Hva du trenger å vite om bankende knesmerter om natten

LightFieldStudios / Getty Images

Knesmerter er et vanlig ubehag, og mange sliter med smerteindusert søvnløshet. Knesmerter om natten er frustrerende. Et bankende eller vondt kne kan forhindre at du får en avslappende søvn, noe som kan gi deg utmattet. Å ikke vite årsaken er en ekstra frustrasjon.

Ingen tilstand forårsaker bare knesmerter om natten, så legen din kan vurdere flere potensielle årsaker. Noen av de vanligste kildene for nattesmerter inkluderer løpe kne, slitasjegikt, bursitt eller skader. Når legen din kan finne smertenes opprinnelse, kan de hjelpe deg med den behandlingen du trenger for å hvile lettere.

Årsaker til bankende knesmerter

Bankende smerter kan komme fra en rekke muskuloskeletale sykdommer eller skader. Noen av disse forholdene, som løperens kne, kan løse seg etter at du har hvilt kneet. Andre, som slitasjegikt, er kroniske.

Runner’s Knee

Runner's kne er en av de vanligste årsakene til knesmerter hos idrettsutøvere. Hvis du har løpere kne, kan du føle vondt bak knehetten. Mange rapporterer om lignende symptomer, som kjedelig eller utstrålende smerter i nærheten av kneet eller en slipende følelse i nærheten av kneskålen.

Runner's kne er imidlertid et paraplyuttrykk for å referere til denne knesmerten; derfor kan det ha forskjellige årsaker. Du kan ha overanstrengt kneet ditt ved å løpe eller hoppe. Noen mennesker er mer utsatt for å utvikle løpeknær fordi kneskjulet ikke kan være posisjonert for å dekke og beskytte leddet riktig.

I de fleste tilfeller forsvinner løpes knesymptomer etter flere ukers hvile fra anstrengende aktivitet og tar reseptfrie smertestillende midler etter behov.

Artrose

I motsetning til de fleste milde tilfeller av løpe kne, er slitasjegikt symptomer ikke midlertidige. Artrose er en kronisk sykdom, så pasienter bør konsultere legene sine for å lage en langsiktig behandlingsplan.

I et sunt kne puter mykt vev, inkludert brusk, de tre beinene. Disse vevene er støtdempere som støtter kroppsvekten din når du går eller faller. Brusk i kneet hjelper kneet ditt å bøye seg uten at beinene skraper mot hverandre.

I et kne med slitasjegikt har disse myke vevene blitt ødelagt på grunn av slitasje. Dette kan føre til at knebenene gnir seg mot hverandre, noe som kan føre til irritasjon og betennelse. Knærne kan føles stive når du prøver å bøye det eller stå.

Dessverre finnes det ingen kur mot slitasjegikt fordi det ikke er noen måte å reparere eller erstatte det skadede eller eroderte leddvevet helt. Imidlertid har slitasjegiktpasienter flere behandlingsalternativer for å redusere smertene og forhindre ytterligere skade på knærne.

Smerter i slitasjegikt kan føles som stivhet, vondt, hevelse eller bankende. Disse symptomene kan virke mer uttalte om natten siden smerter i slitasjegikt kan blusse i hvileperioder.

Bursitt

Bursitt kan forårsake smertefull hevelse over kneet eller på siden av kneet. I kneet ditt er det små væskesekker som hjelper sener til å gli jevnt over leddene. Disse sekkene kalles bursae. I bursitt svulmer disse væskesekkene, noe som kan forårsake knesmerter.

Bursitt, som løperens kne, kan provoseres på flere forskjellige måter. Den vanligste årsaken til bursitt er å legge for mye press på kneet ditt, for eksempel ved å knele eller sitte på huk uten å bruke knebeskyttere eller seler for støtte. Noen ganger kan en bursa bli betent etter at du slo kneet under en skade.

Bursitt er som løperens kne ved at det ofte er forårsaket av overanstrengelse. Imidlertid er bursitt mindre vanlig enn løperens kne.

Denne tilstanden gir også flere symptomer, som hevelse, som skiller seg fra løperens kne. I moderate til alvorlige tilfeller kan den betente bursa bli synlig og fremstå som en klump på kneet. Bursitt symptomer kan føles som varme, verkende smerter.

Andre skader og forhold

Fordi kneet er det største leddet i kroppen din, er det utsatt for skade og belastning. Hvis du faller eller støter på kneet, kan du oppleve smerter fra blåmerker. Hvis du har brutt noen av de tre beinene i kneet, kan du oppleve svakhet, skarp smerte eller dype bankende følelser.

Revmatoid artritt kan ha lignende symptomer som slitasjegikt, men denne autoimmune tilstanden kan kreve forskjellige behandlinger enn leddskader forårsaket av slitasje som er typisk for aldring.

Hvis du opplever knesmerter som forstyrrer ditt daglige liv og som vedvarer etter flere dager med hvile, bør du vurdere å konsultere en lege.

Hvorfor det er verre om natten

Mange knetilstander, som løperens kne og bursitt, kan forbedres etter flere ukers hvile. Knesmerter kan imidlertid bli verre om natten. Hva er de medisinske årsakene bak dette?

Du prøver å slappe av

Når kroppen din er i ro, kan du legge merke til milde til moderate smerter som du lettere kunne ignorere når tankene dine var opptatt av travle tanker i løpet av våkentiden.

I tillegg, når du sover, produserer kroppen din mindre kortisol. Mens høye kortisolnivåer kan føre til hjertesykdom, kan sunnere nivåer hjelpe kroppen din med å redusere betennelse.

Siden de fleste leddsmerter er forårsaket av eller forverres av betennelse, kan moderate mengder kortisol hjelpe kroppen din med å håndtere denne betennelsen. Men når kroppen din er avslappet, for eksempel når du prøver å gå i dvale, har kroppen din mindre kortisol for å dempe hevelsen og irritasjonen i knærne.

Nattbetennelse

Når du sover, er kroppen din i ro. Å legge stille kan føre til at leddene dine føles stive og mindre fleksible når du våkner. Mens overanstrengelse kan forårsake knesmerter, hjelper noe moderat med aktivitet å holde leddene sunne. Aktiviteter med lite innvirkning som å gå, svømme og yoga kan holde leddene løse og fleksible.

Slike bevegelser kan faktisk bidra til å holde senene glatte og kan sirkulere væske som hjelper med å smøre og beskytte kneleddene. Personer med kroniske tilstander som leddgikt har en tendens til å oppleve bedre helseresultater og mindre smerte når de deltar i et vanlig treningsprogram godkjent av legen.

Mangel på søvn gjør vondt verre

Det kan være lett å bli sittende fast i en syklus der du ikke kan sove på grunn av knesmerter. At søvnmangel faktisk kan gjøre smertene dine verre. Søvn er viktig for helbredelse og foryngelse. Uten søvn har du mindre energi å bruke på helbredelse ettersom du trenger å fokusere kroppslige prosesser på å holde deg våken og våken.

Hvis knesmerter om natten får deg til å kaste og snu deg, kan du ende opp med å presse kneet ytterligere ved å sove i en ubehagelig stilling.

Hva du kan gjøre med det

Din nøyaktige behandling vil avhenge av din spesifikke skade eller knetilstand. Av de medisinske alternativene dine, kan legen din anbefale deg å ta visse medisiner, gjøre livsstilsendringer for å fremme bedre søvn eller vurdere andre behandlingsalternativer.

Behandle smerten

For å lindre smerte bruker mange ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Noen vanlige NSAID-smertestillende midler inkluderer Advil, Motrin og Aleve. Disse grunnleggende NSAID-ene kan kjøpes på et apotek i nærheten av deg.

Imidlertid kan legen din foreskrive en kraftigere narkotisk smertestillende, for eksempel hydrokodon. Disse medisinene kan bidra til å lindre alvorlig smerte, men kan være svært vanedannende. Ta kontakt med legen din før du tar nye medisiner.

Øv god søvnhygiene

Mens smerte kan forstyrre søvnen din, kan du fremme en mer avslappende natt når du inkluderer disse søvnhygiene strategiene i din daglige rutine:

• Unngå å ta lange lur om dagen.
• Gjør soverommet ditt kjølig og mørkt.
• Unngå å spise tung mat eller trene rett før du sover.
• Snakk med legen din om å ta melatonintilskudd eller andre søvnhjelpemidler.
• Ikke bruk telefoner eller datamaskiner før du legger deg, siden det blå lyset fra skjermen kan forstyrre søvnen.
• Bruk en pute og en støttende madrass for å unngå å belaste ryggen eller knærne.

solar22 / Getty Images

Tenk på ytterligere terapier

Akupunktur er en populær form for alternativ medisin som mange pasienter bruker for å takle milde til moderate symptomer på leddgikt. American College of Rheumatology har oppført akupunktur som en "betinget anbefaling" for slitasjegikt. vurdere å konsultere legen sin om å inkludere akupunktur i deres normale behandlingsplan.

Du kan veksle mellom å bruke en varm eller kald pakke på kneet for å redusere smerte og hevelse. En knepute kan også hjelpe til med å støtte og stabilisere det ømme kneet når du prøver å sove.

Et ord fra veldig bra

Knesmerter om natten kan føles som en uendelig, utmattende syklus, spesielt hvis du takler en kronisk tilstand som leddgikt. Heldigvis kan du samarbeide med legen din om å lage en behandlingsplan som passer for deg.

Når du får en diagnose for knesmerter, kan du begynne å utforske behandlingsalternativer som medisinering, hvile, fysioterapi eller ising av kneet. Når du kobler disse smertestyringsstrategiene med søvnhygiene, kan du gi deg selv den beste sjansen til en god natts søvn.