Vanlige løpeskader og behandlingsalternativer

Løping er en lidenskapssport. Hvorfor ellers ville vi torturere kroppene våre med milevis av straff hver dag? Løpeskader er en uheldig, men altfor vanlig forekomst.

Å forstå en løpeskade er nøkkelen til effektiv behandling. Her finner du ressurser som forklarer vanlige problemer og gir informasjon om typer behandling for løpeskade.

Hofte- og lårskader

• Hoftebursitt
• Betennelse i bursa over utsiden av hofteleddet, såkalt trochanterisk bursitt, kan forårsake smerter ved hoftebevegelse. Konservativ behandling av hoftebursitt er nesten alltid effektiv, men det er viktig å bli kvitt problemet helt for å unngå at det blir et vedvarende problem.
• Snapping Hip Syndrome
• Snapping hip syndrom er et begrep som brukes til å beskrive popping i hoften, det kan oppstå som et resultat av tre forskjellige hofteproblemer. Den første er når IT-båndet smeller over utsiden av låret. Den andre oppstår når den dype hoftebøyeren smeller over fronten av hofteleddet. Til slutt kan tårer i brusk eller labrum rundt hoftesokkelen forårsake en knekkende følelse.
• Iliotibial Band Syndrome
• Det iliotibiale båndet er et tykt, fibrøst bånd som spenner fra hoften til leggen; den gir stabilitet til kneleddet og er festet til muskler i låret. ITBS er forårsaket når bandet blir betent og stivt.
• Drog hamstring
• En trukket hamstringmuskulatur er en vanlig sportsskade, sett ofte i sprintere. Behandling av en trukket hamstring er viktig for rask gjenoppretting og for å forhindre re-skade.
• Frakturer i hoftestress
• Stressfrakturer i hoften er vanligst hos idrettsutøvere som deltar i sport med stor innvirkning, for eksempel langløpere. Behandlingen er vanligvis vellykket ved å unngå påvirkningsaktivitetene.

Kneskader

• Patellofemoral syndrom
• Også kalt "Runner's Knee", er problemer forbundet med patella, eller kneskål, vanlige hos løpere. Begrepet løpere kan referere til flere vanlige skader som kondromalasi, patellar senebetennelse eller fremre knesmerter.
• Kneecap Subluxation
• Mange problemer med kneskålen er relatert til posisjonen til kneskålen i sporet på enden av lårbenet. Ofte kan kneskålen trekkes til siden av sporet, kalt subluksasjon, og i alvorlige skader kan kneskålen helt forskyve seg fra sporet.
• Plica syndrom
• Plica syndrom oppstår når det er irritasjon i slimhinnen i kneleddet. En del av slimhinnen i kneleddet er mer fremtredende hos noen individer og kan danne en såkalt plica-hylle. Hvis dette vevet blir betent, kan det forårsake knesmerter.

Legskader

• Shin Splints
• Shin splints, som løperens kne, er et begrep som beskriver et sett med symptomer, ikke en faktisk diagnose. Skinnsmerter refererer oftest til betennelse i feste av benmusklene til leggen.
• Stressfrakturer
• Stressfrakturer i hoften sees vanligvis hos løpere på lang avstand, og oftere hos kvinner enn hos menn. Disse skadene kan ofte sees hos utholdenhetsidrettsutøvere med mangelfull ernæring eller spiseforstyrrelser.
• Treningsindusert romsyndrom
• Treningsindusert komfortsyndrom er en tilstand som forårsaker smerte over forbenet med aktivitet. Pasienter med treningsindusert komfortsyndrom kan trenge kirurgi, kalle en fasciotomi, for å lindre symptomene.

Ankelskader

• Forstuet ankel
• Ankelforstuvninger er vanlige skader hos idrettsutøvere. Tidlig anerkjennelse og behandling av dette problemet vil bidra til rask gjenoppretting og minimere skade på nytt.
• Achilles senebetennelse
• Achilles senebetennelse er en smertefull tilstand av senen bak på ankelen. I sjeldne tilfeller kan akillessenesbetennelse føre til økt risiko for akillessenbrudd.

Fotskader

• Plantar fasciitt
• Plantar fasciitt er et syndrom av helsmerter på grunn av betennelse i det tykke leddbåndet i foten av foten. En tett, betent plantar fascia kan forårsake smerte når du går eller løper. Symptomer kan være forbundet med dannelsen av en hælspore.
• Overpronasjon
• Pronasjon er en normal bevegelse av foten gjennom gangsyklusen. Når denne bevegelsen blir overdreven, kan overpronasjon forårsake en rekke problemer ved å endre den vanlige mekanikken i gangsyklusen. Sko for å kontrollere overflødig fotpronasjon kan være nyttige i noen tilfeller.
• Arch Pain
• Buesmerter er en vanlig fotklage. Buesmerter, noen ganger kalt en belastning, forårsaker ofte betennelse og en brennende følelse under fotbuen. Behandling av buesmerter består ofte av adaptivt fottøy og innsatser.

Hvordan unngå løpeskader

Å ta noen forebyggende skritt kan redusere sjansene dine for å utvikle et alvorlig problem. Sørg for å ha riktig fottøy, strekk skikkelig og vurder krysstrening. Mange idrettsutøvere, inkludert løpere, klarer ofte ikke å ta riktige skritt for å unngå skade. Selv med den mest oppmerksomme forebyggende idrettsutøveren, kan det imidlertid fremdeles oppstå en løpeskade — slik er sportens natur.