Koenzym Q10, også kjent som CoQ10, er et naturlig næringsstoff som bidrar til å øke omdannelsen av mat til energi. CoQ10, som finnes i de fleste celler i kroppen, er en antioksidant som hjelper til med å bekjempe frie radikaler (oksygenholdige molekyler som skader cellemembraner og DNA).
Det antas at frie radikaler bidrar til aldring og øker risikoen for aldringsrelaterte sykdommer som kreft og hjertesykdom. Bruk av et antioksidanttilskudd antas å nøytralisere frie radikaler, redusere eller forhindre cellulær skade samt risikoen for visse sykdommer.
CoQ10 i tilskuddsform er påstått å forbedre hjerte-relaterte tilstander som hypertensjon (høyt blodtrykk) ved å nøytralisere frie radikaler, øke produksjonen av energi i celler og forhindre dannelse av blodpropp.
Moment Editorial / Getty Images
Fordeler med hypertensjon
Blant de kardiovaskulære tilstandene som kan forebygges eller behandles med CoQ10-tilskudd, er hjertesvikt, hjerteinfarkt og høyt blodtrykk. Natural Medicines Comprehensive Database har på sin side vurdert CoQ10 som "muligens effektiv" for behandling av høyt blodtrykk.
Noen eksperter mener at personer med hypertensiv kan ha lave konsentrasjoner av CoQ10 i kroppen. Flere studier har antydet at CoQ10 kan påvirke positive endringer i blodtrykket, vanligvis innen fire til 12 uker etter bruk.
Forskning er motstridende om hvor effektiv CoQ10 virkelig er for å senke blodtrykket. En 2016-analyse iCochrane Database of Systematic Reviewskunne ikke finne noe bevis for at CoQ10 hadde noen effekt på verken systolisk eller diastolisk blodtrykk.
Mulige bivirkninger
Ingen store bivirkninger er rapportert ved bruk av CoQ10, selv om noen brukere har rapportert urolig mage.
Siden studier ikke har bestemt sikkerhet under graviditet, anbefales ikke CoQ10-kosttilskudd for bruk av gravide kvinner. Personer med diabetes bør konsultere helsepersonell før de bruker CoQ10-tilskudd, da kosttilskuddene kan senke blodsukkeret.
Personer som tar blodfortynnere som Coumadin (warfarin) og Plavix (klopidogrel), bør også snakke med legen sin før de tar CoQ10-tilskudd, da samtidig bruk av legemidlene kan øke risikoen for blødning og lett blåmerker.
CoQ10 kan også redusere effekten av visse cellegiftmedisiner, så personer som gjennomgår kreftbehandling bør unngå å ta CoQ10 uten å snakke med onkologen.
På den annen side har en rekke små studier antydet at CoQ10 kan redusere hjertetoksisitet assosiert med daunorubicin og doxorubicin, to cellegiftmedisiner som er forbundet med hjertemuskelskader.
Noen medisiner kan også senke konsentrasjonen av CoQ10-nivåer i blodet ditt, alt annet enn å undergrave dets potensielle effekter. Disse inkluderer:
- Statinmedisiner som Crestor (rosuvastatin)
- Fibrerer som Lopid (gemfibrozil)
- Trisykliske antidepressiva som Elavil (amitryptilin) og Tofranil (imipramin)
Dosering og klargjøring
Hvis du er i behandling for høyt blodtrykk, tilsetning av CoQ10 kosttilskuddkanlar deg redusere dosen av andre antihypertensiva. Når det er sagt, er det ingen garanti for at de vil, og du bør aldri endre doser med mindre legen din gir deg OK. Det er nødvendig med regelmessig overvåking av blodtrykket før slike vurderinger kan treffes.
COQ10 skal bare tas av voksne 19 år og eldre. Anbefalte doser varierer fra 30 mg til 200 mg daglig, avhengig av produsent. Myke gelkapsler antas å absorberes bedre enn andre formuleringer.
CoQ10 er fettløselig, noe som betyr at den trenger fett for å bli absorbert og metabolisert. For å få optimale resultater, ta tilskuddet med et fettinneholdende måltid i stedet for på tom mage.
Hva du skal se etter
Det er viktig å merke seg at kosttilskudd ikke er strengt regulert i USA, og at kvaliteten kan variere fra produsent til produsent.
For å sikre kvalitet og sikkerhet, velg merkevarer som er frivillig sendt til testing av en tredjeparts sertifiseringsmyndighet som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab. Sertifisering sikrer at produktene på ingrediensetiketten er trygge og som oppført.
Sertifisering betyr ikke at tillegget "fungerer". Det betyr ganske enkelt at ingrediensene er rene, at de oppførte mengdene er riktige, og at det ikke ble funnet urenheter i tilskuddet.
Et ord fra veldig bra
Hvis du har høyt blodtrykk, kan kosttilskudd være nyttige for å redusere blodtrykket. Forskning mangler fortsatt veldig, og det er for tidlig å antyde at CoQ10 eller et hvilket som helst annet supplement er omtrent like effektivt som velprøvde strategier som rutinemessig trening, forbedret kosthold og røykeslutt.
Hvis du vurderer bruk av et supplement som CoQ10, fortell helsepersonell. Noen kosttilskudd kan samhandle med de antihypertensive medisinene du tar. Det er også viktig å overvåke blodtrykket regelmessig når du gjør noen endringer i behandlingsplanen.
