Veldig bra
Shilajit er en svartbrun harpiks rik på mineraler som kommer fra lag av stein i flere fjellkjeder over hele verden, inkludert fjellene Himalaya, Tibetan og Altai. Shilajit antas å danne delvis fra nedbrytningen av visse planter og inneholder en viktig forbindelse kjent som fulvinsyre.
En av mange herbo-mineralformuleringer (Rasaoushadhies) brukt i Ayurveda - et helbredelsessystem som oppsto for tusenvis av år siden i India - shilajit har blitt brukt i tradisjonell folkemedisin for å behandle en lang rekke forhold som spenner fra beinbrudd til impotens.
Shilajit er tilgjengelig i kosttilskudd.
Også kjent som
Shilajit er kjent med andre navn, inkludert:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Helsefordeler
Forskning på helsemessige fordeler av shilajit er begrenset. Svært få veldesignede, placebokontrollerte, fagfellevurderte studier på mennesker eller dyr er publisert.
Imidlertid antyder flere foreløpige studier at shilajit kan ha potensial til å tilby visse helsemessige fordeler.
Kronisk utmattelsessyndrom
Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en tilstand preget av ekstrem utmattelse som ikke kan forklares med en underliggende medisinsk tilstand. I følge en foreløpig rotteundersøkelse publisert iJournal of Ethnopharmacologyi 2012 kan shilajit hjelpe til med behandling av kronisk utmattelsessyndrom.
Etter å ha gitt laboratorierotter shilajit i 21 dager, fant forskere at behandlingen kan påvirke flere prosesser som er involvert i kroppens produksjon av energi. I tillegg så behandlingen ut til å lindre angst og beskytte mot oksidativt stress.
Alzheimers sykdom
Shilajit viser løfte om behandling av Alzheimers sykdom, en progressiv type demens som forårsaker problemer med hukommelse, tenkning og oppførsel.
I følge en rapport publisert iInternational Journal of Alzheimers Diseasei 2012 kan fulvinsyren som finnes i shilajit bidra til å blokkere opphopningen av tau, en type protein som danner nevrofibrillære floker og som regnes som en nøkkelmarkør for Alzheimers sykdom og andre nevrodegenerative sykdommer.
Rapportens forfattere bemerker imidlertid at det er behov for mye mer forskning for å undersøke shilajits effektivitet som behandling med Alzheimers sykdom.
Spermeantall og motilitet
En studie publisert i 2010 undersøkte effekten av kosttilskudd på 35 infertile menn. Etter å ha tatt 100 milligram (mg) behandlet shilajit i kapselform i 90 dager, viste 28 personer som fullførte studien statistisk signifikante økninger i normalt og totalt sædtal og sædmotilitet.
Blodkjemi
En liten studie publisert i 2003 fant forbedringer i blodkjemi da 30 individer i alderen 16 til 30 år ble studert.
Deltakerne ble randomisert i to grupper der en gruppe (20 deltakere) tok 2 gram shilajit og den andre gruppen (10 deltakere) tok sukkerpiller i 45 dager. Forskere bemerket signifikante reduksjoner i serumkolesterolnivå og triglyserider i shilajit-gruppen i forhold til placebogruppen.
Shilajit-gruppen demonstrerte også forbedret antioksidantstatus. Studieforfatterne testet imidlertid for - men så ikke - endringer i blodtrykk, puls eller kroppsvekt.
Andre bruksområder
I tillegg til disse begrensede studiene, er det anekdotiske rapporter om helsemessige fordeler av shilajit. Tillegget er spioneringen som et naturlig middel for følgende helseproblemer:
- Anemi
- Kronisk smerte
- Diabetes
- Fordøyelsessykdommer
- Eksem
- Artrose
- Ulcerøs kolitt
Shilajit sies å styrke bein og beskytte mot osteoporose. Noen talsmenn hevder også at shilajit kan fungere som et adaptogen, en klasse stoffer som sies å øke kroppens motstand mot stress, øke libido og øke energi.
Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å støtte bruken av shilajit til disse formålene.
Mulige bivirkninger
På grunn av mangel på forskning er det lite kjent om sikkerheten ved regelmessig eller langvarig bruk av shilajit. Imidlertid er det noen bekymringer for at shilajit kan øke kroppens produksjon av urinsyre og i sin tur forverre forhold som gikt.
Shilajit kan også øke jernnivået, så personer med tilstander som hemokromatose (et overskudd av jern i blodet) bør unngå det.
Shilajit kan endre kroppens hormonnivåer ifølge en studie publisert iAndrologiai 2016. For studien ble 96 frivillige delt inn tilfeldig i to like store grupper. Den ene gruppen tok en 250 mg kapsel shilajit to ganger daglig etter store måltider, og den andre gruppen tok placebo. Etter 90 dager viste shilajit-gruppen en signifikant økning i nivåer av totalt testosteron, fritt testosteron og dehydroepiandrosteron (DHEA-S), mens placebogruppen ikke viste noen signifikant forbedring.
Det anbefales ikke å konsumere rå eller ubehandlet shilajit.
Gravide eller ammende kvinner og barn bør ikke ta shilajit i noen form.
Dosering og klargjøring
Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å bestemme en standard eller passende dose shilajit. Noen selgere av tillegget anbefaler opptil 150 mg en eller to ganger per dag. Studier som undersøker shilajit har brukt varierende mengder, selv om testpersoner generelt er under medisinsk tilsyn i forskningsstudier.
Riktig dose for deg kan avhenge av alder, din nåværende helsetilstand og ønsket fordel. Snakk med helsepersonell for å få personlig rådgivning om bruk av dette eller noe kosttilskudd.
Hva du skal se etter
Shilajit selges i forskjellige former, inkludert kapsler, pulver og væske. Det er ingen vitenskapelige bevis som antyder hvilken form som er best. I tillegg er det sikkerhetshensyn når du tar dette eller noe tillegg.
Kosttilskudd er stort sett uregulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA), og byrået krever ikke at kosttilskudd skal testes for sikkerhet. Noen produkter kan være forurenset med andre stoffer som tungmetaller. Selv stoffer som er merket "renset" kan inneholde forurensninger.
Når du velger et supplement, kan du prøve å finne produkter som er sertifisert av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia eller NSF International. Disse organisasjonene garanterer ikke at et produkt er trygt eller effektivt, men de gir et visst nivå for kvalitetstesting.
Til slutt, husk at det er ulovlig for ethvert selskap å markedsføre et kosttilskuddsprodukt som behandling eller kur mot en bestemt sykdom, eller for å lindre symptomene på en sykdom.
