Allerede på 1940-tallet observerte forskere at populasjoner med større soleksponering hadde høyere forekomst av hudkreft, men lavere frekvens av andre kreftformer, inkludert brystkreft. Siden da har det blitt klart at vitamin D (produsert av kroppen som respons på sollys) i stor grad er ansvarlig for disse variasjonene, og det er sterke bevis for at det å opprettholde tilstrekkelige vitamin D-nivåer er avgjørende for kreftforebygging.
Westend61 / Getty ImagesKoblingen mellom vitamin D og kreft
Blant kvinner med brystkreft er rundt 75 prosent mangelfull i vitamin D. En gjennomgang fra 2018 viste at kvinner som har tilstrekkelig vitamin D-nivå i blodet, er mindre sannsynlig å bli diagnostisert med brystkreft; de som allerede har brystkreft, har mindre sannsynlighet for å oppleve en gjentagelse av sykdommen hvis vitamin D-nivået er tilstrekkelig.
I 2014 konkluderte en metaanalyse av 56 studier med at vitamin D3-tilskudd var assosiert med en 12 prosent reduksjon i risikoen for død franoenkreft.
Koblingen mellom vitamin D og østrogen
Østrogen er kjent for å stimulere vekst og spredning av brystkreftceller. Kumulativ eksponering for østrogen, på grunn av faktorer som tidlig menstruasjon og overflødig kroppsfett, er derfor forbundet med større risiko for brystkreft.
Forskning har vist at vitamin D-tilskudd kan motvirke kreftfremkallende effekter av østrogen.
En studie fra 2015 på over 57 000 kvinner etter overgangsalderen fant at kvinner som tok vitamin D-tilskudd hadde en reduksjon på 26 prosent i risikoen for brystkreft. Det som gjorde dette funnet spesielt bemerkelsesverdig, var at det skjedde spesielt hos kvinner som også hadde brukt hormonbehandling, som inneholder østrogen. (Bruken av hormonerstatningsterapi hos postmenopausale kvinner falt kraftig etter 2002, da en stor studie, kalt Women's Health Initiative, ble stoppet tidlig på grunn av økning i risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og brystkreft i gruppen som fikk hormonbehandling. .)
I følge in vitro-studier på brystkreftceller undertrykker den aktive formen av vitamin D aromataseuttrykk, noe som resulterer i lavere produksjon av østrogen. D-vitamin har også vist seg å redusere antall østrogenreseptorer på dyrkede brystkreftceller, noe som gjør cellene mindre responsive på hormonets kreftfremmende signaler.
Hvordan få nok vitamin D
Dagens anbefalte daglige inntak av vitamin D for mennesker i alderen 1 til 70 er 600 internasjonale enheter (IE). Dette inkluderer gravide kvinner. Voksne over 70 år bør få 800 IE.
Fet fisk som laks, sardiner og østers er gode kilder til vitamin D. Kosttilskudd er en annen måte å øke inntaket på.
D-vitamin produseres også i kroppen og lagres i sin inaktive form, hovedsakelig i huden. Eksponering for UVB-lys i solstrålene forvandler vitaminet til dets aktive form.
D-vitamin-syntese i huden varierer mellom individer. Det er ingen spesifikk varighet av daglig soleksponering som vil fungere for alle, og for mange av oss vil ikke en rimelig mengde soleksponering være nok. Bruk av solkrem forhindrer vanligvis ikke solens innvirkning på vitamin D-syntese, men det er best å begrense tid i solen under noen omstendigheter på grunn av risikoen for hudkreft.
Den beste måten å vite vitamin D-nivåene dine helt sikkert er å ta en 25 (OH) D-blodprøve. Legen din kan anbefale å bruke kosttilskudd for å oppnå søte flekkresultatet på 30 til 45 ng / ml. For mange mennesker er en moderat daglig dose med supplerende vitamin D3 (ca. 1000 til 2000 IE / dag) passende for å nå det 30 til 45 ng / ml vinduet.
