Kanel og blodtrykket ditt

Når du vurderer høyt blodtrykk, er det viktig å fokusere på tiltak som er kjent for å være effektive og nyttige. Livsstilsfaktorer som forbedrer blodtrykkskontrollen inkluderer natriumbegrensning, et sunt kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og røykeslutt. Mange mennesker trenger ytterligere behandling med ett eller flere antihypertensiva medisiner. Og selv om dataene som støtter bruken av tradisjonelle midler ikke er robuste, har noen studier antydet at kanel kan senke blodtrykket.

Kanel, en populær og allment tilgjengelig krydder, er et søtt krydder fra barken til et eviggrønt tre som er hjemmehørende i Sørøst-Asia. Det er flere typer, cassia kanel er den vanligste typen som finnes i USA.

Kanel har blitt brukt i århundrer i tradisjonell medisin, og fornyet interesse for tradisjonelle midler har ført til formell undersøkelse av potensielle fordeler og sikkerhet.

Hva sier forskningen?

De siste anstrengelsene for å undersøke medisinske egenskaper til kanel har fokusert på effekten på blodsukkeret. Selv om mekanismen er ukjent, rapporterer noen studier at kanel kan ha en gunstig effekt på blodsukkerkontrollen hos de med diabetes. Bevisene har vært blandede, men en nylig systemisk gjennomgang av ti forskjellige studier antyder at kanel senker både fastende blodsukker og totalt kolesterol.

Det er mindre tilgjengelig bevis som støtter påstander om bruk av kanel for å kontrollere blodtrykket. En gjennomgang fra 2012 av tre studier om effekten av kanel på blodtrykket hos pasienter med pre-diabetes og type 2-diabetes fant en kortsiktig reduksjon i både systolisk og diastolisk blodtrykk, men disse studiene var små og mer forskning er nødvendig før kanel kan anbefales mye for blodtrykkskontroll.

En egen studie, utført for å undersøke effekten av et produkt som inneholder kanel, kalsium og sink, viste ingen reduksjon i blodtrykket hos personer med hypertensjon og type II-diabetes. Samlet sett anbefaler Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse for tiden at studier på mennesker ikke støtter bruk av kanel for noen helsetilstand.

Får bruk av kanel bivirkninger?

I menneskelige studier brukte deltakerne varierende mengder kanel, fra en brøkdel av en teskje til to teskjeer hver dag. Bivirkninger var sjeldne når kanel tilsettes mat i normale doser.

Kanel er også tilgjengelig som kosttilskudd, men det er viktig å være forsiktig, siden kosttilskudd ikke er regulert av Food and Drug Administration. Hvis du tar andre medisiner eller urtetilskudd, må du alltid rådføre deg med legen din - interaksjoner kan forekomme mellom kosttilskudd og medisiner, noe som kan føre til uheldige utfall.

Selv om kanel generelt anses som trygt for kortvarig bruk av folk flest, kan noen ha en allergisk reaksjon på krydderet. Kanel inneholder også et kjemikalie kjent som kumarin, som kan være skadelig for personer med leversykdom. Selv om kumarin er en forløper for blodfortynneren kjent som warfarin, påvirker ikke forløperen i planter blodets evne til å koagulere.

Et ord fra veldig bra

Ekspertpaneler gir anbefalinger etter grundig gjennomgang av alle publiserte bevis, og det er klart at det ikke er nok bevis til støtte for kanel som et alternativ til påvist behandling for hypertensjon.

Kanel drysset på havregryn er unektelig appetittvekkende, og en kanelstang er et festlig og velsmakende tillegg til en varm kaffe eller kakaodrikk, men de vil neppe hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket. Selv om det er mulig at flere studier vil antyde en mer håndgripelig helsegevinst, ikke stol på kanel for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Alt bevis viser livsstilsendringer, inkludert regelmessig trening, reduksjon av inntak av natrium og alkohol, røykeslutt og opprettholdelse av sunn vekt er de mest effektive innledende tiltakene for alle med høyt blodtrykk. Mange individer vil kreve en eller flere medisiner for å få et sunt blodtrykksmål. Selv om det er fristende å prøve hjemmemedisin, ikke stol på tiltak som neppe vil være nyttige, slik at du kan unngå de langsiktige konsekvensene av høyt blodtrykk. Når du velger en behandling for høyt blodtrykk, må du diskutere med helsepersonell for å velge noe som har vist seg å være effektivt.