Witthaya Prasongsin / Getty Images
Viktige takeaways
- Glukosamin og kondroitin er populære supplementvalg for ledsmerter og leddhelse, selv om data som støtter dette forholdet er motstridende.
- Å ta disse tilskuddene har vært knyttet til forbedret dødelighet i flere studier.
- Å inkludere disse kosttilskuddene i et generelt sunt kosthold kan hjelpe deg med å oppleve positive resultater.
Å ta glukosamin og kondroitintilskudd i ett år eller lenger er forbundet med lavere dødelighet av alle årsaker og kardiovaskulær sykdom, ifølge en ny studie.
Glukosamin og kondroitin er komponenter i vevet som demper leddene - også kjent som brusk.Begge produseres naturlig i kroppen, men er også tilgjengelige som kosttilskudd. Resultatene av denne studien antyder "at et kosttilskudd kan være gunstig for å redusere hjertesykdommer," Barry Silverman, MD, en Atlanta-basert kardiolog som ikke er tilknyttet forskning, forteller Verywell.
Kohortstudien var avhengig av data fra National Health and Nutrition Education Survey (NHANES) Cohort, som inneholdt over 16 000 deltakere.
Ifølge disse dataene var det mindre sannsynlig at de som tok glukosamin og kondroitintilskudd hadde dødelighet av hjerte- og karsykdommer enn de som ikke tok kosttilskuddene. Etter å ha kontrollert for alder var det å ta kosttilskudd assosiert med en 39% reduksjon i dødelighet av alle årsaker og 65% i dødelighet av hjerte- og karsykdommer.
Disse funnene ble publisert i novemberutgaven avThe Journal of the American Board of Family Medicine.
Hva dette betyr for deg
Så lenge en helsepersonell godkjenner, kan inntak av glukosamin og kondroitintilskudd sammen med et sunt kosthold og livsstil hjelpe deg med å oppleve positive helseresultater, som mindre leddsmerter eller lavere dødelighet i hjerte- og karsykdommer.
Begrensninger av dataene
Mens nylige studier har funnet at inntak av glukosamin og kondroitin ser ut til å ha en positiv effekt på dødeligheten, deler Silverman noen advarsler om denne siste undersøkelsen.
Mens dataene var basert på en stor utvalgsstørrelse, “er rapporten bare en statistisk forening fra den amerikanske NHANES-kohorten, og tilskuddsgruppen var for det meste hvite, utdannede, ikke-røykere, som hadde et høyere treningsnivå, alle assosiert med lavere kardiovaskulær risiko, "sier Silverman." Selv om disse faktorene ble justert for i rapporten, kunne denne gruppen godt ha andre risikoer som ikke ble vurdert. Rapporten tar imidlertid opp viktige punkter som indikerer at videre studier er berettiget. ”
Silverman advarer om at bruk av glukosamin og kondroitintilskudd for dødelighetsfordel "krever betydelig undersøkelse i laboratoriet og klinisk medisin før det er bevist."
Og Brittany Scanniello, RD, en registrert diettist i Colorado, forteller Verywell at mange mennesker som lever sunnere, tar mer "velvære" -tilskudd som glukosamin og kondroitin. Derfor må man stille spørsmål ved om det faktisk var kosttilskuddene som forårsaket den positive fordelen, eller om det var den generelle sunne livsstilen som resulterte i at gruppen hadde disse resultatene.
Glukosamin og kondroitins effekt på felles helse
Mange tar glukosamin og kondroitin som kosttilskudd for å behandle slitasjegikt og leddsmerter. Tanken er at å ta dem kan støtte felles struktur, selv om faktiske data er motstridende. I en studie rapporterte de med slitasjegikt som tok supplerende glukosamin og kondroitin verre smerte enn de som tok placebo.
Ikke bare spiller glukosamin og kondroitin en rolle i strukturen i leddene, men de har også betennelsesdempende egenskaper, og siden betennelse er vanlig hos de som opplever slitasjegikt, er den betennelsesdempende fordelen absolutt velkommen.
"Systemisk betennelse er dårlig for helsen din generelt," forteller Lawrence Wade Manaker, MD, en legevaktlege i South Carolina, til Verywell. "Glukosamin / kondroitin er ikke bare bra for leddene dine ved å redusere betennelse lokalt, men sannsynligvis ved å redusere cytokinoveraktivitet." Han deler at denne effekten kan gi en generell helsegevinst.
Men om disse kosttilskuddenefaktiskspiller en positiv rolle i smertelindring gjenstår å bevise. Noen data bekrefter at disse kosttilskuddene hjelper til med å håndtere leddsmerter, og andre studier antyder det motsatte.
Bør du ta glukosamin og kondroitin regelmessig?
Å ta glukosamin og kondroitin er veldig populære kosttilskudd å ta, spesielt med en diagnose av slitasjegikt. Selv om det er liten risiko å legge til disse kosttilskuddene i rutinen, er det ikke helt risikofritt.
Å ta glukosamin har vært knyttet til økt risiko for glaukom, og kondroitin kan virke som en blodfortynner. Og som alle kosttilskudd som selges i USA, er disse pillene ikke regulert, og kvaliteten kan være tvilsom, avhengig av merket du velger.
I en studie rapporterte de som tok glukosamin og kondroitin mer magesmerter og diaré sammenlignet med de som tok en placebo-pille. I tillegg, siden disse kosttilskuddene ikke dekkes av forsikringsselskaper, vil det være et tillegg å inkludere dem i ditt daglige regime. utgift som kan legge opp.
Så lenge din personlige lege anser disse kosttilskuddene som trygge, kan det bidra til å støtte dødeligheten din i henhold til disse dataene. Men folk bør ikke bare vende seg til disse kosttilskuddene uten å trene en sunn livsstil.
"Det er tydelig vist at diett er en viktig faktor i hjerte- og karsykdommer, en faktor som kan bidra til progresjon eller regresjon av sykdommen," forklarer Silverman. “På American Heart Association-møtet i november 2020 var det en rekke artikler om foreningen av diett, mikrobiomet, vitaminer, mineraler og næringsstoffer på vaskulær celleoverflate. Disse effektene er ikke bare på lipidsenkende blodtrykk, men på molekylært nivå som påvirker den inflammatoriske prosessen som er avgjørende for å forårsake vaskulær dysfunksjon og koagulering. "
Med andre ord er glukosamin og kondroitintilskudd ikke magiske piller som kan erstatte treningen eller det sunne kostholdet ditt. Å spise en rekke næringsrike matvarer, trene, få søvn av høy kvalitet og øve på andre positive diett- og livsstilsvalg kan hjelpe deg til å leve et sunnere liv - uansett om du tar et glukosamin- og kondroitintilskudd eller ikke.
.jpg)
