Stress Fractures of the Foot

Et spenningsbrudd i foten er en beinsprekk som kan oppstå som et resultat av gjentatt kraft med lite støt. Stressfrakturer er vanligvis ikke plutselige hendelser, og de kan begynne som små sprekker i beinet som gradvis forstørres med gjentatt støt over tid. Hevelse i det berørte området er vanlig, det samme er smerte, spesielt når det blir presset på foten.

Denne typen fotbrudd kan vanligvis identifiseres med en fysisk undersøkelse og / eller en bildebehandlingstest. Normalt kan spenningsbrudd i foten gro av seg selv, men det kan hende du må endre aktiviteten din for å forhindre ytterligere beinskader og muliggjøre helbredelse. I sjeldne tilfeller kan et stressbrudd i foten være alvorlig nok til å kreve kirurgisk inngrep.

Symptomer

Du kan oppleve smerte og ømhet i området rundt et stressbrudd i foten. Smertene er vanligvis verre mens du legger press eller vekt på det knuste beinet, for eksempel når du står eller går. Mild eller moderat aktivitet kan forverre smertene ved stressfraktur - du trenger ikke å utøve stort trykk på foten for å reprodusere ubehaget.

Andre symptomer på stressfraktur i foten kan omfatte:

• Redusert smerte når du hviler
• Hevelse i foten
• Blåmerker rundt det smertefulle området av foten

Smertene og andre symptomer på en stressfraktur oppstår kanskje ikke umiddelbart når du begynner å stå, gå eller løpe, men kan gjenta seg etter langvarig trykk på foten.

Årsaker

En stressfraktur blir ofte beskrevet som en overforbrukskade fordi den har en tendens til å utvikle seg med repeterende bevegelser, snarere enn med en plutselig vri eller fall.

I foten er mellomfotene (bein som fører til tærne) og navikulærbenet utsatt for spenningsbrudd på grunn av den lille størrelsen og den store presskraften som utøves på dem når du trekker ned fast med foten.

Risikofaktorer

Alle kan utvikle et stressbrudd i foten, men det er risikofaktorer som kan disponere deg for disse skadene, for eksempel:

• Osteoporose
• Bruk fottøy som ikke er støttende eller beskyttende når du løper eller jogger
• Kjører på et hardt underlag
• Gjentatt trykk på foten
• En brå eller markant økning i trykket på foten

Kvinner har større risiko for å utvikle et fotspenningsbrudd enn menn. Dette skyldes flere predisponerende faktorer, inkludert relativt lavere muskelmasse og styrke, og tynne eller skjøre bein.

Idrettsutøvere som deltar i aktiviteter som forårsaker en lite påvirket landing på føttene, kan oppleve stressfrakturer. Løping eller hopping kan føre til sprekker i føttene.

Idrettsutøvere kan være utsatt for spenningsbrudd på visse steder på foten som tilsvarer plasseringen av føttene under sport. For eksempel har fotballspillere en tendens til å ha stressfrakturer i det femte mellomfot.

Diagnose

Hvis du mistenker at du kan ha et stressbrudd i foten, eller hvis du har vedvarende smerter i foten, må du snakke med legen din så snart som mulig. Å ignorere smertene eller ta medisiner for å redusere ubehaget mens du fortsetter aktiviteten som forårsaket bruddet, kan føre til alvorlige konsekvenser.

Uten riktig medisinsk behandling kan et bein som allerede har et lite stressfraktur ikke gro, og beinet kan knekke helt.

Legen din kan vanligvis diagnostisere en stressfraktur basert på medisinsk historie, symptomer og fysisk undersøkelse.

Hvis du har osteoporose, kan legen din også sjekke kalsiumnivået ditt med en blodprøve for å avgjøre om du har lite mineral.

Behandling

Behandling av stressfraktur innebærer vanligvis konservativ RICE-terapi: hvile, is, kompresjon og høyde. I mange tilfeller vil det hjelpe leggen å ta en pause fra den skadelige aktiviteten. Legen din kan også anbefale beskyttende fottøy eller støpe hvis beinene dine trenger stabilisering eller beskyttelse.

Når stressbruddet er helt leget og du er smertefri, vil legen din vurdere deg på nytt og kan gi deg instruksjoner om gradvis å øke din fysiske aktivitet.

De fleste fotspenningsbrudd vil helbredes helt om seks til åtte uker.

De aller fleste stressfrakturer krever ikke kirurgi. Når et bestemt stressfraktur er utsatt for langsom helbredelse, eller hvis beinene ikke heler ordentlig, kan en kirurgisk prosedyre anbefales.

Forebygging

Stressfrakturer er ikke helt forebygges, men det er noen viktige grep du kan ta for å redusere sjansene for å utvikle en. Disse strategiene er viktige for alle som planlegger å opprettholde et moderat nivå av fysisk aktivitet, ikke bare for intense idrettsutøvere.

• Spis godt: Oppretthold sterke, sunne bein ved å konsumere en diett rik på kalsium og vitamin D.
• Gå sakte frem: Sørg for å nærme deg trening og fysisk aktivitet med en langsiktig plan for å bygge styrke og utholdenhet, snarere enn med plutselige endringer som kroppen din kanskje ikke er klar for. Øk intensiteten på treningsøktene gradvis over tid.
• Bruk de riktige skoene: Skoene dine skal passe ordentlig og gi føttene støtte. Sørg for å bytte ut sko etter behov.
• Erkjenn smerte: Hvis du opplever smerter eller hevelser i føttene, må du stoppe den smerteinduserende aktiviteten. Hvis legen din vedvarer eller oppstår igjen, må du oppsøke lege.

Et ord fra veldig bra

Stressfrakturer er ikke uvanlig. Hvis du opplever smerte, bør du ha en medisinsk evaluering. Disse små bein sprekker kan helbrede alene, men å ignorere en stressfraktur kan føre til en mer alvorlig brudd i beinet.