En sunn livsstil trenger ikke å bety tredemøller og salater hver dag. Mange aktiviteter som er morsomme og behagelige er også bra for deg. Ved å forstå hvordan disse aktivitetene kan hjelpe deg å leve lenger og hva du skal gjøre for å få mest mulig utbytte, legger du litt moro i et sunt liv.
Ha mer sex
Bloom Productions / Getty Images
Sex og berøring antas å være viktige deler av helsen. Sex frigjør et utvalg av gunstige kjemikalier i kroppen. Sex og berøring hjelper oss å knytte bånd til andre, styrker forhold og øker vår egen selvverd. Hyppig sex kan til og med forlenge livet ditt med år.
Drikk rødvin
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Rødvin er fullpakket med resveratrol, en antioksidant. Disse arbeider for å beskytte kroppen din mot effekten av aldring. Ett eller to glass rødvin om dagen kan bidra til å holde kroppen ung.
Spis mørk sjokolade
Silvia Jansen / Getty Images
Mørk sjokolade er en fantastisk mat som inneholder en stor mengde antioksidanter som beskytter kroppen din mot aldring. Finn mørk sjokolade av god kvalitet, lær å sette pris på den, og ha litt av den hver dag. Å spise sjokolade kan senke blodtrykket og kolesterolet samtidig som det gir en energiboost.
Smil
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Smil er en fin måte å endre holdning på, få kontakt med mennesker og gi kroppen din fordel. I likhet med avslapning, kan smilende virke for å motvirke effekten av stress. Ved å tvinge oss selv til å smile, "lurer" vi kroppen vår til å tro at alt er bra, og derved reduserer stress. Som en bryter, kan smilende faktisk endre humøret ditt. Så ta et smil, selv om du ikke har lyst på det, og ganske snart vil du smile på ekte.
Slappe av
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Avslapping er det motsatte av stress. Mens stress gir skadelige helseeffekter, hjelper avslapning kroppen vår til å hvile, helbrede og fungere bedre. Ved å praktisere daglige avslapningsteknikker kan du trene deg opp i å slå av stresset og erstatte det med rolig energi. Dette vil forbedre blodtrykket, hjertefrekvensen og evnen til å takle livets utfordringer.
Lag treningsspill
Jon Feingersh / Getty Images
Fysiske spill og sport er en fin måte å holde både kroppen og sinnet sunt. Enkle treningsrutiner er gode for å opprettholde balanse, fleksibilitet, utholdenhet og styrke. Gruppespill og sport kan også gi deg en trening, ettersom du forventer andres handlinger og hvordan du kan jobbe sammen. Finn et spill og en aktivitet som passer ditt fysiske evne og spill ofte.
Sove
Andersen Ross / Getty Images
Søvn er en viktig kroppsfunksjon. De fleste amerikanere får ikke nok søvn. Medisiner, stress, sykdom og dårlige søvnvaner kan alt forhindre at du får mellom 7 og 9 timer i natt. Helsefordelene med søvn inkluderer mer energi, bedre immunforsvar og mer.
Tilbring tid med kjære
Leren Lu / Getty Images
Forhold er en viktig del av helsen. Ikke bare betyr sterke bånd med andre mennesker at du vil få hjelp når du trenger det, det å være koblet betyr også beskyttelse mot ensomhet, depresjon og psykiske lidelser. Bruk tid på å dyrke forholdet ditt med venner og familie for å forbedre helsen og livet ditt.
Løs gåter og spill hjernespill
Peter Dazeley / Getty Images
Tankespill er en fin måte å holde seg involvert i og engasjert i verden. Spill kan utøve forskjellige deler av sinnet ditt og lokke nysgjerrigheten din. Hvis mulig, velg sosiale spill som sjakk eller bridge som trener hjernen din mens du holder kontakten med andre.
Være positiv
Peathegee Inc. / Getty Images
Å ha en positiv holdning til aldring kan ifølge forskere legge til mer enn syv år i livet ditt. Unngå det kulturelle presset for å forherlige ungdom og angre hvert år som går. Finn måter å glede deg over i din økende alder og nyt større læring, erfaring og kontroll i livet ditt.
