En type massasjeterapi, dyp vevsmassasje, innebærer å legge fast trykk og sakte slag for å nå dypere lag av muskler og fascia (bindevevet som omgir muskler). Det brukes mot kroniske smerter og smerter og kontraherte områder som stiv nakke og øvre rygg, smerter i korsryggen, tetthet i leggen og ømme skuldre.
Verywell / Emily RobertsPotensielle fordeler
Dypvevsmassasje fokuserer vanligvis på et spesifikt problem, for eksempel kronisk muskelsmerter, rehabilitering av skader og følgende forhold:
- Smerte i korsryggen
- Begrenset mobilitet
- Gjenoppretting etter skader (f.eks. Whiplash, falls)
- Gjentatte belastningsskader, som for eksempel karpaltunnelsyndrom
- Posturale problemer
- Muskelspenning i hamstrings, gluten, IT-bånd, ben, quadriceps, romboider, øvre del av ryggen
- Smerter i slitasjegikt
- Isjias
- Piriformis syndrom
- Tennis albue
- Fibromyalgi
- Øvre rygg eller nakkesmerter
Ikke alle disse fordelene er vitenskapelig bevist. Men hvis du er interessert i en massasje for å forhindre sportsskader, adressere sportsspesifikke bekymringer, eller for å hjelpe deg med muskelgjenoppretting etter sport, bør du vurdere å få en sportsmassasje.
Hva å forvente
Teknikker for dypvevsmassasje brukes til å bryte opp arrvev og fysisk nedbryte muskel "knuter" eller sammenvoksninger (bånd av smertefullt, stivt vev) som kan forstyrre sirkulasjonen og forårsake smerte, begrenset bevegelsesområde og betennelse.
Mens noen av slagene kan føles som de som brukes i svensk massasjeterapi, er ikke dypvevsmassasje en sterkere versjon av svensk massasje.
I begynnelsen av en dyp vevsmassasje blir vanligvis et lettere trykk påført for å varme opp og forberede musklene. Spesifikke teknikker blir deretter brukt. Vanlige teknikker inkluderer:
- Stripping: Dypt, glidende trykk påføres langs muskelfibrene ved å bruke albuen, underarmen, knokene og tommelen.
- Friksjon: Trykk påføres over en muskelkorn for å frigjøre vedheft og justere vevsfibre.
Massasjeterapeuter kan bruke fingertuppene, knokene, hendene, albuene og underarmene under en dyp vevsmassasje. Du kan bli bedt om å puste dypt når massasjeterapeuten jobber på anspente områder.
Etter massasjen kan du føle stivhet eller ømhet, men den skal avta i løpet av en dag eller så. Husk å kontakte massasjeterapeuten din hvis du har bekymringer eller hvis du føler smerte etter å ha hatt en massasje.
Drikkevann etter massasje kan bidra til å skylle stoffskiftet fra vevet.
Gjør dypvevsmassasje vondt?
På bestemte tidspunkter under massasjen kan du føle noe ubehag eller til og med smerte når massasjeterapeuten jobber på områder der det er sammenvoksninger eller arrvev.
Smerte er ikke nødvendigvis bra, og det er ikke et tegn på at massasjen vil være effektiv. Faktisk kan kroppen din spenne seg som svar på smerte, noe som gjør det vanskeligere for terapeuten å nå dypere muskler.
Du bør alltid fortelle massasjeterapeuten din om du føler smerte under massasjen. Terapeuten kan justere teknikken eller forberede vevet ytterligere hvis overfladiske muskler er anspente.
Bivirkninger og forholdsregler
Dypvevsmassasje er kanskje ikke trygt for personer med blodpropp (f.eks. Tromboflebitt eller dyp venetrombose) på grunn av risikoen for at de kan løsne seg.
Hvis du har blodpropp eller risikerer å danne blodpropp, er det viktig at du konsulterer legen din før du får en dyp vevsmassasje.
Hvis du nylig har hatt kirurgi, cellegift, stråling eller har en annen medisinsk tilstand, er det lurt å kontakte legen din før du begynner å massere. Noen mennesker med osteoporose bør unngå det dypere presset til denne typen massasje.
Massasje skal ikke gjøres direkte over blåmerker, betent eller infisert hud, hudutslett, uhelte eller åpne sår, svulster, bukbrokk, skjøre bein eller områder med nylig brudd. Massasje kan forårsake blåmerker og sjelden, hematom (en lokalisert blodsamling utenfor blodcellene), venøs tromboembolisme, og en tilstand som kalles nevralopati av ryggtilbehør.
I en saksrapport hadde en 85 år gammel mann en masse i siden av nakken, som ble funnet å være en blodpropp (kjent som utvendig trombus i halsvenen). Han hadde mottatt dype vevshalsmassasjer det siste året, og årsaken var fast bestemt på å være lokalt traume.
Hvis du har noen tilstand, er det viktig å først kontakte din primærhelsetjeneste for å finne ut hvilken type de anbefaler. For eksempel kan personer med visse tilstander, for eksempel ankyloserende spondylitt, ikke tåle smertene ved en dyp vevsmassasje.
Hvis du er gravid, bør du kontakte legen din om du vurderer å få en melding. Dypvevsmassasje (eller noe sterkt trykk) bør unngås under graviditet, men legen din kan foreslå en massasjeterapeut trent i graviditetsmassasje i stedet.
Dyp vevsmassasje kan også føre til blåmerker. Saksrapporter har rapportert om venøs tromboembolisme, nevropati i spinaltilbehør, leverhematom og bakre interosseøs syndrom etter dyp vevsmassasje.
Et ord fra veldig bra
Dyp vevsmassasje er mer enn bare en massasje med dypt trykk. Målene og teknikkene er forskjellige fra en svensk massasje. Selv om det kan hjelpe under visse forhold, må du huske at massasje ikke alltid trenger å skade eller gjøre kroppen din sår for å være effektiv. For å få mest mulig ut av massasjen din, kommuniser med massasjeterapeuten din.
