Vanlige hodepineutløsere du kan unngå

Det er mange hodepineutløsere, og noen er lettere å unngå enn andre. Her er en titt på 10 vanlige hodepineutløsere

Ferie hodepine

Det er mange faktorer som kan forårsake hodepine rundt høytiden. Sikkert, stresset med å se familie, vert og all deilig mat og drikke som følger med høytidsfeiringer kan utløse hodepine. Men det er også noe som kalles "sviktende hypotese" som oppstår under ferie eller perioder med avslapning - dette betyr at hodepine, spesielt migrene, er mer sannsynlig å oppstå når det er en nedgang i stress. Mekanismen for hvorfor er uklar, men kan skyldes en nedgang i nivået av stresshormonet kortisol. Det kan også være at endorfinene og hormonene økte i løpet av en stressende periode, og at endringen forårsaker hodepine.

Fastende hodepine

En fastende hodepine forårsaker en generalisert mild til moderat smerte foran på hodet. Ofte er den skyldige en reduksjon i glukose eller koffein. Det løser seg innen 72 timer etter inntak av mat igjen. Personer som lider av hodepine er mer sannsynlig å utvikle hodepine under faste enn personer som ikke vanligvis lider av hodepine.

Miljøendringer som induserer hodepine

Sterke lys, visse lukter og værforandringer - spesielt stormer - kan være hodepineutløsende for noen mennesker.

Dårlig søvnhygiene og hodepine

Søvnproblemer som søvnmangel, oversoving eller endring i søvnmønsteret ditt er utløsere for akutt migrene og spenningshodepine.

Koblingen mellom stress og hodepine

Stress kan utløse en ny hodepineforstyrrelse, forverre en eksisterende hodepineforstyrrelse, eller forvandle episodisk til kronisk hodepine. Endringer i kortisol og andre hormoner kan være det som utløser dem, omtrent som med hodepine i ferien. Sannsynligvis samhandler stress med forskjellige smerteprosesser i både sentralnervesystemet og det perifere nervesystemet.

Røyking og klyngens hodepine

Røyking kan være den største utløseren forbundet med klyngens hodepine. En studie iCefalalgiav 374 pasienter med cluster headache (CH) fant at omtrent 79% av episodiske CH-pasienter røykte. En enda større andel (88 prosent) av kroniske CH-pasienter røykte. Husk at mens røyking er tydelig forbundet med klyngehodepine, er det ikke klart om det er en faktisk utløser, eller om personer med klyngehodepine bare er mer sannsynlig å røyke.

Menstruasjon og migrene

Menstruasjonsrelatert migrene har en tendens til å være lengre og mer alvorlig sammenlignet med migreneanfall som oppstår andre ganger i en kvinnesyklus. Utløseren antas å være et fall i østrogen i løpet av denne tiden, så vel som eggløsningstidspunktet. Det er visse protokoller som kan være nyttige i løpet av denne tiden, som et kort kurs med forebyggende behandling eller visse medisiner.

MSG hodepine

Mekanismen der mononatriumglutamat (MSG) forårsaker hodepine, er sannsynligvis gjennom en kombinasjon av økt blodtrykk og utvidelse av blodkar i hjernen. MSG brukes ofte til å tilberede visse etniske matvarer og kan også finnes i hermetisert eller bearbeidet mat, spesielt supper, sauser, buljonger og dressinger.

Vanlig mat som hodepineutløsere

Andre matvarer enn MSG som er spesielt migreneutløsende inkluderer:

• Bearbeidet kjøtt og fisk
• Eldre oster
• Koffein

Et antall hodepine assosiert med alkohol

Mens alkohol er en vanlig utfelling av migrene og klyngens hodepine, kan den også indusere sin egen hodepine, kjent som en alkoholindusert hodepine. En klassisk alkoholindusert hodepine - hvorav det er to typer, en cocktailhodepine og en bakrushodepine - ligner på en hodepine i spenningstypen ved at den ofte ligger på begge sider av hodet, men har en pulserende kvalitet som det av migrene.

Et ord fra veldig bra

Å håndtere hodepineutløsere er hardt arbeid. Husk at du ikke kan unngå alle utløsere - i stedet er det et mer fornuftig mål å takle dem.