Hvorfor Scalene Muskler blir stramme

Skallenmusklene er en muskelgruppe i nakken. Du har mer enn 100 muskler i nakke-, hode- og ansiktsområdet. Skalaene består av tre par muskler, med ett sett på hver side av kroppen din.

Når skjellene er sunne og jobber på en balansert måte, hjelper de med å støtte den oppreist holdningen til livmorhalsen, som er den øvre delen av ryggraden. Noen ganger kan skalaene gi deg problemer fordi de er utsatt for mye spenning.

De tre scalene musklene

Før vi dykker inn i disse forholdene og hva du kan gjøre for å løsne skjellene, la oss se nærmere på de tre muskelgruppene som utgjør skjellene.

For å forestille deg hvordan skjellene ser ut, kan du tenke på vinklet rigging av en skipsmast. Skalaene ligner på dette og er plassert på nakken og kragebeinet på samme måte.

Fremre skalaer

Av de tre musklene som utgjør skjellene, ligger fremre del nærmest fronten. Som alle scalene muskler, regnes det som en sidehalsmuskel. Den har mer enn en funksjon.

Det er nyttig å huske at du har disse musklene på begge sider av nakken. Når du bare handler på den ene siden av nakken, kan den fremre skalen bøye og rotere nakken. Når begge fremre skalaene dine fungerer sammen, bøyer de (bøyer) nakken din.

Den fremre skalen løfter også den første ribben, men det er en ganske subtil handling som du kanskje ikke er klar over mens den skjer. Det regnes som en tilbehørspustemuskulatur fordi den løfter den første ribben under en inhalasjon.

Mediale skalaer

Den mediale scalene (scalenus medius) ligger mellom de fremre og bakre grenene av scalene muskelen. Som med de andre muskelgrenene i denne gruppen, kan venstre eller høyre mediale scalene trekke seg sammen (bevege seg) alene, eller dine mediale skalaer kan trekke seg sammen.

Når bare den ene siden trekker seg sammen, løfter den (løfter) den første ribben for å bøye seg og lateralt bøye (flytte til siden) nakken. I likhet med den fremre scalene, betraktes den mediale scalene muskelen som en tilbehørspustemuskulatur fordi den løfter den første ribben under innånding.

Når begge mediale skjellene trekker seg sammen, bøyer de nakken. Disse handlingene ligner på de fremre skalene fordi festestedene (opprinnelse og innsetting) ligger i nærheten av hverandre.

Bakre skalaer

Den bakre (bakre) scalene inntar den lengste bakposisjonen til alle scalene muskelgrenene. Det bidrar ikke til den scalene trekanten; bare de fremre og mediale grenene gjør det.

Når bare en bakre skalen trekker seg sammen, bøyer den og roterer nakken. Når begge bakre skjellene trekker seg sammen, får de nakken til å bøye seg og heve den andre ribben, en handling som kan være vanskelig å oppdage når den skjer.

Den bakre skalenmuskelen regnes som en tilbehørspustemuskulatur fordi den løfter den andre ribben under innånding.

Scalene-trekanten

Den fremre og mediale scalene, sammen med en del av den første ribben, danner et anatomisk område kjent som scalene-trekanten. Et annet navn for denne formasjonen er scalene fissure eller scalene haitus.

Skalentriangel er viktig fordi grenene i plexus nerve plexus nerve passerer gjennom den. Scalene spenning kan komprimere disse grenene, og det kan være et tegn på thorax utløps syndrom (TOS).

Hva som gjør Scalene Muskler stramme

Skjellene er involvert i en rekke nakkeproblemer. Nedenfor er noen av de vanligste.

Torticollis

Torticollis, også kjent som kronglete nakke, er en tilstand der nakkemuskulaturen holder seg sammentrukket i kronisk forkortede stillinger. Alle scalene muskler er involvert i torticollis.

Noen ganger oppstår torticollis på grunn av genetiske faktorer som påvirker nervesystemet. Det kan også utvikle seg på grunn av traumer eller narkotika.

Torticollis er preget av en vridd nakkestilling som er veldig vanskelig å frigjøre. Hodet heller også til motsatt side.

Forward Head Posture and Dowager’s Hump

Fremoverhodestilling eller dowager's pukkel oppstår når de fremre skjellene er harde, stramme og korte, og trekker den nedre livmorhvirvelen fremover i en stiv bøyd stilling. Hvis du har denne tilstanden, må du kanskje ta hodet opp slik at du kan se hva som ligger foran deg.

Når de er stramt tette i fremre hodestilling, kan ikke skjellene motveie spenninger i nakken. Å opprettholde denne stillingen kronisk kan vedlikeholde dette holdningsproblemet.

Selv om det vanligvis betraktes som livmorhalsbøyere (de bøyer nakken fremover), når nakken er utvidet på denne måten kan skjellene bli livmorhalsforlengere (de brukes til å bøye nakken bakover).

Nakkesleng

Skalaer kan påvirkes av en piskeslagskade, spesielt når traumet er på siden av nakken. Dypt vevsarbeid på skjell kan forverre symptomene hvis det gjøres for tidlig etter den inciterende hendelsen.

Pusteproblemer

Skalene muskler er tilbehørspustemuskler som hjelper deg å inhalere. De trekker seg sammen når du puster inn, og åpner plass for lungene å utvide seg i brystkassen ved å løfte de øverste ribbeina. Når du har luftveisproblemer (for eksempel astma), kan det hende at skjellene dine må jobbe ekstra hardt.

Tips for Happy Scalene Muskler

Det er viktig å strekke skjellene dine:

• Når du vipper hodet til den ene siden, vil du strekke den midtre skalen på den andre siden.
• Når du strekker den midtre skalen, kan du strekke den fremre skalen når du ser opp over skulderen mot motsatt retning.
• Når du strekker den midterste skalen, kan du hjelpe deg med å strekke den bakre skalen når du ser ned med hodet vendt mot samme side.

Alternative behandlinger og bevegelsessystemer som Feldenkrais, Alexander-teknikken og somatikk kan bidra til å løsne stramme scalene muskler.

Avhengig av årsaken til scalene muskelspenning, kan det å få regelmessige massasjer også bidra til å holde disse musklene fleksible.