Høyt kolesterol er en tilstand som ofte smyger oss. Det er vanligvis ingen symptomer forbundet med det, men det kan bidra til å forårsake hjerte- og karsykdommer hvis du ignorerer det. Høyt kolesterol stammer fra noe galt med måten kolesterol blir laget i kroppen din, visse ting du gjør i hverdagen din, eller en kombinasjon av begge deler.
Jill Chen / Stocksy United
Leveren er kroppens viktigste organ som lager kolesterol. Selv om det ikke er sunt å ha høyt kolesterolnivå, trenger kroppen din fortsatt noe kolesterol for å utføre mange biologiske funksjoner, for eksempel å lage hormoner (som østrogen eller testosteron) og gi celler struktur. Faktisk lager leveren det meste av kolesterolet kroppen din trenger på daglig basis.
Kolesterolnivået kan imidlertid også påvirkes av faktorer utenfor, inkludert kostholdet ditt og visse livsstilsfaktorer.
Selv om det er forskjellige typer kolesterol, er det to hovedtyper av kolesterol som ofte blir vurdert når du vurderer risikoen for hjerte- og karsykdommer: LDL-kolesterol og HDL-kolesterol. Studier har vist at en økning i LDL-kolesterol og senket HDL-kolesterol kan øke risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom hvis den ikke behandles.
Selv om det er mange faktorer som kan føre til at kolesterolnivået ditt går utenfor rekkevidde, er den gode nyheten at noen av disse faktorene er usunne vaner som er innenfor din kontroll. Dessverre er det noen faktorer du kanskje ikke har kontroll over. I disse tilfellene er det kolesterolsenkende medisiner helsepersonell kan foreskrive som kan bringe kolesterolnivået tilbake innenfor et sunt område.
Følgende faktorer kan påvirke kolesterolnivået negativt.
Du spiser ikke sunt
Et kosthold som inneholder mye mettet fett, transfett og raffinert sukker, kan påvirke kolesterolnivået negativt ved å føre til at LDL-kolesterolnivået øker og HDL-kolesterolnivået ditt reduseres. American Heart Association anbefaler at bare omtrent 5 til 6 prosent av de daglige kaloriene dine skal komme fra mettet fett. Raffinert sukker og transfett - som blir introdusert i forskjellige matvarer, inkludert kaker, kaker og chips - bør være begrenset eller unngås helt. Når du er i tvil, må du alltid sjekke ernæringsetiketten på matpakker for mengden av hvert av disse elementene.
Du har ikke visse medisinske tilstander under kontroll
Hvis de ikke behandles, kan noen medisinske tilstander også påvirke LDL-, HDL- og totalkolesterolnivået negativt. Disse forholdene inkluderer:
- Diabetes
- Fedme
- Hypotyreose
- Nyresykdom
- Metabolisk sykdom
I de fleste tilfeller vil adressering av disse underliggende medisinske tilstandene bringe kolesterolnivået tilbake på sunne nivåer.
Medisinene dine øker kolesterolet ditt
Noen av medisinene du tar mot andre medisinske tilstander, kan også føre til en liten økning i LDL-kolesterolnivået. Disse inkluderer betablokkere og diuretika, som bidrar til å senke blodtrykket, og p-piller. I noen tilfeller er denne høyden bare midlertidig. Din helsepersonell vil overvåke lipidprofilen din hvis du tar medisiner som kan påvirke kolesterolnivået negativt.
Du har utviklet noen dårlige vaner
Det er andre ting du gjør i hverdagen din, som kan føre til at kolesterolnivået ditt blir for høyt. Enkelte livsstilsfaktorer som kan sabotere kolesterolnivået inkluderer:
- Bor eller jobber i et høyt stressmiljø
- Får ikke nok trening
- Røyker sigaretter
- Får ikke nok søvn
Disse dårlige livsstilsvanene kan føre til at LDL-kolesterolnivået øker til en viss grad og i noen tilfeller også reduserer HDL-kolesterolet. Å gjøre positive endringer i livsstilen din ved å eliminere disse usunne vanene, kan forbedre lipidprofilen og hjertehelsen din.
Det er i dine gener
Økt LDL-kolesterol, redusert HDL-kolesterol eller en kombinasjon av begge kan også arves fra en eller begge foreldrene dine. Tidlige kolesterolsykdommer har blitt mest studert og knyttet til mutasjoner i reseptoren for LDL eller apolipoprotein B. Det er fremdeles studier på gang for å identifisere andre defekte gener som kan spille en rolle i utviklingen av høyt kolesterol og kardiovaskulær sykdom - spesielt i tilfeller der unormale kolesterolnivåer dukker opp senere i livet. Hvis du har en familiehistorie med høyt kolesterol eller kardiovaskulær sykdom, bør du oppgi dette til helsepersonell. Han eller hun kan med jevne mellomrom overvåke deg for å oppdage eventuelle endringer i kolesterolnivået.
-works-to-lower-your-cholesterol.jpg)
.jpg)
.jpg)
