Overholdelse er det fancy ordet for "å følge legenes ordre." Hva det egentlig betyr, for de fleste, er å huske å ta medisinen din. Det høres kanskje enkelt ut, men så mange som 50% av menneskene tar ikke medisinen riktig. De glemmer doser, tar medisiner til feil tid, ignorerer instruksjonene, og endrer til og med bevisst doser som tar mer eller mindre enn de burde.
Tom Grill / Getty ImagesMedisin er behandling
For de aller fleste helsemessige forhold er medisiner det eneste legene har for å gjøre deg bedre (kirurgi er det andre viktigste verktøyet). Det er det: medisiner og kirurgi. Resten av legens verktøy og teknologi er diagnostisk. Med andre ord er verktøyene ting for å finne ut hvilken medisin (eller kirurgi) du trenger.
Hvis du får resepten din fylt og ikke iverksetter tiltak for å forsikre deg om at du tar medisinene dine riktig og i tide, undergraver du behandlingen og potensielle fremskritt, enten i å kurere sykdommen din eller effektivt håndtere den.
For de av oss som har problemer med å holde orden på alle våre medikamentelle terapier eller som bare synes det er vanskelig å opprettholde det foreskrevne legemiddelregimet, kan disse tipsene for å huske medisinene dine og holde seg til behandlingsplanen din gi en løsning.
Bruk en pilleboks
Den enkleste metoden for å organisere medisinene dine er en pillbox. En gang i uken vil du sette av litt tid til å organisere pilleboks ved å legge medisinene i hver lille beholder for hver dag i uken. Ikke bare sikrer denne praksisen at du tar alle nødvendige daglige medisiner, men det er en fin måte å sikre at du alltid vet om du allerede har tatt medisinene dine eller ikke.
Du kan få enkle piller i apoteket eller apoteket. De kommer i mange varianter av forskjellige størrelser, farger og former til de som låses eller er enkle å åpne. Det er til og med pillebokser tilgjengelig for folk som trenger å ta medisiner 3 ganger om dagen eller mer. Pilleboksen er også en fin måte å se hvor ofte du glemmer å ta medisinen. Du kan ikke krangle med gårsdagens pille som fortsatt sitter i esken.
Bli strategisk om plassering av piller
"Utenfor syne, ute av sinnet" er virkelig sant når det gjelder medisiner. Plasser medisinen eller pillboxen ute i det fri (men borte fra kjæledyr og barn) der du kan se den. Dette er spesielt viktig i løpet av den første uken eller to av å ta en ny medisin. Etter at medisineringsvanen din er sterk, kan du legge medisinen bort. Bare prøv å ikke legge den vekk før du har hatt to hele uker med å ikke glemme en dose. Du kan til og med oppleve at å holde morgendosen med tannbørsten eller kaffetrakteren eller kveldsdosen på nattbordet ditt vil be deg ta medisinene dine daglig.
Beløn deg selv for å huske
Det er mye lettere å huske noe hyggelig enn noe ubehagelig. Bruk dette til din fordel ved å koble å ta medisinen din i tide med litt belønning (som et stykke sjokolade). Du kan veldig raskt utvikle en vane med å nyte et stykke sjokolade (eller andre hyggelige ting) til en bestemt tid på dagen. Din lyst på sjokolade kan til og med utløse minnet ditt til å ta vitaminene dine!
Legg til noe uvanlig i medisinrutinen
Tro det eller ei, det å gjøre noe dumt like før du tar pillene kan hjelpe deg med å huske medisinen din hver dag. Forskere testet faktisk denne ideen ved å la eldre, i et laboratorium, legge hånden på hodet før de gjorde gjentatte minneoppgaver. Da seniorene gjorde dette, klarte de å huske oppgavene bedre. Ideen med dette tipset er å gjøre noe uvanlig når du går for å ta medisinen din (bank på hodet, bank på tre, slå fingrene osv.). Ved å legge til i en annen forstand (berøring) øker du sjansene for å huske medisinene dine.
Hold en gjeldende medisinliste
Du kan bli overrasket over hvor ofte noen glemmer hvilke medisiner han skal ta eller glemmer helt visse medisiner. Hold en aktuell medisineliste, komplett med dosering og eventuelle spesielle instruksjoner. Se listen hver uke når du fyller opp pillboks for å være sikker på at du ikke glemmer noe. Du vil også finne denne listen nyttig når du søker etter en ny medisinsk leverandør. De fleste nye pasientinntakskjemaer ber om en liste over gjeldende medisiner, og jo mer nøyaktige detaljer du gir, jo bedre. Mens du er i gang, kan du prøve disse andre tipsene for å optimalisere medisinsk behandling.
Ikke glem påfyllingene dine
En annen vanlig årsak til at folk savner doser, er at de glemmer å fylle påfyllingen før det allerede er for sent. Hvis du har et godt apotek, kan de ringe for å minne deg på, men til slutt er det opp til deg å holde deg på toppen av reseptpåfyllingen. Så prøv å merke påfyllingsdatoer i kalenderen din, med en påminnelse om å hente påfyll før du er helt ute. Dette er spesielt viktig hvis du bruker et postordreapotek og må tillate at medisiner blir sendt til deg. Noen postordreapoteker tilbyr til og med et automatisk påfyllingsprogram. Se på alternativene dine med medisinene du tar regelmessig.
Se etter mulige legemiddelinteraksjoner
En annen vanlig årsak til at folk savner doser med vilje, er at de mener at medisinen gjør dem syke eller gir dem uønskede bivirkninger. Før du skylder på medisinen, må du sjekke med apoteket ditt for å forsikre deg om at medisinene dine ikke kjemper med hverandre. Sørg for å også vurdere naturlige eller urtetilskudd du tar også.
Les alltid etiketter om matvarer som kan forstyrre effekten av medisinene nøye, og husk å følge legens instruksjoner. Hvis en medisin er spesifisert som "skal tas sammen med mat" eller andre lignende instruksjoner, må du følge dem, da de kan hjelpe deg med å unngå symptomer som magesyke eller mer alvorlige bivirkninger.
