Photoboyko / Getty Images
Viktige takeaways
- For de med forsinket søvnfaseforstyrrelse, forlenger en genetisk mutasjon kroppens biologiske klokke.
- Denne lidelsen får folk til å holde seg oppe sent på kvelden og sove senere på morgenen.
- Mutasjonen påvirker produksjonen av hormoner som melatonin, noe som er viktig for å regulere søvnsyklusen.
Hvis du noen gang har lurt på om kroppen din er koblet til å holde seg oppe i de små nattetidene og sove sent på morgenen, kan du ha forsinket søvnfaseforstyrrelse.
Forsinket søvnfaseforstyrrelse er definert som en slags søvnløshet der en persons søvn blir forsinket med to timer eller mer utover det som regnes som en sunn sengetid. Mennesker med sykdommen, som også kalles "nattugleforstyrrelse", holder seg vanligvis lenge etter klokken to. I en nylig studie viser forskere hvordan en genetisk mutasjon kan endre tidspunktet for en persons biologiske klokke. betyr at folk legger seg senere og har problemer med å våkne om morgenen.
"Det er som å være i permanent sommertid - å være fri med en time, men hver eneste dag," forteller Carrie Partch, PhD, professor i kjemi og biokjemi ved University of California, Santa Cruz, til Verywell.
For oktoberstudien, publisert iProceedings of the National Academy of Science,Partch og teamet hennes undersøkte hvordan variasjon i haleregionen til et av de fire nøkkelklokkeproteinene, kryptokrom, påvirker en persons sirkadiske rytmer. Hun sier at arbeidet er inspirert av et papir fra 2017 som rapporterte om oppdagelsen av mutasjonen og dens effekt på den biologiske klokken. Denne forskningen dykker dypere inn i de molekylære mekanismene bak denne prosessen.
Hva dette betyr for deg
Hvis du lider av forsinket søvnfaseforstyrrelse, bør du vurdere å redusere lysinntaket ditt om natten. Du kan også snakke med legen din om å ta supplerende hormoner som melatonin for å medføre søvnighet tidligere på kvelden.
Hvordan det fungerer
Mennesker og de fleste andre virveldyr opererer på en døgnrytme. Dette er en biologisk ‘klokke’ som modererer perioder med aktivitet og inaktivitet. Denne klokken fungerer med det forskere kaller en ‘tilbakemeldingssløyfe.’ Transkripsjonsfaktorer virker som en gasspedal, slår på uttrykket eller skaper visse proteiner i løpet av dagen. Om natten slår disse proteinene av disse transkripsjonsfaktorene, og fungerer som en brems.
Forskere fant at en mutasjon kan føre til at halen av proteinet kryptokrom blir klippet. Når dette skjer, binder det seg tettere med et kompleks av andre proteiner som er ansvarlige for å regulere funksjonen til klokken. Partch sier at effekten ligner på å holde nede en brems lenger enn det som er vanlig. Når dette skjer, sykler ikke kroppen normalt mellom en aktiv og inaktiv fase.
"Det blir litt komplisert fordi denne prosessen kontrollerer nesten 10.000 gener i kroppen din, inkludert proteinet som lager hormonet melatonin," sier Partch. "Når klokken ikke går i takt med 24-timersdagen, er det vanskelig noen ganger å bli stilt opp med den lys-mørke syklusen slik at din oppførsel samsvarer med den normale opplevelsen vi har som mennesker på jorden av å være aktive om dagen og sover om natten. ”
Denne forskningen forteller forskere at de burde lete etter medisiner som kan tjene samme formål som den kryptokrome halen, ifølge Partch. Hennes laboratorium er i ferd med å gjøre nettopp det og leter etter molekyler som kan fylle dette hullet.
Forsinket søvnfaseforstyrrelse er arvelig. Det er en vanlig form for søvnløshet som rammer omtrent 1 av 75 personer av europeisk avstamning.
"Dette er bemerkelsesverdig utbredt," sier Partch. "Hvis du er i et overfylt rom, har nok noen det."
Forskere har utført lignende studier for å forstå mekanismene bak naturgasforstyrrelsens omvendte, som ofte kalles 'morgenlerkesykdom'. Mennesker med denne genetiske variasjonen går i dvale tidlig på kvelden og våkner tidlig om morgenen.
Fungerer som en nattugle
Mennesker som lever med forsinket søvnfaseforstyrrelse trenger vanligvis fortsatt åtte timers hvile per natt, selv om denne perioden begynner senere enn folk flest. På grunn av måten skoler og arbeidsplasser strukturer dagen på - som å følge standard 09.00 til 17.00 arbeidsdag — det kan være utfordrende å få full mengde anbefalt søvn.
"Selv om det i seg selv ikke påvirker søvnbehovet ditt eller hvor mye søvn du trenger for å føle deg uthvilt, er det praktiske grenser samfunnet legger på oss," sier Partch. "Vi må reise oss, uansett hvor godt vi har det om morgenen, og gå på jobb og skole."
Menneskers døgnrytme er svært lydhør overfor lys. Når solen går ned om natten og stiger om morgenen, signaliserer lysendringen kroppene våre om å stenge eller starte opp.
Når samfunnets klokke konkurrerer med kroppens naturlige klokke, påvirkes biologiske prosesser knyttet til døgnrytmer, som melatoninproduksjon og metabolisme. Mange mennesker opplever dette i løpet av sommertid, og mennesker som lider av forsinket søvnfase lidelse føler denne uenigheten hver dag.
"Nesten ingenting av dette er av valg," sier Partch. "Tidskoding er kodet i vår biologi, og vi er slags slaver til vår interne klokke, enten de går fort eller lenge."
For å opprettholde en søvnplan som samsvarer med de som ikke har sykdommen, anbefaler Partch å begrense lyseksponeringen om natten. Dette vil bidra til å oppmuntre til produksjon av melatonin. For ytterligere å stimulere søvnighet, kan du også ta et melatonintilskudd klokken 21 eller 22. for å hjelpe kroppen din til å sovne tidligere.
.jpg)
