Omega-3 fettsyrer for multippel sklerose

Hvis du har levd med multippel sklerose (MS) i noen tid, har du kanskje hørt eller lest rapporter om fordelene med omega-3-fettsyrer ved behandling av sykdommen. Selv om vi allerede vet at disse "sunne" fettene er bra for oss, har de noen reell innvirkning på enten å lindre symptomer (som tretthet eller depresjon) eller lindre kronisk betennelse som er en del av sykdommen?

Forstå Omega-3 fettsyrer

Når det gjelder å trimme fett fra kostholdet ditt, er det du ikke vil kutte ned på omega-3 fettsyrer. I motsetning til "dårlig" mettet eller transfett, er omega-3 et flerumettet fett som er kjent for å senke triglyserider, heve "godt" HDL-kolesterol og forbedre visse hjernefunksjoner.

Videre inneholder omega-3 fettsyrer to forbindelser, eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), som antas å redusere visse inflammatoriske responser i kroppen. Dette er grunnen til at omega-3 kosttilskudd ofte foreskrives i forbindelse med revmatoid artrittbehandling.

Siden MS er en inflammatorisk lidelse som forårsaker progressiv skade på sentralnervesystemet, har forskere lenge utforsket hypotesen om at omega-3-fettsyrer på en eller annen måte kan hindre sykdommens progresjon og / eller alvorlighetsgrad.

Kilder til Omega-3 fettsyrer

Kroppen kan produsere mange av fettene den trenger fra annet fett eller rå ingredienser. Omega-3 fettsyrer, derimot, regnes som essensielle fettstoffer, noe som betyr at du bare kan få dem fra matvarer som inneholder dem. Disse inkluderer:

• Fet fisk, som laks, tunfisk, makrell, sardiner, ansjos
• Linfrø og linfrøolje
• Nøtter, spesielt valnøtter
• Avokado
• Visse mørke, grønne grønnsaker (som grønnkål, spinat, purslane, collard greener, sennep greener)

Det er også reseptfrie omega-3 kosttilskudd som er allment tilgjengelige i enten pille eller flytende form. (Snakk med legen din før du tar noe omega-3-tilskudd, da det kan samhandle med blodfortynnere og andre kroniske medisiner du kan ta.)

Forskningsfunn

Utover de generelle helsemessige fordelene med omega-3-fettsyrer, har det vært forslag om at økt inntak kan bekjempe effekten av MS. Hypotesen var i stor grad basert på tidlig forskning som viste at omega-3 kunne hemme et visst protein (kalt matrix metalloproteinase-9) som er kjent for å utløse betennelse i sentralnervesystemet.

Samtidig hadde andre forskningsfelt begynt å vise statistisk bevis for at omega-3 kunne hjelpe til med å behandle alvorlig depresjon, samt visse autoimmune lidelser som lupus, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt og revmatoid artritt.

Selv om det ville være fornuftig at MS - en sykdom med autoimmune egenskaper som depresjon er et vanlig trekk for - kan svare på samme måte, har det meste av forskningen vært blandet:

• En multisenterstudie utført i Australia i 2016 viste at høyt omega-3-inntak faktisk var assosiert med en betydelig reduksjon i en type nerveskade (kalt demyelinisering) forårsaket av MS. Dette antyder at høyt inntak kan redusere sykdomsprogresjon, selv om denne effekten ennå ikke er fastslått.
• På baksiden viste en 2014-studie i Norge at et seks måneders løpet av høydose omega-3 ikke hadde noen innvirkning på utviklingen av hjerneskader forårsaket av demyelinisering, så vel som ingen innvirkning på frekvensen av MS-tilbakefall.
• I mellomtiden viste en randomisert studie utført av Oregon Health and Science University i 2016 at omega-3-tilskudd ikke forbedret depresjon hos mennesker med MS sammenlignet med placebogruppen.Dette antyder at årsakene til depresjon i MS kan være sterkt forskjellige til de med typisk depresjon.

Konklusjoner om Omega-3 forskning

Forskningens motstridende karakter antyder at omega-3-fettsyrer, selv om de er gunstige for vår kardiovaskulære helse, kan ha mindre innvirkning på progresjonen eller symptomene på MS.

Det er noen som mener at større doser administrert intravenøst ​​kan forbedre disse resultatene, men de fleste er fortsatt skeptiske med tanke på de negative effektene av overdosering av omega-3 (inkludert unormal hjertefrekvens, anemi og tåkesyn).

Dette bør imidlertid ikke oppheve de generelle fordelene med omega-3 i kostholdet vårt, bare for å sikre kroppene våre sterke og bedre i stand til å takle utfordringene med multippel sklerose.