Helsefordelene med roseolje

Rose olje er en populær essensiell olje ekstrahert fra kronbladene til visse roser. I aromaterapi har det lenge vært ansett at puste i duften av rosenolje har angstdempende (angstdempende) og afrodisiakum. Når det påføres huden, kan roseolje bidra til å lindre smerter og betennelser mens den forbedrer hudens generelle helse.

Rosa damascena(damask rose),Rosa centifolia(kål rose), ogRosa alba(den hvite rosen i York) er arten som ofte brukes til å skaffe rosenolje, da disse har den sterkeste aromaen og det høyeste oljeinnholdet. Bortsett fra å bruke roseolje for helsemessige formål, er det også en av de mest brukte essensielle oljene i produksjonen av parfymer og duftende produkter.

Helsefordeler

Aromaterapi, også kjent som terapi med essensiell olje, er en helhetlig praksis som bruker planteekstrakter for å fremme helse og velvære. Utøvere mener at innånding av essensiell olje eller absorbering av den gjennom huden overfører signaler til det limbiske systemet, en region i hjernen som er ansvarlig for følelser og minner. Studier har antydet at dette kan indusere fysiologiske effekter, inkludert reduksjon i blodtrykk, hjertefrekvens og respirasjon, samt en økning i "feel-good" hormoner som serotonin og dopamin.

Andre tror at det kan virke som et naturlig antidepressivt middel, lindre symptomer på leddgikt og gikt, eller behandle krampelidelser som astma, irritabel tarmsyndrom (IBS) og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). De fleste av disse påstandene støttes imidlertid dårlig av forskning.

Så populær som aromaterapi er, er det få kvalitetsstudier som undersøker fordelene med roseolje for å forebygge eller behandle helsemessige forhold.

Her er noen av hva den nåværende forskningen sier.

Understreke

Ifølge en studie fra 2011 iKjemiske sanser,roseolje er i stand til å redusere nivåene av stresshormonet kortisol i blodet. Å gjøre det lindrer ikke bare de fysiologiske symptomene på stress (inkludert rask hjertefrekvens, økt blodtrykk og svette), men stimulerer den såkalte mesolimbiske belønningsveien i hjernen.

Denne effekten ble sett hos både menneskelige frivillige og laboratoriemus utsatt for duften avRosa albaessensiell olje.

En mer subjektiv studie utført i 2009 rapporterte at den aktuelle applikasjonen av roseolje ga mer intense følelser av avslapning enn påføringen av placeboolje. Dette oversettes til en reduksjon i pustefrekvens, oksygenmetning i blodet og systolisk blodtrykk under stressende situasjoner.

Menopausale symptomer

Aromaterapi-utøvere har lenge hevdet at roseolje kan lindre symptomer på overgangsalderen, inkludert hetetokter, angst, nattesvette og lav libido. Til tross for noen positive funn, har få studier til dags dato vært i stand til å etablere en klar kausal virkningsmekanisme som forklarer hvordan disse symptomene lindres.

Fordi studiedesigner er inkonsekvente og varierte, er det vanskelig å se om effekten skyldes den avslappende effekten av roseoljeduften, om det kjemikalier passerer gjennom huden under lokal bruk, eller om det (i tilfelle roseoljemassasje) praktisk terapi alene som gir fordeler.

En gjennomgang fra 2018 av tre studier av høy kvalitet konkluderte med at roseolje var i stand til å forbedre seksuell funksjon hos kvinner i overgangsalderen, men gjorde ingenting for å endre østrogennivået assosiert med andre symptomer på overgangsalderen. Lavendel, fennikel og geraniumolje hadde de samme effektene.

Alzheimers sykdom

Så langt hentet som konseptet kan virke, er det forskere som undersøker om roseolje kan ha muligheten til å forsinke symptomer på Alzheimers sykdom, en progressiv nevrodegenerativ lidelse preget av hukommelsestap og kognitiv funksjon.

En studie fra 2017 publisert iJournal of Agricultural Food Chemistryrapporterte at lammede rundormer (Caenorhabditis elegans) opplevd gjenopprettet fysisk funksjon etter å ha blitt utsatt for utvannet roserisk olje. Derimot forble ormene som ble utsatt for komponenter av roseolje (som beta-citronellol og geraniol) lammet.

Selv om disse funnene kan virke tilfeldige, så det ut til at roseolje aktiverte glutation S-transferase 4 (GST-4) -genet i ormene, og reverserte en type nerveskade som er sett på samme måte i hjernen til mennesker med Alzheimers.

Blant de mange funksjonene, ødelegger GST-4-genet oksidativt stress plassert på hjerneceller. Enhver dysfunksjon i dette genet øker risikoen for Alzheimers og andre nevrodegenerative sykdommer.

Videre forskning er nødvendig for å identifisere hvilket stoff i roseolje som utløste denne effekten. Hvis et slikt stoff kan isoleres, kan det åpne for utviklingen av medisiner som kan bremse eller forhindre utvikling av Alzheimers sykdom.

Mulige bivirkninger

Rose essensiell olje er ekstremt kraftig og bør ikke påføres direkte på huden. Dette kan føre til svie, svie, rødhet, irritasjon og økt solfølsomhet. Rose olje bør alltid fortynnes sterkt med en nøytral bærerolje (som avokadoolje eller arganolje) før den påføres huden.

Allergi mot roseolje er mindre vanlig enn andre typer essensiell olje (som lavendelolje), men kan forekomme. Personer som er allergiske mot roser har helt klart størst risiko.

For å unngå hudskade, test alltid fortynnet roseolje på en liten hudflate og vent 24 timer for å se om utslett eller andre tegn på irritasjon utvikler seg før du bruker oljen. Mens reduksjon av andelen roseolje kan dempe reaksjonen, må du aldri utfordre deg med roseolje hvis du tidligere har hatt en alvorlig reaksjon (for eksempel kløe i hele kroppen, elveblest eller tungpustethet).

På samme måte må du aldri inhalere roseolje direkte fra flasken eller bruke den i et dårlig ventilert rom. Oljen inneholder forbindelser kjent som fenoler som kan irritere luftveiene, forårsaker betennelse i nese eller hals og hoste. Langvarig innånding, spesielt hos små barn, kan forårsake lungebetennelse (lungebetennelse) eller lipoid lungebetennelse.

Roseolje skal aldri tas internt. Å gjøre det kan føre til kvalme, forvirring, kortpustethet, oppkast, diaré, kramper og til og med koma.

Ring 911 eller giftkontroll på 222-1222 hvis du eller noen du kjenner ved et uhell har inntatt rosenerisk olje. Ikke fremkall brekninger med mindre medisinsk personell ber deg om det.

Dosering og klargjøring

Essensiell olje fra roser selges vanligvis i en mørk gul eller koboltblå flaske med dråpehett. Det fargede glasset reduserer skader forårsaket av ultrafiolett stråling fra solen.

Når du blander roseolje til topisk påføring, velger du en kaldpresset bærerolje som base, da den er mindre sur enn en varmeekstrert olje. Andelen roseolje til bærerolje kan variere avhengig av hvor følsom huden din er og om du har brukt roseolje før. Som en generell regel, begynn alltid med en lavere konsentrasjon.

Aromaterapeuter anbefaler generelt en konsentrasjon på 1% til ikke mer enn 5% essensiell olje for påføring av huden. Imidlertid vil de fleste voksne finne en 2% roseoljeløsning som er tålelig og effektiv. (Husk at med essensielle oljer er det merikkebedre.)

• For en 1% fortynning er det bare å blande 12 dråper essensiell olje til en væske unse (30 ml) av en kaldpresset bærerolje, krem ​​eller vegetabilsk smør.
• For en 2% konsentrasjon, tilsett 24 dråper essensiell olje til en unse av basen din.

Roseolje kan også inhaleres ved å drysse noen dråper på en klut eller et vev eller ved å bruke en aromaterapi-diffusor eller fordamper. Selv om du aldri skal bruke en blanding av roseolje / bærerolje i en av disse enhetene, kan du gjøre det når du tilsetter olje til badevannet.

Eteriske oljer bør oppbevares på et kjølig, tørt sted borte fra direkte sollys og i originale, lysbestandige flasker. Du kan også oppbevare dem i kjøleskapet, selv om rene essensielle oljer vanligvis vil ha en veldig lang holdbarhet selv uten å gjøre det.

Mens noen mennesker vil fortelle deg at essensielle oljer varer evig, bør du kaste olje som har blitt overskyet, fortykket i konsistens, lukter morsom eller har mistet lukten. Hold lokket skrudd godt fast for å forhindre oksidasjon og fordampning.

Hva du skal se etter

Ikke alle essensielle oljer er skapt like, og produkter som selges og markedsføres som essensielle oljer kan variere mye i kvalitet og sammensetning. Fordi disse produktene ikke er strengt regulert, er det viktig å ta hensyn til kvaliteten på oljen.

Noen produkter som markedsføres som oljer, inneholder kanskje ikke mye - eller noen - av den essensielle oljen som er oppført på etiketten. I stedet kan de inneholde syntetiske dufter, konserveringsmidler og vegetabilske oljer som kan forårsake allergi eller hudirritasjon.

Her er noen tips som kan hjelpe deg med å velge roseolje av høyeste kvalitet:

• Sjekk herkomst. Anerkjente produsenter vil ikke bare dele det latinske navnet på rosearten (som f.eksRosa damascena), men den essensielle oljens opprinnelsesland også.
• Sjekk legitimasjonen. Noen produsenter er medlemmer av National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Fordi de er bundet av etiske standarder og kvalitetsstandarder, vil produktene deres sannsynligvis være pålitelige. Når det er sagt, kan du være en høykvalitetsprodusent og ikke være et NAHA-medlem. Å se NAHA-tetningen på en oljeflaske er bare ett av flere innkjøpskriterier å vurdere.
• Se etter leverandører som kan dele kjemiske valgkretsrapporter. De mest anerkjente leverandørene vil levere en gasskromatografi-massespektrometri (GC / MS) rapport med alt salg. Dette beskriver den eksakte kjemiske bestanddelen til hver flaske olje. Med andre leverandører må du kanskje spesifikt be om rapporten, som de lett skal levere. Det er verdt å gjøre det for å være sikker på at du får det som er merket på flasken.
• Les etiketten nøye. Mange selskaper vil på etiketten si at et produkt er en kombinasjon av essensielle oljer og en annen bærerolje, for eksempel jojoba. Pass på at du får det du handler etter.
• Test oljen. Du kan fortelle at en olje er blitt fortynnet ved å legge en dråpe på et stykke papirhåndkle. Hvis en stor oljesirkel utvikler seg rundt den sentrale dråpen, har du mest sannsynlig kjøpt et billig, vegetabilsk oljebasert produkt.
• Ikke la deg villede av terminologien. Mange produsenter vil bruke ord som "klinisk karakter" eller "terapeutisk karakter", men det finnes ikke noe slikt universelt klassifiseringssystem. Disse leverandørene er ikke nødvendigvis misvisende, men vilkår som disse er vilkårlige og bør ikke lede kjøpsbeslutningen.
• Ikke se etter gode kjøp. Gjør ingen feil: Eteriske oljer kan være ekstremt kostbare unser per unse. Hvis du finner en vanligvis kostbar eterisk olje, for eksempel roseolje, til en veldig lav pris, blir du mer enn sannsynlig solgt et utvannet eller på annen måte lavkvalitetsprodukt.
• Unngå plastflasker. Ufortynnet ("pene") essensielle oljer kommer ikke i plast. De må pakkes i ravgult glass, blått glass eller metallbeholdere som skal konserveres. Fortynnede essensielle oljeprodukter, som romspray eller insektspray, kan av og til selges av anerkjente produsenter i flasker laget av PET-plast (den eneste typen plast som ikke vil brytes ned over tid når de blir utsatt for essensielle oljer).