Forbedre søvnforståelsen din ved å utvide søvnordforrådet ditt med disse 15 begrepene.
Bruxisme
Tero Vesalainen / Getty Images
Bruxisme er den ubevisste, ufrivillige handlingen med å knytte tennene mens du sover. Det oppstår ofte i perioder med stress. Bruxisme kommer fra det greske ordet "brychein", som betyr tannkling. Det kan føre til tannskader, kjevepine og hodepine. Det kan være et tegn på søvnapné.
Katapleksi
Katapleksi er det plutselige tapet av muskeltonus som ofte utløses av intense følelser som latter, overraskelse eller sinne. Det forårsaker svakhet og til og med midlertidig lammelse, noe som noen ganger resulterer i en kollaps i kroppsholdning. Det er en av de fire kardinal symptomene på narkolepsi.
Sirkadiske
Opprettet av Franz Halberg i 1959 og fra den latinske betydningen "omtrent en dag", refererer sirkadian til mange fenomener (spesielt biologiske rytmer) som har en intervalllengde på omtrent 24 timer. Den kan brukes med henvisning til søvnforstyrrelser i døgnrytmen.
Enuresis
Mer kjent som sengevæting, er enurese ufrivillig tap av urin (vanligvis under dyp søvn) utover en alder da frivillig kontroll skulle være til stede. Det rammer oftest barn, men kan påvirke yngre ungdommer.
Hippocampus
Hippocampus finnes dypt inne i hjernens temporale lap, og er en sjøhestformet struktur som styrer mange viktige hjernefunksjoner, inkludert følelser og læring. Det er viktig for minnebehandling under søvn.
Hypopné
Hypopné refererer til grunne puste eller en forbigående reduksjon av luftstrømmen som oppstår mens du sover og varer i minst 10 sekunder. Det er mindre alvorlig enn apné, som refererer til et mer fullstendig tap av luftstrøm. Hypopné kan oppstå på grunn av en delvis obstruksjon av øvre luftveier (vanligvis den myke ganen eller tungen kollapser i halsen). Disse episodene kan utløse et fall i oksygenivået i blodet eller kort opphisselse eller oppvåkning.
Jet Lag
Jetlag er en midlertidig tilstand som er forårsaket av rask reise over tidssoner - som kan oppstå med jet-turer - og kan etterlate en person som opplever tretthet, søvnløshet, kvalme eller andre symptomer som et resultat av den indre døgnrytmen eller biologisk klokke , feiljustert til lokal tid.
Macroglossia
Macroglossia refererer til en unormalt stor tunge som kan hindre luftveiene og føre til søvnapné. Hos barn kan makroglossia være assosiert med Downs syndrom, glykogenlagringssyke eller medfødt hypotyreose.
Microsleep
Microsleep er en kort, flyktig episode av søvn som varer fra en brøkdel av et sekund til 10 sekunder. Det forekommer ofte hos søvnige mennesker som prøver å være våken. Disse episodene er ukontrollerbare og kan føre til ulykker med biler eller tunge maskiner.
Parasomnias
Parasomnias er søvnforstyrrelser preget av unormal søvnadferd. Ordet kommer fra latin og betyr "rundt søvn." Parasomnias involverer ubevisst kompleks, semi-målrettet og målrettet atferd. Disse kan omfatte søvnfugler, søvngjenger, søvnspising, søvnsex, rask øyebevegelse (REM) atferdslidelse, eller et hvilket som helst antall potensielle atferd mens personen forblir sovende.
Smak på Nocturnus
Pavor nocturnus (også kjent som søvnfugler) er en episodisk følelsesmessig forstyrrelse som oppstår i søvn og vanligvis påvirker små barn. Episodene kan omfatte skrik, stønn, gisp, panikk og angst. I motsetning til mareritt, forekommer disse episodene i ikke-rask øyebevegelse (REM) eller langsom bølgesøvn. En av parasomniene, en person som opplever pavor nocturnus, er ikke helt bevisst og husker vanligvis ikke episoden om morgenen.
Retrognatia
Retrognathia er en liten eller innfelt kjeve (enten overkjeven kalt kjeve eller underkjeven kalt mandibel) som kan disponere for hindring av luftveien. Dette kan føre til søvnapné. Noen ganger blir det korrigert gjennom kirurgi som beveger kjeven fremover.
Søvnarkitektur
Søvnarkitektur representerer søvnstrukturen og består generelt av et noe syklisk mønster av de forskjellige ikke-raske øyebevegelsene (NREM) og raske øyebevegelser (REM) søvnstadier. Det kan oppsummeres med et diagram som kalles hypnogram.
Somniloquy
Somniloquy er handlingen eller vanen med å snakke i søvnen. Dette kan bety å snakke ut drømmene sine eller mumle tull og alt derimellom.
Zeitgeber
Fra det tyske for "tidsgiveren" refererer zeitgeber til enhver ekstern signal som kan lokke (eller tilbakestille) organisasjonenes tidsbevarende system. Hos mennesker er dette sirkadiske systemet, eller den biologiske klokken, lokalisert i den suprachiasmatiske kjernen i hypothalamus i hjernen. Dette systemet er påvirket av zeitgebers. Disse signalene følger et periodisk mønster. Den sterkeste zeitgeber er det naturlige mønsteret av lys og mørke.
