10 strategier for å reversere hjerneslagrisikoen

Hvis du har høy risiko for hjerneslag, betyr det ikke nødvendigvis at du er låst inn i skjebnen til å få hjerneslag. De vanligste risikofaktorene for hjerneslag er reversible, og du kan redusere sjansene for hjerneslag med medisinsk behandling og noen få enkle livsstilsvaner.

1. Forhindre eller reversere vaskulær sykdom

Langsom, progressiv sykdom i blodårene i hjernen, nakken eller hjertet er årsaken til de fleste slag. Når blodkarene i hjernen er skadet, en tilstand som kalles cerebrovaskulær sykdom, kan dette føre til mange små hjerneslag.

Felles retningslinjer publisert av American Heart Association (AHA) og American Stroke Association (ASA) bemerker at risikoen for hjerneslag er høyere hos pasienter med stille cerebrovaskulær sykdom, og leger bør vurdere denne risikoen når de tar behandlingsbeslutninger for andre vaskulære tilstander.

Hvordan ville du vite om du har karsykdom? De fleste gjør det ikke før symptomene utvikler seg. Imidlertid kan blodkarene dine gro og reparere hvis du tar de nødvendige skritt for å hjelpe dem å komme seg. Disse trinnene inkluderer å senke blodtrykket, kontrollere diabetes, opprettholde normale kolesterolnivåer og ikke røyke.

2. Kontroller diabetes

Forbedret diabetesbehandling er en av de mest fantastiske prestasjonene i moderne medisin. Primærlegen kan avgjøre om du har diabetes under en rutinemessig kontroll.

Hva om du har diabetes? Mennesker som lever med diabetes kjører maraton, fly fly og klatrer fjell. Dårlig kontrollert diabetes fører imidlertid til en levetid på sykdom og funksjonshemming og er en av de ledende risikofaktorene for hjerneslag

3. Oppretthold et sunt blodtrykk

For mange mennesker vet ikke engang at de har høyt blodtrykk. Ikke vær en av disse menneskene. Få blodtrykket sjekket, og hvis det er høyt, kan du tilpasse dietten og ta medisinene som legen har foreskrevet for å få blodtrykket til et normalt område.

Hypertensjon er en kontrollerbar medisinsk tilstand. Men ukontrollert hypertensjon skader blodkarets indre foring og begrenser elastisiteten, noe som gjør dem utsatt for blodpropp som forårsaker hjerneslag.

Risikoen for hjerneslag hos gravide kvinner med svangerskapsforgiftning og ukontrollert hypertensjon forsterkes. Felles retningslinjer fra AHA / ASA om forebygging av hjerneslag hos kvinner anbefaler på det sterkeste antihypertensive medisiner og nøye overvåking av vaskulær helse etter fødsel for å kontrollere for økt hjerneslagrisiko.

4. Få medisinsk oppmerksomhet for hjertesykdommen din

Hjertesykdom er en ledende årsak til store slag. Hvis du har uregelmessig hjerterytme eller hvis du har hjertesvikt, klaffesykdom eller hjerte- og karsykdom, må du ta trinnene for å ta vare på hjertesykdommen din.

Du vil sannsynligvis ikke vite om du har noen av disse hjerteproblemene med mindre du blir fysisk. De fleste som lever med udiagnostisert hjertesykdom merker bare mild kortpustethet eller tretthet, og noen mennesker med hjertesykdom merker ingen symptomer før det er nesten for sent å ta seg av problemet. Unn deg en årlig fysisk, slik at legen din kan få problemer som hjertesykdom mens det fortsatt er tidlig.

5. Avbryt narkotika

Legemidler som kokain og metamfetamin er intenst vanedannende og notorisk vanskelig å slutte å bruke. Imidlertid kan bruken av disse potente misbruksmedisinene føre til et plutselig hjerneslag, selv om du allerede har brukt disse stoffene uten å bli syk. Fordi et hjerneslag er livstruende og potensielt alvorlig invaliderende, er den vanskelige prosessen med avgiftning og rehabilitering vel verdt det.

6. Slutt å røyke

Ingen røyker vil høre dette. Men den gode nyheten er at hvis du slutter å røyke, reverserer de skadelige effektene av røyking. Jo lenger du venter til du slutter å røyke, jo lenger tid tar det å reparere den skadelige tollrøykingen tar kroppen din. Blodkarene dine må leges etter mange års skade fra røyking. Helbredelsen tar tid, og den kan ikke starte før du slutter å utsette kroppen din for de skadelige giftstoffene fra sigarettrøyk.

7. Få blodtriglyserid- og kolesterolnivået til normalt

Høyt kolesterol og fett i blodet som triglyserider kommer fra to kilder - gjennom kostholdet ditt og kroppens egen produksjon av fett og kolesterol. Å endre kostholdet ditt er nok til å senke nivåene for noen mennesker, mens medisinering kan være nødvendig for andre individer. Finn ut om nivåene dine er høye og ta grep for å få dem til å bli normale. Å redusere blodnivået av kolesterol og transfett er et oppnåelig mål som reduserer risikoen for hjerneslag.

8. Vedta et slagforebyggende kosthold

Det er ikke helt forstått hvorfor bearbeidet mat kan føre til hjerneslag. Men det er kjent at inntak av fisk, fersk frukt og grønnsaker, protein og fiber kan redusere risikoen for hjerneslag.

Å bytte ut fersk mat til pakket søppelmat er en utfordring. Junk food er praktisk, ødelegger ikke lett og gir rask tilfredsstillelse. Så den eneste måten å bytte til mer fersk mat er å gjøre det bevisst. Juster shopping og daglige vaner, og lær hvordan populære dietter påvirker risikoen for hjerneslag.

9. Bli fysisk aktiv

Hvis du ikke er en av de menneskene som alltid er motivert for å streve for mer og mer utfordrende trening, er du ikke alene! Samlet sett har folk en mer stillesittende livsstil enn noen gang før. Tross alt kan du gjøre praktisk talt hva som helst uten å stå opp fra datamaskinen eller telefonen din. Å stå opp og komme i bevegelse trenger ikke å være vanskelig. Start med noen av disse enkle måtene å komme i gang med å bygge opp et sunt nivå av fysisk aktivitet.

10. Administrer stressnivået ditt

Stress på grunn av ditt daglige liv øker risikoen for hjerneslag. Å redusere stress krever å iverksette tiltak for å redusere årsaken til stress - en forferdelig jobb eller et dårlig forhold. Men noen ganger, på grunn av de kompliserte omstendighetene i livet, kan det hende du må jobbe med å endre responsen din på stress hvis du er i en uforanderlig situasjon.

Alvorlig stress, den typen som forårsaker PTSD, øker også sjansene for å få hjerneslag. Ingen kan endre fortiden, men du kan jobbe med å forhindre at fremtiden din blir definert av fortiden din.

Et ord fra veldig bra

Hjerneslagfaktorer, enten på grunn av arvelige fysiske faktorer eller skadelige livsstilsvaner, kan endres for å redusere risikoen for hjerneslag betydelig, noe som kan øke livet ditt med forventet 12 1/2 år.