Glucerna ernæringsrister er en serie vitaminforsterkede måltidserstatningsdrikker formulert for personer med type 2-diabetes og selges av Abbott Nutrition. De er laget med lavglykemiske karbohydrater for å forbedre kontrollen av blodsukkeret og for å hjelpe med vekttap.
Personer med type 1 diabetes og prediabetes kan også ha nytte av å bruke Glucerna. Shakes brukes også ofte som en del av et strukturert vekttapsprogram for personer som ikke har diabetes.
Om Glucerna
Glucerna tilbyr flere varianter av shakes: forblandet drikke på flaske (original Glucerna eller Hunger Smart, som tilbyr 15 gram protein i motsetning til 10 gram i den originale linjen), eller et pulver som er klart til å blandes som kan tilsettes andre væsker.
Glucerna-produktlinjen inkluderer også måltidserstatning snackbarer som, i likhet med shakes, inneholder lite sukker og karbohydrater og høye proteiner. Glucerna Mini Treat-barer er ment å tjene som et sunt dessertvalg eller en liten matbit som ikke øker glukosenivået.
Glucerna-produkter er alle glutenfrie, kosher, halal og egner seg for personer som har laktoseintoleranse. Imidlertid inneholder de også fruktose (et naturlig fruktsukker) og kunstige søtningsmidler som acesulfamkalium, noe som kan forårsake potensielle helseproblemer hos personer med diabetes.
Glucerna kommer i fem smaker:
- Klassisk smørpecan
- Rik sjokolade
- Hjemmelaget vanilje
- Kremet jordbær
- Sjokoladekaramell
Glucerna kan kjøpes online på Amazon eller andre store forhandlere og dagligvarebutikker.
Fakta om ernæring
Glucernas ernæringsfakta er i tråd med anbefalinger fra både American Diabetes Association (ADA) og American Heart Association (AHA). I følge ADA skal 36% til 40% av de daglige kaloriene dine komme fra fett; AHA fastholder at bare 5% til 6% av disse kaloriene skal være mettet fett.
Mens Glucerna tilbyr flere forskjellige smaker, inneholder de fleste shakes og barer de samme ingrediensene og næringsstoffene.
Vitaminer B6 og folat
Både Glucerna-barer og shakes inneholder mindre mengder ekstra vitaminer og spormineraler, som riboflavin, krom og mangan.
Fordeler og ulemper
Glucerna shakes gir fordeler for folk som prøver å gå ned i vekt eller opprettholde strengere kontroll over blodsukkeret. Men de har også mangler, spesielt for de som ikke har diabetes. Blant hensynene:
FordelerGod proteinkilde: En 8-ounce Glucerna-shake har 10 gram protein, som tilsvarer omtrent halvannet hele egg. I gjennomsnitt anbefales 46 gram protein daglig for en voksen kvinne, mens 56 gram anbefales for en voksen mann.
Lavglykemisk mat: Glucerna ernæringsrister kan betraktes som lavglykemisk, noe som betyr at karbohydratene i dem fordøyes langsomt og forårsaker mindre blodsukker.
Bekvemmelighet: Glucerna shakes og barer er et bærbart alternativ når du er på farten og ikke har tilgang til diabetesvennlig mat.
Tilfredsstille cravings: Hvis du har lyst på noe søtt, men prøver å holde blodsukkeret i sjakk, kan Glucernas fem søte smaker bidra til å tilfredsstille din søte tann uten å spire glukosen.
Inneholder fruktose: Forskning antyder at fruktose kan påvirke glykemisk kontroll hos de med diabetes og kan utgjøre en risiko for type 2-diabetes hos de som ikke har sykdommen.
Inneholder kunstige søtningsmidler: Ifølge en studie fra 2017 har bruk av sukralose og acesulfam-kalium tre ganger daglig vist seg å svekke glukoseresponsen hos mennesker uten diabetes.
Risiko for overdreven tillit: Mens Glucerna-rister og barer er et praktisk matalternativ når du ikke har tid til et fullverdig måltid, kan det være fristende å stole på dem for ofte som måltidserstatning. Glucerna-produkter bør ikke ta plass til mer enn ett måltid eller en matbit per dag, da de teknisk sett er en bearbeidet mat og ikke en ekte erstatning for fersk frukt, grønnsaker og fullkorn.
Hvordan Glucerna kan hjelpe
Hvis du prøver å bedre håndtere glukosenivået og / eller vekten din, kan Glucerna-produkter supplere en diabetevennlig måltidsplan som er lavere i karbohydrater og høyere i protein. Glucerna er formulert fra langsomt brennende karbohydrater som er designet for å fordøyes sakte for ikke å raskt øke blodsukkeret.
Prøv å innlemme en shake som frokost eller bruk den som en matbit etter lunsj for å holde deg til middagen ikke mer enn noen få ganger i uken. Test blodsukkernivået før og etter for å se hvordan Glucerna påvirker deg personlig.
Med type 2-diabetes er det beste alternativet for langsiktig suksess å sentrere mesteparten av kostholdet ditt på lavglykemisk fullmat som fullkorn (havre, fullkornsbrød, brun ris osv.) Og ikke-stivelsesholdige grønnsaker ( paprika, løk, blomkål, grønne grønnsaker osv.), magert protein (fjærfe, fisk og belgfrukter) og sunt fett (olivenolje, avokado), og bruk Glucerna for å fylle hullene når det er nødvendig.
For det meste er hele, uraffinerte matvarer bedre alternativer enn bearbeidede matvarer som Glucerna. Hvis du har diabetes type 2, bør Glucerna ikke brukes i stedet for sunne diettendringer og livsstilsvaner, meni tilleggtil disse skiftene.
.jpg)
