd eller søvnvaner. Noen av de vanligste alternative behandlingene for søvnløshet inkluderer:
- Avslapping og biofeedback-terapi
- Stimuleringskontroll
- Aromaterapi
- Bedre søvnretningslinjer
- Døgnrytmebehandling
- Jetlag-behandling
- Lur
- Skift-arbeid søvnforstyrrelse behandling
- Modifisering av søvnmiljø
- Søvnbegrensning
- Kronoterapi
- Kognitiv terapi
Et ord fra veldig bra
Søvnløshet er den vanligste søvnklagen, og rammer nesten alle på et eller annet tidspunkt i våre liv. Det kan eksistere i flere undertyper eller til og med som en del av andre søvnforstyrrelser eller medisinske tilstander. Det kan være tilknyttede symptomer som problemer med hukommelse, konsentrasjon og humør. Søvnløshet kan være forårsaket av mange ting, og en nøye evaluering av en lege er vanligvis tilstrekkelig for å fastslå en diagnose.
Noen ganger kan ytterligere tester indikeres. Heldigvis finnes det effektive behandlinger for søvnløshet, inkludert mange reseptbelagte og reseptfrie sovepiller, så vel som alternative behandlinger, for eksempel forbedring av søvnvaner eller søvnmiljø.
Hvis det vedvarer, kan kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI) være det mest effektive behandlingsalternativet. Diskusjonsveiledningen vår nedenfor kan hjelpe deg å starte den samtalen med en lege for å finne det beste behandlingsalternativet.
Insomnia Doctor Diskusjonsveiledning
Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
Send til deg selv eller en kjær.
Melde deg påDenne legediskusjonsveiledningen er sendt til {{form.email}}.
Det var en feil. Vær så snill, prøv på nytt.
