Seksuell aktivitet blant eldre befolkninger

Selv om hyppigheten av sex ofte avtar med alderen, kan og selvfølgelig mange eldre voksne og ha sex. Faktisk er omtrent 40 prosent av menn og kvinner i alderen 65 til 80 seksuelt aktive, ifølge en undersøkelse fra 2017.

Selv om seksuell aktivitet blir ansett som et viktig mål på livskvaliteten for de fleste eldre voksne, er det en rekke problemer som kan oppstå med alderen. Mens behandlinger har blitt bedre for tilstander som erektil dysfunksjon hos menn og tørrhet i skjeden, inkontinens og prolaps av livmoren hos kvinner, kan det hende at folk ikke gjør legene oppmerksomme på disse bekymringene.

Forstå mer om hvilket kjønn i eldre alderkanvære som, hva som ellers kan påvirke sexlivet ditt og hvordan du adresserer det, og måter å opprettholde eller til og med starte denne typen intimitet kan komme langt i at du kan fortsette å nyte denne delen av livet ditt.

Statistikk

Inntil nylig har det vært relativt få studier og undersøkelser som har sett på hvor ofte eldre voksne har sex, og resultatene har vært overraskende for noen.

Statistikk over seksuell aktivitet

En nasjonal meningsmåling om sunn aldring i 2017 som ble gjennomført i forbindelse med University of Michigan bekreftet hva noen tidligere studier har funnet med hensyn til seksuell aktivitet hos eldre voksne:

• Blant menn og kvinner i alderen 65 til 80 år hadde 40 prosent fortsatt sex.
• Blant dem som var i romantiske forhold, steg frekvensen til 54 prosent.
• En enda høyere andel menn (men færre kvinner) hevdet at de fortsatt var veldig interessert i sex.
• Til tross for dette gapet rapporterte flere kvinner enn menn at de var seksuelt fornøyde.
• For de som hadde bekymringer, innrømmet bare et relativt lite antall å ha snakket med legene sine om deres sexliv.

Lignende funn ble notert i British Longitudinal Study of Aging, selv om eldre menn var mye mer sannsynlig å være seksuelt aktive enn eldre kvinner. I denne studien rapporterte 31 prosent av britiske menn mellom 80 og 90 år å onanere og ha sex, med i underkant av 60 prosent av mennene i alderen 70 til 80 år seksuelt aktive. I mellomtiden er det bare 14 prosent av kvinnene mellom 80 og 90 år, og 34 prosent av kvinnene i alderen 70 og 80 som regelmessig driver med sex eller onani.

Seksuelle problemer hos eldre voksne

Fra den normale aldringsprosessen til medisinske forhold til partnergapet, er det mange endringer som kan påvirke om eldre voksne har sex eller føler seg fornøyde med sexlivet.

Normal aldring av seksuelle organer

Den normale aldringsprosessen kan føre til endringer i seksuelle organer, og sex og intimitet må ofte omdefineres for å forbli en tilfredsstillende del av livet. Når en kvinne eldes, kan skjeden forkorte og smale, skjedeveggene kan bli tynnere og stivere, og hun vil oppleve mindre vaginal smøring. Når menn blir eldre, blir impotens (også kjent som erektil dysfunksjon, eller ED) vanligere.

Forhold som kan forstyrre sex

Kroniske medisinske tilstander blir vanligere med alderen og kan øke den normale aldringsprosessen for å forårsake seksuelle problemer. Noen av disse inkluderer:

• Kronisk smerte
• Leddgikt: Sår ledd kan gjøre visse seksuelle stillinger veldig ubehagelige.
• Kreft: Kreft, generelt, kan redusere seksuell interesse, med kreft som brystkreft og prostatakreft som også påvirker kroppsbildet.
• Diabetes
• Hjertesykdom (se nedenfor)
• Fedme: Fedme ser ut til å forstyrre sex for eldre kvinner, men ikke eldre menn.
• Stressinkontinens: Noen kvinner er redde for å gi slipp, da de kan passere urin med orgasme.
• Nevrologiske forhold: Tilstander som Parkinsons sykdom, multippel sklerose, hjerneslag og Alzheimers sykdom kan påvirke sex på mange måter.
• Stoffmisbruk
• Medisiner: Legemidler som noen antidepressiva, noen blodtrykksmedisiner og mange flere kan føre til erektil dysfunksjon hos menn eller manglende evne til å få en orgasme for kvinner.

6 livsstilsendringer for å behandle erektil dysfunksjon

Partner Gap

En av de viktigste faktorene for å se på statistikken om sex med aldring er at færre eldre kvinner enn menn har partnere. I tillegg er det vanligere for menn som er eldre, og derfor mer sannsynlig, for kvinner som har partnere. å ha forhold som forstyrrer seksuell aktivitet.

Den lavere frekvensen av seksuell aktivitet hos eldre kvinner kan ikke skyldes manglende interesse eller endringer som gjør sex ubehagelig, men snarere en opplevd mangel på muligheter.

Opprettholde eller sette i gang sexlivet ditt

Det er mange fysiske og følelsesmessige fordeler ved å ha sex når du blir eldre. Det virker ganske åpenbart at et sunt sexliv vil forbedre intimiteten hos eldre par, og forskning støtter det. En studie fra eldre irske voksne fra 2017 fant at hyppigere seksuell aktivitet var korrelert med mindre belastning i forholdet. Så hvor kan du begynne hvis sexlivet ditt har blitt stillestående, eller til og med hvis du bare frykter det vil bli med alderen?

Re-Thinking Intimacy

For å opprettholde et tilfredsstillende sexliv når du blir eldre, kan det være viktig å tenke på nytt om hva seksuell intimitet betyr for deg og partneren din. Det som føltes bra på noen deler av den yngre kroppen din, føles kanskje ikke så bra når kroppen din eldes. På samme måte kan det være noen ting du liker nå som du ikke likte tidligere. Liker du fortsatt de samme tingene i sengen, eller er det på tide å prøve noe nytt? Dette konseptet gjelder mange områder av seksualitet. En sexy nattkjole som en gang var en turn-on, kan gjøre det motsatte nå, men det betyr ikke at noe er tapt. I stedet for at den mer "overfladiske" oppstartingen nå kan erstattes med noe mye dypere, men ikke mindre seksuelt.

Kan det være enda bedre?

Hvis du sørger over spenningen fra ung kjærlighet og unge kropper, kan det føles som det beste sex er en saga blott. Å akseptere at sex vil være annerledes nå er viktig; ungdomskilden har ennå ikke blitt funnet, og hvis du er fokusert på det som var, vil du bli skuffet. Det er vanskelig å gå fremover og sette pris på nåtiden hvis du husker det grønnere gresset på den andre siden av gjerdet.

Denne slippingen er viktig, fordi sex ikke bare kan være like bra, det kan være bedre! Sex er ikke bare fysisk, men et følelsesmessig uttrykk for intimitet. Og med eldre voksne har denne intimiteten ofte blitt næret og utviklet gjennom flere tiår. Mange ser tilbake og husker fantastisk sex, men glemmer hemningene i de yngre årene. Eldre voksne har fordelen at de er mer selvbevisste (de kjenner kroppen sin og hva som gleder dem) og mer selvsikre - egenskaper som ikke bare forbedrer lysten, men som også kan utløse en partners ønske.

Forskning har også funnet at definisjonen av seksuell aktivitet hos eldre voksne er bredere enn hos yngre voksne, og tilbyr flere muligheter i stedet for mindre med alderen. Med barn borte, og færre daglige krav til tid, er det ofte mer tid og privatliv å utforske og være kreativ.

Lat som du kan inntil du klarer det

Mange sexterapeuter anbefaler at eldre par "bare gjør det", i stedet for å vente på ønsket. Med andre ord kan det hende at du først må "falske det til du klarer det", spesielt hvis sexlivet ditt har blitt veldig stillestående. Denne anbefalingen er fornuftig fra et emosjonelt synspunkt. Vi vet fra forskning som ser på vaner, at "bare å gjøre det" eller komme i gang ofte er det vanskeligste trinnet.

Selv om du ikke er i humør, kan samleie sette tempoet for hyppigere sex i fremtiden.

Men det er fysiske grunner til å bare gjøre det også. Redusert vaginal smøring er normen hos kvinner når de blir eldre, og å ha sex øker faktisk smøring i tide. Det øker også vaginal elastisitet, noe som fører til større komfort med sex i fremtiden. Orgasme frigjør oksytocin hos både menn og kvinner, et hormon som ikke bare hjelper til med søvn (og å få nok søvn er viktig i lyst), men fremkaller en følelse av ro (og stress er et sexlivsmorder). Du kan til og med betrakte sex som en "trening", og vite at fysisk aktivitet forbedrer lysten. Det kan føles tvunget og kunstig i begynnelsen, men gi det litt tid.

Kommunikasjon

God sex begynner med god kommunikasjon. Hvis partneren din ikke ser ut til å være interessert i sex, snakk om det. Det høres veldig enkelt ut, men i virkeligheten er det ikke. Å kommunisere om sex kan være utfordrende i alle aldre, men når du har vært sammen med noen i mange år, er det lett å "anta" hva de tenker i stedet for å spørre. Ingen kan imidlertid lese tankene. Du kan anta at partneren din ikke har interesse eller ikke blir slått på av deg når han eller hun i virkeligheten har stor interesse, men er redd for å "prestere" godt nok til å behage deg.

Bygg intimitet

Nivået på intimitet som deles med en langsiktig partner er en faktor som kan gjøre sex bedre enn det var i yngre år, men det er viktig å bygge intimitet selv i alderdommen. Akkurat som du kanskje trenger å "bare gjøre det" når det gjelder den fysiske handlingen av sex, kan det hende du må "bare gjøre det" når det gjelder å uttrykke intimitet på ikke-seksuelle måter. Stearinlys, god vin og musikk er ikke bare for de yngre menneskene.

Behandling av seksuelle problemer knyttet til aldring

Selv om det ser ut til at eldre mennesker sjelden snakker med legene om seksuelle problemer, eksisterer disse spørsmålene. En rask titt på nettet finner folk lurer på hvordan de kan øke lysten hos en 75 år gammel kvinne, eller hvordan man kan vekke en mann som er 80. Hvor skal du begynne hvis du og / eller partneren din opplever seksuelle problemer?

Typer av seksuell dysfunksjon

Det første trinnet i å se på seksuelle problemer er å lære hvilken fase eller faser av den seksuelle responssyklusen som er mest bekymringsfull. Disse fasene inkluderer:

• Ønske eller libido
• Opphisselse (spenning)
• Orgasme
• Vedtak

En person kan ha normal lyst og opphisselse, men ikke være i stand til å få en orgasme, eller i stedet kan opphisselse og orgasme oppstå, men det er lite ønske om å initiere sex. Det er absolutt mange kombinasjoner, og dysfunksjon kan på noen måte påvirke begge medlemmene av et par.

Besøk legen din

Uansett hvilken type dysfunksjon du opplever, er et godt første skritt å oppsøke legen din. Å forstå hvilken fase av sex som er mest problematisk kan hjelpe legen din bedre å vurdere de potensielle årsakene. For eksempel er det mange årsaker til lav libido hos kvinner som kan påvirke lysten. Noen ganger kan et følelsesmessig problem være på spill, men andre ganger kan det være en medisinsk tilstand som er lett å behandle, for eksempel skjoldbruskkjertelsykdom (skjoldbruskkjertelsykdom er forbundet med lav kjønnsdrift).

Vanlige seksuelle problemer hos kvinner

Mange av problemene som kan føre til seksuelle problemer hos kvinner, kan behandles. Vanlige problemer inkluderer:

• Vaginal tørrhet: Det er mange alternativer for vaginal tørrhet, inkludert smøremidler og fuktighetskrem, aktuelle og orale hormonbehandlinger og ikke-hormonelle behandlinger. Det er også plantebaserte kosttilskudd som kan ha østrogene effekter på vaginalt vev, men disse bør brukes med forsiktighet hos kvinner som har hatt eller er i fare for brystkreft.Vaginal tørrhet har også en tendens til å bli bedre med hyppigere seksuell aktivitet. .
• Dysfunksjon i bekkenbunnsmuskler: Svekkede bekkenmuskler kan føre til inkontinens, som igjen kan gjøre sex pinlig. Mellom 24% og 66% av kvinnene med urininkontinens opplever inkontinens under sex Behandling kan forbedre den seksuelle funksjonen betydelig. For de som har uterin prolaps, kan kirurgi forbedre seksuell funksjon.

Erektil dysfunksjon hos menn

For menn som opplever erektil dysfunksjon, er det viktig å først stille en nøyaktig diagnose, da det kan være forskjellige årsaker. Behandlinger med erektil dysfunksjon inkluderer medisiner (som Viagra, Levitra og Cialis), hormonell behandling, pumper og implantater. Det er også enkle tiltak som kan hjelpe med mild erektil dysfunksjon, for eksempel å ha kvinnen på toppen.

Problemer med begjær

Det er et bredt spekter av bekymringer som kan redusere libido for enten en mann eller en kvinne. Livsendringer, som pensjon, tom hekk og frykt for fremtiden er vanlig. Depresjon kan redusere lysten sterkt. Bekymringer om kroppsbilde, vektøkning og andre endringer knyttet til aldring kan også spille en rolle. Som nevnt, kan medisinske tilstander (som hypotyreose) også føre til mangel på lyst, og planlegging av fysisk er viktig selv om du mener at emosjonelle faktorer er årsaken. Å jobbe med en terapeut er noen ganger uvurderlig for å adressere psykologiske problemer, enten alene eller som et par. Å jobbe med en sexterapeut kan også være veldig gunstig.

Adressering av medisinske bekymringer

Hvis du har en medisinsk tilstand du mener bidrar til seksuelle problemer, snakk med legen din. Med mange forhold har forskning sett på hvordan sykdommen kan påvirke seksualiteten, samt hva som kan gjøres for å hjelpe. For eksempel kan de seksuelle bivirkningene av Parkinsons sykdom være forskjellige fra de som er forbundet med en annen tilstand, som lymfom, og legen din kan ha hjulpet andre med sykdommen med å takle lignende problemer. Det pågår mange forskningsstudier som spesifikt adresserer seksuelle bivirkninger av mange sykdommer.

Det kan være enkle forslag som kan gjøre en forskjell med noen bekymringer, men legen dintrenger å vitedu har problemer slik at hun kan hjelpe deg. For eksempel er det seksuelle stillinger som ofte forårsaker ryggsmerter og andre som vanligvis ikke gjør det.

Medisiner er en vanlig synder i seksuell dysfunksjon, men det er ofte alternativer tilgjengelig. For eksempel kan serotonin-gjenopptakshemmere (medikamenter som Prozac, Zoloft og Paxil) forårsake betydelig seksuell dysfunksjon hos både menn og kvinner. Andre antidepressiva, som Wellbutrin eller Remeron, kan tilby de samme fordelene for depresjon, men uten erektil dysfunksjon eller manglende evne til å få orgasme.

Bekymringer for hjertesykdom

Selv om det sjelden er et samtaleemne, er det ikke uvanlig at folk bekymrer seg for at sex kan forårsake hjerteinfarkt. Tross alt er det en treningsform som er blitt beskrevet (av kardiologer) som tilsvarer trappetrinn. Spør deg selv ærlig om dette er en bekymring for deg, og hvis det er det, se en kardiolog.

Det er sant at seksuell aktivitet kan stimulere et hjerteinfarkt hos mennesker i fare, men dette betyr ikke at sexlivet ditt er gjort. En kardiolog kan se på din medisinske historie og familiehistorie og avgjøre om noen testing (for eksempel en stress test) er nødvendig. Poenget er at det å snakke med en lege for å forsikre deg om at hjertet ditt er OK for sex, kan faktisk være et sølvfôr. Det er mange aktiviteter som kan stimulere et hjerteinfarkt. Ved å gjøre en avtale kan du enten lære om du er i faresonen (og i så fall få behandling som kan være livreddende), eller lære at du kan slutte å bekymre deg og nyte tiden på soverommet.

Hvis du har en historie med hjertesykdom, kan kardiologen din også fortelle deg når det er trygt å ha sex etter et hjerteinfarkt. Et interessant funn er at for personer som har sex regelmessig, reduseres risikoen for hjerteinfarkt sterkt i forhold til de som ofte har sex.

Sikker sex

Vi vil være betenkelige med å ikke legge til et notat som - selv som en eldre voksen - er sikker sexpraksis viktig. Du trenger ikke lenger å frykte en ikke planlagt graviditet, men seksuelt overførbare sykdommer kan ramme alle i alle aldre.

Et ord fra veldig bra

Både interessen og evnen til å ha sex kan avta med alderen, men mange mennesker i 70-, 80- eller 90-årene gleder seg fortsatt over litt ettermiddagsglede. Hvis du er bekymret, snakk når du oppsøker legen din. Hvis du ikke gjør det, bærer ordtaket "bruk det eller mist det" noe sannhet. Du trenger ikke å være tusenårig for å ha fantastisk sex, og etter en levetid på å lære om deg selv og elske partneren din, kan det bare være bedre.