Flere faktorer kan bidra til knestivhet, som vanligvis er mest merkbar etter en kort periode med sittende eller inaktivitet. Skader og tilstander som påvirker kneleddet, som slitasjegikt eller revmatoid artritt (RA), kan føre til at knærne blir stive. Knestivhet er preget av en følelse av tetthet i og rundt kneleddet, som kan ledsages av smerte, vanskeligheter med å bevege leddet og / eller hevelse.
PeopleImages / Getty Images
Årsaker til knærstivhet
De fleste opplever knestivhet etter å ha sittet i lang tid. Det er vanligvis et resultat av betennelse og væskeoppbygging i kneleddet, noe som forårsaker hevelse og reduserer muligheten til å bevege leddet fritt. En rekke forhold kan føre til betennelse, og deretter knestivhet.
Bursitt
Bursitt er vanligvis en midlertidig tilstand som oppstår når bursae blir betent. Bursae er væskefylte sekker som hjelper til med å redusere friksjon i leddene når de beveger seg. Det er flere bursae i hvert kneledd.
Overforbruk er den vanligste årsaken til bursitt. Hvis du utvikler denne tilstanden, kan knærne føles stive etter at du har sittet i lange perioder.
Leddgikt
Slitasjegikt, også kjent som slitasje leddgikt, kan forårsake stive knær. Det er den vanligste formen for leddgikt, som rammer 10% av mennene og 13% av kvinnene i 60-årige demografien. Imidlertid, hvis kneleddet er for mye eller skadet ofte, kan slitasjegikt også ramme unge mennesker.
Leddgikt i kneleddet: symptomer, årsaker, diagnose og behandlingRA, en autoimmun sykdom, er ofte forbundet med leddstivhet. Morgenstivhet er et kjennetegn ved RA. Hvis du opplever knestivhet sammen med flere symptomer, som feber og tretthet, kan du ha RA.
Smerter og hevelse kan bety revmatoid artrittSkade
Kneleddskader kan oppstå under atletiske eller hverdagslige aktiviteter. Sammen med stivhet, vil du sannsynligvis oppleve hevelse og smerte fra skaden.
For eksempel kan en ligamentskade oppstå på grunn av hyperextensjon i kneet eller traumatisk skade. En annen vanlig skade er en tåre i menisken, en c-formet del av brusk som sitter langs grensen til kneleddet og gir støtdemping. Dette kan oppstå på grunn av vridning av kneet, og det er vanlig i idretter som krever mye huk, vridning og endring av stilling. Du vil føle en pop hvis du river menisken din.
Patellofemoral smertesyndrom
Patellofemoral smertsyndrom (PFPS) forårsaker smerter foran kneet og rundt kneskålen. PFPS er ofte et resultat av overforbruk eller feiljustering av kneskålen. Det er også referert til som løpeknær eller hopperkné fordi det er vanligst hos mennesker som driver med sport. Det påvirker kvinner i høyere grad enn menn.
PMPS forårsaker stivhet og smerter i og under kneskålen, spesielt etter å ha sittet i lange perioder.
Kirurgi
Kirurgi kan forårsake en grad av postoperativ knestivhet. Arthrofibrose, også kalt stivt knesyndrom, kan skje etter kneoperasjon. Kroppens naturlige respons på traumer, for eksempel fra skade eller kirurgi, er å lage arrvev. Arthrofibrose utvikler seg når det er for mye arrvev rundt kneleddet, noe som får kneet til å stramme og stivne.
Artrofibrose kan forekomme etter vanlige kneoperasjoner, inkludert:
- Total kneutskifting
- ACL-rekonstruksjon
- Knærartroskopi
- Reparasjon av kneledd
- Senereparasjon
- Plica eksisjon
Lav fleksibilitet eller styrke
Å opprettholde fleksibilitet i hele kroppen kan bidra til å forhindre noen typer knestivhet.
For å unngå stivhet fra stramme muskler, legg til strekk i treningsrutinen din og prioriter styrkeøvelser.
- Skånsom strekk: Kan forbedre leddene dine i å bevege seg gjennom deres normale bevegelsesområde med minimal begrensning og tetthet.
- Styrking: Sterke muskler rundt kneleddene kan også gjøre dem mindre utsatt for skade.
Når skal jeg oppsøke lege
Mens knestivhet er vanlig, kan det også være tegn på en alvorlig tilstand. Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever følgende symptomer:
- Opphovning
- Nedsatt følelse
- Mindre manglende evne til å bevege kneleddet
- Mindre eller fraværende pulser i føttene
- Kalde eller blåaktige føtter eller tær
- Høy feber
- Blødning eller blåmerker
- Ukontrollabel smerte
Diagnose
Når du blir sett og vurdert for knestivhet, vil legen din ta en historie med symptomene dine og spørre om eventuelle nylige skader.
Tester for å diagnostisere den underliggende årsaken til stive knær kan omfatte:
- Blodprøver for å se etter tegn på leddgikt
- Røntgen for å undersøke et mulig brudd eller signifikante leddgiktendringer
- MR, som kan oppdage spenningsbrudd eller skader i bløtvev, for eksempel leddbånd eller sene
Behandling
Behandlingen vil avhenge av årsaken til knestivhet. Forhold som slitasjegikt og RA vil kreve langvarig behandling og oppfølging med legen din.
Enten knestivheten din er et resultat av en kronisk sykdom eller en skade, er det flere måter du kan få lindring for de stive knærne på.
Selvomsorgsstrategier
Selvpleie kan gjøres hjemme for å forhindre eller lindre knestivhet.
Disse strategiene inkluderer:
- RIS (hvile, is, kompresjon og høyde)
- Strekker før du trener
- Tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som aspirin eller ibuprofen
- Iført en knestøtte
- Styrke musklene rundt kneleddet
- Inkluderer turer og et stående skrivebord i arbeidsrutinen din
- Velg lite trening som yoga
Fremfor alt, lytt til kroppen din. Ikke overdriv det.
Medisinsk behandling
Avhengig av tilstanden din, kan legen din også anbefale en behandlingsplan sammen med anbefalinger for egenomsorg.
Behandlingsalternativer inkluderer:
- Fysioterapi
- Reseptbelagte smertestillende medisiner
- Kortisoninjeksjoner
- Smøremiddelinjeksjoner
- Sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler mot tilstander som revmatoid artritt
- Henvisning til ortopedkirurg og vurdering av kneoperasjon
Husk at strategier for egenomsorg kan gjøres sammen med medisinsk behandling for best resultat.
Hva du kan forvente av fysioterapi for knesmerterEt ord fra veldig bra
Stivhet i kneleddet kan være alarmerende og kan forstyrre ditt daglige liv. Enten det kommer fra en skade eller en underliggende tilstand, kan legene dine hjelpe deg med å lage en behandlingsplan som fungerer for deg og lindrer symptomene dine. Jo tidligere du identifiserer hva som forårsaker knestivhet, desto bedre blir resultatet. Som en forebyggende metode er det en god ide å regelmessig øve på egenomsorg og velge øvelser som holder knærne sunne og bevegelsesområdet intakt.
.jpg)
-after-job-loss.jpg)
