De 5 beste lav-FODMAP diettressursene

Low-FODMAP dietten kan være effektiv for lindring av IBS symptomer, men det kan også være vanskelig og utfordrende å følge. Jo mer hjelp du har, desto mer sannsynlig vil det være at du vil være i stand til å lykkes med å bruke dietten for å kvitte deg med IBS-smerter, gass og oppblåsthet og problemer med badet. Her finner du mange steder hvor du kan få støtte, informasjon og strategier for å lykkes. Du vil kanskje oppdage at du vil ha størst nytte av disse ressursene når det gjelder hva de kan tilby deg om hva i all verden du faktisk kan spise på dietten.

Kvalifiserte profesjonelle

Lipik1 / Getty Images

Den tryggeste og mest effektive måten å følge dietten er under omsorg av en kvalifisert og utdannet kostholdspersonell. Dette er for å sikre at du oppfyller dine daglige kostholdskrav til tross for å begrense deg fra høye FODMAP-matvarer.

En kvalifisert kostholdspersonell kan være en diettist, en helsearbeider eller ernæringsfysiolog. Du vil bare være sikker på at de har fått opplæring i hvordan dietten fungerer.

Den beste appen

Det kan være så vanskelig å huske hvilke matvarer som inneholder høyt eller lite FODMAP. En app på smarttelefonen din er den beste måten å få rask tilgang til informasjon om FODMAP-belastningen på hver matvare. Denne raske informasjonen vil være uvurderlig når du lærer å innlemme dietten i din daglige rutine.

Low-FODMAP bøker og kokebøker

Følgende bøker gir gode råd for å følge dietten. Hver av dem har unike funksjoner, så optimalt vil du lese dem alle før du begynner på dietten.

Denne boken gir deg ikke bare godt undersøkt informasjon om hvordan du skal følge dietten, men gir deg også et bredt utvalg av oppskrifter:

• Everything®-guiden til Low-FODMAP-dietten

Flere Low-FODMAP oppskriftsressurser

Du vil kanskje ha flere oppskrifter enn du finner i kokebøkene ovenfor. Etter hvert som kostholdet har blitt populært, er det nå mange nettsteder som tilbyr oppskrifter på måltider som passer på dietten.

Low-FODMAP Convenience Foods

Matprodusenter begynner å tilby næringsmiddelmat som passer for noen som er på lav-FODMAP diett. Monash University, instituttet bak diettens forskning, tilbyr en liste over matvarer som de sertifiserer for å være FODMAP-vennlige.

Du kan oppdage at de fleste, om ikke alle, matvarene på listen ikke er tilgjengelige i USA. Et selskap som tilbereder og sender matvarer med lav FODMAP-mat i USA er FODY Foods.