Er sommertid dårlig for helsen din?

Maskot / Getty Images

Viktige takeaways

• Sommertid går mot kroppens døgnrytme som hjelper til med å regulere søvn-våknesyklusen din, ifølge en økende mengde forskning.
• Å bevege klokken en time fremover kan utgjøre alvorlige helserisiko, for eksempel hjerneslag og hjerteinfarkt, spesielt i uken etter tidsendringen.
• Avhengig av sine egne interne klokker, er noen mennesker mer sårbare for tidsendringsrelaterte problemer enn andre.

De lange sommerkveldene er ikke bra for helsen din, ifølge en ny uttalelse publisert iJournal of Clinical Sleep Medicine.

Nesten to dusin leger og forskere fra American Academy of Sleep Medicine etterlyser en slutt på sommertid, tidsrommet fra mars til oktober når klokkene "springer frem". I stedet krever forfatterne - medlemmer av akademiets komité for offentlig sikkerhet og styret 2019-2020 - permanent standardtid. Uttalelsen er godkjent av 20 foreninger, inkludert World Sleep Society.

Uttalelsesforfatterne hevder at standard tid er mer i tråd med døgnrytmen, kroppens indre klokke som hjelper til med å regulere søvn-våknesyklusen.

"Vi har alle en intern klokke, og kroppen vår er avhengig av at den fungerer som den skal," sier hovedforfatter Muhammad Adeel Rishi, MD, til Verywell. Rishi er spesialist i lungesykdom, søvnmedisin og kritisk omsorg ved Mayo Clinic Health System i Eau Claire, Wisconsin. “Den interne klokken er veldig nært knyttet til fotoperioden eller solsyklusen - hvor mye lyseksponering vi får, og den endrer seg gjennom året [når jorden roterer rundt solen]. Disse forbindelsene har vært der i veldig lang tid, og kunstige konstruksjoner forårsaker helserisiko. Sommertid er en kunstig konstruksjon, og vi begynner å forstå hvordan det har påvirket helsen vår. "

Muhammad Adeel Rishi, MD

Sommertid er en kunstig konstruksjon, og vi begynner å forstå hvordan det har påvirket helsen vår.

Hvordan tidsendring påvirker kroppen

Tid som vi kjenner den er en relativt nylig konstruksjon. I det meste av menneskets historie har folk våknet, jobbet og sovet i henhold til solen, og med god grunn: Lys er et kraftig signal for regulering av kroppens indre døgnrytme.

Sommertid forstyrrer den naturlige sesongjusteringen av klokken på grunn av både morgenmørke og kveldslys, skriver forfatterne.

"De akutte endringene i timing på grunn av overganger til og fra sommertid bidrar til feiljustering mellom den sirkadiske biologiske klokken og den lys / mørke syklusen (eller fotoperioden), noe som ikke bare resulterer i akutte personlige forstyrrelser, men også betydelig helse- og sikkerhetsrisiko," forfatterne skrive.

Med andre ord, ved å justere lys / mørk syklus, forstyrrer sommertid kroppens naturlige søvn- og våknesyklus - og det setter helsen deres i fare.

"[Vår døgnrytme] planlegger alt fra humøret ditt til hormonene som skilles ut i kroppen til når du blir søvnig og når du våkner," sier Rishi.

“Systemet utviklet seg over årtusener hvor den interne klokken vår var nært knyttet til når solen går opp og når solen går ned. Enhver ødeleggelse av denne forbindelsen forårsaker helseeffekter. ”

Helsefare forbundet med tidsendring

Overgangen fra standard til sommertid har vært forbundet med økninger i en rekke akutte helserisiko på kroppen, inkludert:

• Kardiovaskulær sykelighet
• Hjerteinfarkt
• Hjerneslag
• Sykehusinnleggelser (på grunn av forekomsten av akutt atrieflimmer)

"De akutte [endringene] tar omtrent en uke, men det er bevis for at kroppen kanskje ikke helt kan justere seg for å endre seg mens folk har sommertid," sier Rishi, og legger til ytterligere forskning er nødvendig for å studere langsiktig konsekvenser av tidsendring.

Forskere har funnet ut at enhver tidsendring har vært forbundet med søvnforstyrrelser, stemningsforstyrrelser og selvmord. En langvarig feiljustering av døgnrytmen er assosiert med økt risiko for fedme, metabolsk syndrom, kardiovaskulær sykdom og depresjon, skriver forfatterne.

Rishi uttrykker bekymring over feiljusteringen fordi sirkadianrytmen har blitt anstrengt gjentatte ganger i løpet av forrige århundre med fremkomsten av elektrisitet, TV, datamaskiner, smarttelefoner, nettbrett og andre distraksjoner som gjør at folk kan holde seg opp senere og forstyrre kroppens naturlige søvnprosess. .

“Det presset har aldri vært mer intenst på din sirkadiske biologi. Du har den forbindelsen som allerede er sterkt stresset, og i mars, boom, legger du enda en time på den, sier han. «Du har flere ulykker, flere hjerteinfarkter, og det er nå flere bevis folk går til ER. En annen artikkel publisert på AASM-møtet viste økte medisinske feil. ”

Likevel sier Rishi at ikke alle vil bli berørt i samme grad.

"Noen mennesker er absolutt mer sårbare enn andre," sier han. "Et godt eksempel ville være en nattugle - en person hvis interne klokke er naturlig forsinket - som må stå opp tidlig hver dag for å gå på jobb. Når sommertid treffer, treffer denne personen, som allerede arbeidet mot sin naturlige døgnrytme. , blir utsatt for ekstra belastning og er mer sannsynlig å ha problemer. "

Hva dette betyr for deg

Det er viktig å erkjenne hvordan tid og sesongbaserte tidsendringer påvirker kroppen din. Selv om du ikke kan unnslippe klokken, kan du følge med på hva kroppen din trenger for å opprettholde en sunn søvn-våknesyklus.

Historien om tidsendring

Mange stiller sannsynligvis ikke spørsmålstegn ved den sesongmessige tidsendringen, og det er en vanlig misforståelse om sommertid: at den ekstra timen sommertid er for bønder, en overføring fra det agrariske samfunnet som fremdeles praktiseres i det moderne liv. Men da lovverket ble innført på 1900-tallet, protesterte mange bønder tidsendringen fordi det betydde å gjøre mer av morgenarbeidet sitt i mørket.

Under første verdenskrig vedtok Tyskland og Østerrike sommertid i et forsøk på å spare drivstoff for å produsere elektrisitet. Mange andre europeiske land fulgte etter. USA vedtok praksisen som en del av Standard Time Act fra 1918, som også etablerte tidssonene. Vedtaket av sommertid varierte etter slutten av første verdenskrig.

I USA ble sommertid lovfestet som en del av Advancement of Time or Changeover Dates Act of 1973. Kongressen forlenget sommertid gjennom Energy Policy Act of 2005. Den observeres fra klokken 2 andre søndag i Mars og slutter klokken 02.00 den første søndagen i november.

En oppfordring til endring

Sommertid fortsetter å bli observert, hovedsakelig av land i Nord-Amerika og Europa.

Men i mars 2019 stemte EU for å avslutte den obligatoriske overgangen til sommertid innen 2021. Denne avstemningen tjener som grunnlag for diskusjoner med EU-land for å bestemme en endelig lov.

I USA krever føderal lov å overholde sommertid, men stater kan gis godkjenning for å velge bort. Hawaii og deler av Arizona er unntatt sommertid sammen med territoriene Puerto Rico, Amerikansk Samoa, Guam og Jomfruøyene. Flere lovgivere på statlig og føderalt nivå har innført lovgivning for å eliminere vår- og høsttidsendringer, enten for permanent bruk av sommertid eller standardtid.

I juli fant en undersøkelse fra American Association of Sleep Medicine blant mer enn 2000 amerikanske voksne at 63% støtter eliminering av sesongmessige tidsendringer til fordel for en nasjonal, fast helårstid, og 11% motsetter seg det.

"Jeg tror mange mennesker ikke liker sesongbaserte tidsbrytere, for når det gjelder deres daglige liv, føler folk det," sier Rishi.