Helsemessige fordeler av Yucca

Verywell / Anastasia Tretiak

Yucca er en flerårig plante hjemmehørende i varme og tørre regioner i Amerika og Karibien med mer enn 40 kjente arter. Det er kjent for sine sverdlignende blader og hvite klynger av blomster.

Yucca brukes i hager til dekorative formål, men det er også deler av planten som er spiselige. Avhengig av art, kan disse inkludere roten, frøene, blomstene, blomstrende stilkene og den purpurfargede yucca-frukten.

Yucca-rot og bark har også lenge vært brukt som tradisjonelle medisiner i indianerkulturer. Arten som er mest brukt til dette formålet erYucca schidigera,også kjent som Mojave yucca eller spansk dolk.

Yucca skal ikke forveksles med yuca, en ubeslektet plante fra Sør-Amerika også referert til som kassava og maniok.

Helsefordeler

I alternativ medisin antas yucca å stimulere sirkulasjonen, forbedre fordøyelsen, redusere betennelse og lindre smerte. Herbalists hevder at disse egenskapene kan hjelpe til med behandling av høyt blodtrykk, høyt kolesterol, migrene, diabetes, eksem, leddgikt, mageproblemer, hudinfeksjoner og lever- og galleblæresykdommer.

Bevisene som støtter disse påstandene er generelt sparsomme. Det er imidlertid en rekke mindre studier som antyder ekte helsemessige fordeler.

Leddgikt

Yucca er rik på forbindelser som kalles fenoler som er kjent for å utøve en betennelsesdempende effekt. Hoved blant dem resveratrol og yuccaol som ikke bare reduserer betennelse, men fungerer som antioksidanter, nøytraliserer frie radikaler som forårsaker progressiv skade på celler og vev. Disse egenskapene antas å være gunstige for personer med slitasjegikt ("slitasje leddgikt").

En 2006 gjennomgang av studier publisert iTidsskrift for betennelseforeslåttat fenolene i yucca kan redusere leddgikt smerter ved å undertrykke nitrogenoksid, et gassmolekyl som hjelper til med å utløse den inflammatoriske responsen.

De fleste bevisene i gjennomgangen var basert på laboratoriestudier. Hittil har hypotesene ikke blitt satt på prøve med menneskelige prøvelser.

Høyt kolesterol

Yucca inneholder også plantebaserte kjemikalier kjent som steroide saponiner. Saponiner er naturlige vaskemidler som skaper skum; de brukes til å lage såpe og vaskemidler.

Når det forbrukes, binder saponin seg med kolesterol og forhindrer dets absorpsjon i tarmene. Selv om en rekke studier har vist at dette kan redusere kolesterolnivået i blodet, har resultatene vært varierende.

Ifølge rettssaken fra Korea fra 2003 ble det daglige forbruket avYucca schidigeraog urteekstraktenQuillaja saponariaredusere total kolesterol og "dårlige" LDL-kolesterolnivåer hos personer med hyperlipidemi (unormalt høyt blodfett).

De samme resultatene er ikke replikert i andre studier.

Hjertesykdom

I tillegg til å senke kolesterolet, kan regelmessig inntak av yucca bidra til å bekjempe hjertesykdommer ved å redusere det oksidative stresset (forårsaket av ubalansen mellom frie radikaler og antioksidanter) som legges på det kardiovaskulære systemet. Frie radikaler oppstår ofte som et resultat av normale metabolske prosesser. De skader cellevegger, lipider, proteiner og DNA.

forårsake skade ved å skade celler på genetisk nivå, og akselerere mange av sykdommene forbundet med aldring, inkludert kreft og hjertesykdom.

I følge en studie fra 2003 publisert iErnæring, fenolforbindelser som finnes i yucca-bark, bidro til å redusere oksidativt stress ved å bremse produksjonen av frie radikaler i blodplater (blodcellene som er ansvarlige for koagulering).

Dette reduserer i sin tur overdreven klumping av blodplater, et nøkkeltegn på kronisk betennelse. I følge studiens forfattere gir disse egenskapene en langsiktig reduksjon i risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Mulige bivirkninger

Yucca regnes som trygt når det konsumeres som mat. Derimot er den langsiktige sikkerheten til yucca-tilskudd ukjent. Vanlige bivirkninger inkluderer kvalme, magesmerter, oppkast og en langvarig bitter smak i munnen.

Selv om yucca noen ganger brukes som grøtomslag eller salve for å behandle mindre hudskader, kan det forårsake irritasjon og allergi (inkludert urticaria og kontaktdermatitt). Alvorlige allergiske reaksjoner er sjeldne, men kan forekomme.

Det er ukjent hva, hvis noen, medikamentinteraksjoner kan forekomme hvis du tar yucca. På grunn av effekten på blodplater, kan det potensielt øke effekten av blodplater som Plavix (klopidogrel). For å unngå interaksjoner, informer legen din dersom du bruker eller har tenkt å bruke yucca til medisinske formål.

På grunn av mangel på sikkerhetsforskning, bør yucca-tilskudd ikke brukes hos barn, gravide eller ammende.

Dosering og klargjøring

Yucca kosttilskudd er lett å finne online eller i naturlige helsekostbutikker, som kapsler, pulver eller ekstrakter. Kapsler kommer vanligvis i formuleringer på 100 milligram og anses som trygge ved denne dosen. Det er også tørkede "villproduserte" yucca-rotprodukter som brukes til å lage te eller ekstrakter.

Til tross for tilgjengeligheten er det ingen retningslinjer som regulerer riktig bruk av yucca eller yucca-tilskudd. Som en tommelfingerregel, ikke overskrid den anbefalte dosen på produktetiketten, og kontakt legen din dersom du opplever bivirkninger.

Hva du skal se etter

Husk at kosttilskudd i USA stort sett er uregulerte og ikke er underlagt rutinemessig sikkerhet eller kvalitetstesting. For å beskytte deg selv, kjøp bare kjente kosttilskuddmerker med en etablert markedstilstedeværelse. Dette vil gi en viss forsikring om at tilskuddet ble produsert i samsvar med regelverket til U.S. Food and Drug Administration. Allikevel kan kvaliteten på kosttilskudd variere fra merke til merke.

Sjekk alltid produktetiketten for å sikre atYuccaschidigerapå ingredienslisten. Noen kassava kosttilskudd er merket som "yucca" og lett forveksles medYucca schidigera.

Sørg også for at du ikke kjøper yucca-tilskudd beregnet på kjæledyr. Selv om de generelt er trygge å bruke, kan de inneholde høyere eller lavere doser.

Unngå generelt å kjøpe importert tørket yucca-rot som har høyere risiko for forurensning og kan absorbere kjemikalier, plantevernmidler og tungmetaller fra grunnvannet. Du kan heller ikke være sikker på om du kjøperYucca schidigeraeller et annet anlegg.

Andre spørsmål

Hvordan bruker du fersk yucca?

Forberedelse av fersk yucca er vanskelig av flere grunner. For det første er saponinene i roten, selv om de potensielt er i stand til å senke kolesterolet, ganske giftige. I de fleste tilfeller vil dette bare forårsake fordøyelsesbesvær siden menneskets tarm ikke absorberer saponiner så godt. (Det samme gjelder ikke hunder og katter som kan bli alvorlig syke av å spise yucca.)

Fordi du ikke har noen måte å vite hvor mye saponin eller polyfenoler du får i deg, kan det være bedre å holde deg til kosttilskudd som du kan kontrollere.

Samtidig er det typer yucca som er uspiselige og potensielt giftige. Disse inkludererYucca aloifolia, Yucca treculeana,ellerYucca gloriosaså vel som Buckleys yucca (Yucca constricta). Med mindre du definitivt kan identifisere arten foran deg, er det best å unngå å spise den.