Vanligvis får du de beste resultatene når du prøver low-FODMAP dietten - som har vist seg å være spesielt nyttig i behandlingen av irritabel tarmsyndrom (IBS) - under tilsyn av en kvalifisert kostholdspersonell. Siden en diett eller helse coach ikke kan være ved din side til enhver tid, kan du oppdage at Monash University FODMAP Diet App er en viktig ressurs hvis du følger denne måten å spise på.
FODMAP Diet-appen ble publisert og vedlikeholdes av forskere ved Monash University i Australia, der dietten opprinnelig ble formulert. Appen oppdateres kontinuerlig ettersom nye matvarer testes for FODMAP-innhold. Dermed kan du stole på at denne appen ikke bare gir deg vitenskapelig basert informasjon om matvarer du vurderer å spise, men også at du får den mest oppdaterte og omfattende informasjonen tilgjengelig.
Monash University FODMAP diett-app er tilgjengelig for både Android- og Apple-enheter ($ 8).
epleMatguiden
Appen gir en god verdi for investeringen din, og den mest nyttige funksjonen er den omfattende matguide-databasen.
Det spesifikke matsøkalternativet er nyttig, selvfølgelig, hvis du raskt vil finne ut om FODMAP-innholdet til et bestemt element. Alternativet for kategorisøk er ekstremt nyttig hvis du står overfor en rekke matvalg (for eksempel i en matbutikk eller mens du ser på en meny) og vil vite hvilken mat som vil være ditt optimale valg.
Det som gjør denne appen så brukervennlig er at den bruker et rødt, gult eller grønt sirkelsystem. Med et øyeblikk kan du se om maten inneholder lite FODMAPs (grønn) eller høy FODMAPs (rød). Matvarer som får en gul karakter, er de som har lite FODMAPs i mindre porsjonsstørrelser.
Matdatabasen går utover individuelle hele matvarer, ettersom universitetet har testet ferdigpakket mat fra en rekke land.
Andre appfunksjoner
De Monash University FODMAP Diet App er rask og enkel å bruke. I tillegg til Food Guide tilbyr appen en rekke andre nyttige ressurser:
- Du vil finne et omfattende utvalg av artikler som dekker alle aspekter av dietten, hvorav mange gir svært spesifikke tips for å sikre at du følger en sunn, næringsrik matplan.
- Du har tilgang til en rekke lav-FODMAP oppskrifter, med alternativer for snacks, samt alle dine hovedmåltider.
- Du kan opprette den ukentlige handlelisten din rett i appen, bevæpnet med tilliten til at du bare kjøper matvarer med lav FODMAP.
- Du kan bruke appen til å registrere hva du spiser og hvordan du har det i Food & Symptom-dagboken. Appen lager deretter oppsummeringer og grafer som du kan vise til legen din eller diett.
Er denne appen noe for deg?
Low-FODMAP dietten kan være effektiv, men det kan være vanskelig for mange å følge. Denne appen går langt mot å gjøre dietten gjennomførbar og er verdt å få, spesielt hvis du er en nybegynner med lav FODMAP eller hvis du vil prøve dietten igjen etter å ha slitt med det tidligere.
Selv om du ikke er i stand til å forplikte deg til lav-FODMAP dietten på dette tidspunktet, kan appen fortsatt være nyttig. Du kan bruke informasjonen i appen til å ta bedre matvalg når du har en IBS-bluss, eller når du vil forhindre at symptomene dine dukker opp.
Husk at lav-FODMAP dietten ikke er ment å være et langsiktig kosthold, da det er mange helsemessige fordeler med mange matvarer som inneholder mye FODMAP.
Dietten (og appen) er designet for å brukes som verktøy for å få informasjon og identifisere utløsermatene dine. Med denne kunnskapen kan du nyte et bredere utvalg av matvarer uten å oppleve overdreven fordøyelsessymptomer.
Du kan laste ned Monash University FODMAP Diet App via iTunes Store og Google Play.
