En smerte i ryggen kan oppstå av en rekke årsaker, for eksempel traumer, leddgikt, stenose eller ukjente årsaker. Når legen din ikke kan gi deg årsaken til smertene dine, er det vanligvis merket som ikke-spesifikke korsryggsmerter (NSLBP).
I mange tilfeller ligger holdningsproblemer til grunn for ikke-spesifikke korsryggsmerter. Dette er fordi feilstilling av holdning kan signalisere nerver i området for å avfyres smertesignaler.
Med stillingsrelatert ryggsmerter, spesielt i korsryggen, kan det være involvert en viss unormal bekkenhelling. Faktisk er en kronisk feiljustert posisjon i bekkenet ofte hjørnesteinen i en rekke holdningsproblemer, inkludert de som ikke bare påvirker korsryggen, men også andre områder av ryggraden.
Tilted bekken og ryggsmerter
Bekkenet er et sentralt plassert bein som ryggraden, så vel som hoftene, er koblet til. Den har en viss posisjon som anses som godt justert eller "nøytral" (og dermed sunn).
Bekkenet kan også vippe fremover og bakover, det kan rotere fremover eller bakover, og det kan vandre opp eller ned på den ene siden. Og det kan gjøre en kombinasjon av to eller flere av disse bevegelsene samtidig.
Slike bekkenbevegelser kan virke subtile eller til og med ikke-eksisterende når du opplever dem, men når de blir til vaner eller blir sittende fast, som ofte er tilfelle etter en skade, kan de produsere en kaskade av problemer eller problemer i nærliggende områder. Et av disse områdene er selvfølgelig korsryggen.
Forover og bakover bekkenheller
Et skjelett av bekkenet, korsbenet, korsryggen, hofteleddet og lårbenet. vitenskapelige bilderNår bekkenet vipper fremover eller bakover, beveger hele beinet (som er laget av flere bein som er "sømd" sammen i leddene) i bare én retning. Hver tiltretning påvirker korsryggen forskjellig. Enten scenario - fremre eller bakre bekkenhelling - kan forårsake smerte, men ikke nødvendigvis.
Fremover Bekkenhelling
En fremoverhelling, kalt fremre bekkenhelling, kan stramme opp korsryggmusklene fordi den fremhever den lille mengden naturlig forekommende kurve som er tilstede i en sunn ryggrad. Holdningsproblemer relatert til en fremover bekkenhelling er mye mer vanlig enn de som er relatert til en bakre tilt. Forover bekkenhelling kan være forårsaket av ekstra magevekt (inkludert graviditetsvekt) samt andre ting.
Bakover bekkenhelling
En tilbakevending, kalt bakre bekkenhelling, gjør akkurat det motsatte. Det reduserer mengden normal korsryggkurve du har, som igjen forlenger ryggmusklene forbi normal toleranse for strekk.
Korreksjon
Mesteparten av tiden reagerer kroniske holdningsproblemer som skyldes en forover eller bakover-helling godt på treningsprogrammer som er spesielt utviklet for å adressere "avviket" fra nøytralt. (Nøytral bekkenposisjonering anses å være godt justert og vippes verken for langt eller for langt bakover.)
Slike programmer innebærer generelt både strekking og styrking. Områder som er målrettet inkluderer hofter, rygg og kjerne. Å se en kvalifisert fysioterapeut eller personlig trener for veiledning og et program vil trolig være det beste alternativet for å returnere stillingen din til en godt justert stilling.
Bekkenskjevhet
Øk ryggmuskulaturen og balanser med enbenet stående. undreyTing blir interessante med bekkenrotasjon fremover eller bakover og / eller ensidig hoftetur. Dette er et fenomen som kalles "bekkenskjevhet" eller ubalanse i bekkenet fra side til side. Mesteparten av tiden er bekkenskjevhet - der den ene hoften er høyere enn den andre - relatert til en forskjell på benlengden og / eller skoliose.
Benlengdeforskjell som en tilstand kommer i to typer - den funksjonelle typen og den anatomiske typen. Generelt kan funksjonell benlengdeforskjell spores tilbake til bekkenskjevhet; den er vurdert i form av bekkenets skråstilling.
Personer med funksjonell benlengdeforskjell kan også ha skoliose. Forskningen er blandet med hensyn til om benlengdeforskjellen faktisk forårsaker skoliose, men i alle fall blir denne typen skoliose ansett som funksjonell, ikke anatomisk. Skoliose, i dette tilfellet, starter med bekkenskjevheten, som igjen beveger ryggraden bort fra ideell justering.
En funksjonell benlengdeforskjell er ikke alltid ledsaget av skoliose. Noen rapporter sier at opptil 87% av personer med benlengdeforskjeller også har skoliose.
Funksjonelle benlengdeforskjeller, og spesielt bekkenskjevheten som driver dem, kommer vanligvis fra dag ut og dag inn slik du utfører vanlige aktiviteter (sittende, stående, gange, husarbeid, idrett, etc.).
Anatomisk forskjell på benlengde
Lege undersøker en pasient med smerter i korsryggen. mangostockAnatomisk benlengdeforskjell er den virkelige avtalen. Det er her det ene benet ditt faktisk er og målbart lengre enn det andre, og hoftebenet i ryggen stiller seg opp horisontalt. Det kan være veldig vondt og er ofte forstyrrende for daglige aktiviteter, sosiale aktiviteter og sport.
Vanligvis behandles anatomisk ulikhet i benlengden ved å sette en innsats i skoen på kortere ben for å hjelpe til med å utjevne ting. Å få et kjerneforsterkende program som også fungerer i hoftene, vil sannsynligvis hjelpe deg med å redusere smerte og øke din fysiske funksjon ved å adressere muskelubalansen i bekkenet.
Som med alle typer problemer med posisjonering av bekkenet, er det sannsynligvis best å se en lisensiert fysioterapeut for programmet, da dette er en medisinsk tilstand.
