Verywell / Anastasia Tretiak
Lysin er en essensiell aminosyre som antas å hjelpe kroppen til å produsere antistoffer, enzymer, hormoner og kroppsvev. Også kjent som "L-lysin", lysintilskudd er spioneringen som et naturlig middel mot en rekke helseproblemer, inkludert forkjølelsessår (herpes simplex labialis), kjønnsherpes og helvetesild.
Talsmenn hevder at lysintilskudd også kan øke immunforsvaret, samt hjelpe til med muskelreparasjon. Noen lysintilskudd inneholder en kombinasjon av lysin og L-arginin, en annen essensiell aminosyre.
Helsefordeler
Lysintilskudd brukes noen ganger til å behandle et bredt spekter av tilstander, inkludert:
- Canker sår
- Diabetes
- Høye triglyseridnivåer
- Forbedret muskelstyrke og atletisk ytelse
- Sengesår
- Schizofreni
Så langt er det ikke nok klinisk bevis for å støtte disse fordelene.
Noen studier antyder imidlertid at lysintilskudd gir løfte om behandling for visse helsemessige forhold. Her er en titt på noen få viktige studieresultater:
Forkjølelsessår
Noen studier tyder på at lysintilskudd kan redusere alvorlighetsgraden og varigheten av forkjølelsessårutbrudd ved å hindre herpes simplex-viruset fra å replikere, men en gjennomgang fra 2017 sa at det ikke var nok bevis for å støtte det for å forhindre forkjølelsessårutbrudd.
I forskningsstudier tas oral lysin vanligvis i doser på 1000-1248 mg per dag. Imidlertid antyder noen klinisk forskning at lysin kanskje ikke hjelper.
En studie fra 1984, publisert iArchives of Dermatology, utforsket bruken av orale lysintilskudd (400 mg, tre ganger per dag) i en gruppe på 21 pasienter med tilbakevendende herpes simplex-infeksjon, men fant ingen vesentlig fordel med lysinbehandling for forebygging eller behandling.
En analyse fra 2015 av randomiserte kontrollerte studier av intervensjoner for forebygging av herpes simplex labialis fant ingen bevis for lysinens effektivitet.
Aktuell påføring av en lysinsalve har også blitt undersøkt for herpes simplex-infeksjoner. I en studie fra 2005 på 30 pasienter, for eksempel, fant forskere at forkjølelsessår ryddet opp i 40 prosent av deltakerne etter tre dager med bruk av en lysin- og sinkoksidbasert salve (kalt Super Lysine Plus +) påført topisk annenhver time. På den sjette behandlingsdagen ble forkjølelsessår symptomer løst hos 87% av pasientene. Når ubehandlet, kan forkjølelsessår vare i opptil 21 dager.
Angst
For en rapport publisert i 2010, så forskere på 24 studier om bruk av kosttilskudd til behandling av angst. Sammen med kava og pasjonsblomst ble en kombinasjon av L-lysin og L-arginin funnet å være et av de mest effektive kosttilskuddene for å lindre angst.
Tidligere undersøkelser viser at kosttilskudd som inneholder en kombinasjon av L-lysin og L-arginin, kan bidra til å lindre angst ved å normalisere visse hormoner som er involvert i stressresponsen.
Osteoporose
Foreløpig forskning på dyr antyder at lysintilskudd kan øke kroppens absorpsjon av kalsium og i sin tur beskytte mot tap av ben, men forskere har ennå ikke funnet ut om lysintilskudd kan bidra til å forhindre osteoporose hos mennesker.
Mulige bivirkninger
Lysintilskudd er muligens trygge for folk flest når de tas gjennom munnen i passende doser i opptil ett år, eller når de påføres huden i opptil ett år. Bivirkninger magesmerter og diaré.
Enkelte mennesker bør unngå tilskuddet. Det er ikke nok bevis for å vite om det er trygt for kvinner som er gravide eller ammer. Også de med nyresykdom, intoleranse mot lysinurisk protein eller osteoporose bør snakke med helsepersonell når de tar tilskuddet.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosering og klargjøring
Ulike doser har blitt studert i forskning, og foreløpig er det ingen standardisert anbefalt dose lysin brukt lokalt eller i tilleggsform.
For forkjølelsessår er det brukt en oral dose på 1000 mg daglig i opptil 12 måneder, eller 1000 mg tatt tre ganger daglig i seks måneder. For forebygging av forkjølelsessår har en dose på 500-1248 mg tatt daglig eller 1000 mg tatt tre ganger daglig blitt brukt.
Dosene på huden varierer.
Hva du skal se etter
De fleste kan fylle lysin ved å følge et balansert kosthold som inneholder høyproteinmat (som nøtter, bønner, egg og soya).
Hvis du er interessert i å bruke lysintilskudd for å behandle eller forhindre et spesifikt helseproblem, må du kontakte legen din før du begynner på tilskuddsregimet. Din helsepersonell kan gi anbefalinger angående dose og riktig bruk.
Når du kjøper et lysintilskudd, (eller et kostholds- eller urtetilskudd), anbefaler National Institutes of Health (NIH) at du ser etter en Supplement Facts-etikett på produktet du kjøper. Denne etiketten vil inneholde viktig informasjon, inkludert mengden aktive ingredienser per porsjon, og informasjon om andre tilsatte ingredienser.
Til slutt foreslår organisasjonen at du ser etter et produkt som inneholder et godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som tilbyr kvalitetstesting. Disse organisasjonene inkluderer U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkjenningsmerke fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir sikkerhet for at produktet ble produsert riktig, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, og ikke inneholder skadelige nivåer av forurensninger.
