Noen individer opplever knesmerter når de går ned trappene. Det kan være mildt og forekomme med jevne mellomrom, eller smertene kan være uutholdelige og hyppige. Det er forskjellige årsaker til denne følelsen. De tre vanligste er:
- Patellofemoral smertsyndrom
- Chondromalacia patella
- Artrose
praetorianphoto / Getty Images
Patellofemoral smertesyndrom
Patellofemoral smertsyndrom (PFPS) er også kjent som jumper's knee eller runner's knee. Dette er en tilstand som er kjent for å forårsake smerter rundt eller under kneskålen. Denne tilstanden kan skje i ett eller begge knærne. Både barn og voksne kan oppleve PFPS.
Symptomer
Noen av de vanligste symptomene på PFPS inkluderer:
- Ømhet ved berøring av kneet
- Sprekker eller sliping lyder når kneet er bøyd eller rettet
- Smerter rundt kneskålen
- Kjedelige eller verkende smerter foran kneet
- Smerter etter å ha sittet en periode med bøyde knær
Disse symptomene begynner gradvis og kan bli verre over tid.
Årsaker og risikofaktorer
Noen av årsakene til PFPS inkluderer:
- Svake lårmuskler
- Tette hamstrings
- Dårlig fotstøtte
- En skade
- Overforbruk under trening og bevegelse
- En kneskål som er for høy i kneleddet
Chondromalacia Patella
Chondromalacia patella er nedbrytning og mykgjøring av brusk på patella — eller undersiden av kneskålen. Smerter oppstår når lårbenet og kneet gnir seg sammen.
Symptomer
Noen av symptomene på chondromalacia patella inkluderer:
- Kjedelig smerte bak, under og på sidene av kneskålen
- Følelse av sliping når du går ned trappene, løper nedoverbakke, gjør knebøy eller knebøyer
- Smerter som står opp etter å ha sittet i en periode
Årsaker og risikofaktorer
Chondromalacia patella oppstår når det er:
- Unormal posisjonering av kneskålen
- Muskelsvakhet eller tetthet rundt kneet
- Flate føtter
- For mye bevegelse som involverer kneet
Personer som står i fare for å få chondromalacia patella inkluderer personer som:
- Hadde en skade, forvridning eller brudd som er relatert til kneskålen
- Er overvektige
- Tren ofte som syklister og løpere
Artrose
Slitasjegikt (OA) er den vanligste typen leddgikt. Vanligere hos eldre mennesker, slitasjegikt skjer når vev i leddene begynner å brytes ned over tid. OA i kneet er vanlig.
Avhengig av alvorlighetsgraden av OA, har noen individer mye smerte, og for andre påvirker det ikke deres daglige aktiviteter. Når OA i kneet oppstår, er brusk i kneleddet slites gradvis. Når dette skjer, avtar beskyttelsesrommet mellom beinet. Fordi brusk og beskyttelsesrom har redusert, kan dette føre til at beinene gni sammen, og det skaper smerte og skade. Selv om OA utvikler seg sakte, kan det forverres over tid.
Symptomer
Symptomene på OA inkluderer:
- Hevelse rundt leddene
- Å gi ut av kneet
- Muskelsvakhet rundt leddene
- Begrenset bevegelsesområde
- Smerter under en langvarig aktivitet
- Knekkende lyder fra knærne
Årsaker og risikofaktorer
OA ble lenge antatt å være forårsaket av slitasje på leddene over tid. Forskere ser nå OA som en sykdom i leddet. Noen av årsakene til OA inkluderer:
- Aldersfremgang
- Leddskade
- Overforbruk av samme ledd
- Svake muskler
- Fedme på grunn av belastningen på leddene
- Betennelse
- Genetikk
Kvinner er mer sannsynlig å utvikle OA enn menn.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis du stadig har knesmerter når du går ned trappene, er det viktig å se en helsepersonell for å få behandling før det blir verre.
Diagnose
For å bestemme diagnosen og den beste behandlingen for knesmerter, vil legen administrere flere forskjellige tester. Noen inkluderer en blodprøve, røntgen, MR og / eller fysisk berører kneet for å bestemme
ømhet eller mild hevelse.
Behandling
En av de vanligste hjemmebehandlingene for knesmerter er kjent som RICE:
- Hvil: Reduser aktiviteten
- Is: I 20 minutter, tre ganger om dagen
- Kompresjon: Pakk eller bandasje kneet forsiktig
- Løft: Hold foten over hjertet
Kontakt helsepersonell før du begynner med hjemmebehandlinger.
Patellofemoral smertesyndrom
Behandlingen av PFPS inkluderer:
- Tøynings- og styrkeøvelser
- Heving av beinet
- Kalde pakker
- Kompresjons kne wrap
- Pauser mens du løper til smertene er borte
- Bruk riktige sko og ekstra buestøtte om nødvendig
Fysioterapi er et annet alternativ. Kontakt helsepersonell for å finne en riktig behandling basert på den spesifikke tilstanden.
Chondromalacia Patella
Når en person har chondromalacia patella, kan brusken gro. Betennelsen forårsaket må avta. Vanlige behandlinger er:
- Hvile
- Fysioterapi
- Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner
Hvis forbedring oppstår, kan aktiviteten økes gradvis. Aktiviteter med lite innvirkning - som svømming - kan hjelpe. Fysioterapi er også et alternativ.
Hvis disse behandlingene ikke fungerer, kan kirurgi utforskes. Kontakt helsepersonell for å diskutere riktig behandling basert på den spesifikke tilstanden.
Artrose
Selv om det ikke finnes noen kur mot OA, er følgende kjent for å lindre smerte:
- Fysioterapi
- Medisiner
- Hjelpemidler
- Trening
- Vekttap
Felles erstatningskirurgi er også et alternativ.Medisiner kan omfatte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som aspirin, naproxen eller ibuprofen.
Et annet alternativ er blodplaterik plasma (PRP). Dette er en injeksjon med proteiner som letter betennelse og smerter gitt av en lege. Trening som kardiovaskulære alternativer, balanse, bevegelsesområde kan også lindre smerten ved OA. Kontakt helsepersonell for å diskutere riktig behandling basert på den spesifikke tilstanden.
Mestring
Hvis du så en lege og fremdeles opplever knesmerter når du går ned trappene, kan disse teknikkene hjelpe:
- Bruk hele foten: Å tråkke på tærne er kjent for å forårsake smerte og komprimere kneet.
- Aktiver gluteusmusklene: Gjør dette ved å skyve av fra den ytre hælen: Dette gir mindre belastning på kneet.
Å forstå årsaken til knesmerter vil til slutt hjelpe deg med å takle. Det er viktig å snakke med legen din for å få de beste rådene og behandlingen angående knesmerter.
