Å holde oversikt over blodtrykket ditt er et viktig skritt for å opprettholde hjertehelsen når du blir eldre. Men å ta en nøyaktig blodtrykksavlesning er ikke så lett som det kan se ut, og feil er vanlige. Følg disse syv trinnene hver gang du måler blodtrykket for å sikre at du får den mest nøyaktige avlesningen.
Hero Images / Getty ImagesSjekk utstyret ditt
Forsikre deg alltid om at utstyret ditt fungerer som det skal. Blodtrykkmåleren og mansjetten skal være i god form med nye batterier. Hvis du bruker en manuell blodtrykksmåler, må du sørge for at stetoskopet ditt er rent og fungerer bra.
Slappe av
Blodtrykket kan stige og synke avhengig av kroppens tilstand. Hvis du er nervøs, engstelig eller opphisset, vil blodtrykket øke, noe som kan skape falsk alarm. Bruk et øyeblikk til å slappe av stille før du tar blodtrykket: Ha alt klart, sett deg ned og pust. Ideelt sett bør du slappe av stille i fem minutter før du tar blodtrykket.
Forsikre deg om at mansjetten passer
Blodtrykksmansjetten skal passe i omtrent tre fjerdedeler av overarmen. Det skal lett gå rundt armen din, og borrelåsen skal lukkes tett. Hvis mansjetten ikke passer ordentlig, er det mer sannsynlig at du får unøyaktige avlesninger. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Plasser armen
Når du tar blodtrykksmåling, bør armen være på samme nivå av hjertet ditt. Hvis armen din er plassert høyere enn nivået i hjertet ditt, kan det hende at lesingen din er falsk lav. Hvis armen din er plassert under nivået på hjertet ditt, kan blodtrykksavlesningen din være feilaktig høy.
Juster sitteposisjonen
Å sitte med støttet rygg og føttene på gulvet er den beste posisjonen for nøyaktig lesing. Ikke beveg deg mens du tar blodtrykket og la bena være i en stilling. Pust dypt og rolig.
Skriv det ned
Altfor ofte prøver personen som får blodtrykket sitt å lese, en sykepleier eller et familiemedlem å huske blodtrykket og registrere det senere. Dette kan imidlertid føre til mange feil. I stedet må du sørge for at du eller en annen person som leser, skriver ned blodtrykket ditt umiddelbart, og at det kopieres direkte fra blodtrykksmåleren.
Ta blodtrykket ditt hjemme
Selv om du regelmessig oppsøker lege, er det lurt å ta blodtrykket hjemme med jevne mellomrom. Det er mange ting ved å oppsøke lege som kan forårsake endring i blodtrykket, inkludert angst; sinne over skjemaer, betaling eller lang ventetid; gå over en parkeringsplass eller tid på dagen. Ta blodtrykket rutinemessig hjemme og før logg. Ta deretter loggen din med deg når du oppsøker legen din og si fra hvis kontorlesingene er forskjellige fra hjemmelesingene dine.
.jpg)
