4 urter for å lindre menstruasjonssmerter

Menstruasjonssmerter, også kalt dysmenoré, er kramper og smerter som vanligvis påvirker underlivet, men kan også utstråle til korsrygg og lår.

Tenkes å være forårsaket av overskytende nivåer av prostaglandiner (hormonlignende stoffer knyttet til smerte og betennelse), menstruasjonssmerter oppstår ofte like før og i løpet av de første dagene av menstruasjonsperioden. Noen mennesker opplever også løs avføring, hodepine, kvalme. , eller svimmelhet.

For mange mennesker oppstår menstruasjonssmerter uten en underliggende helsetilstand (som endometriose). Men hvis du opplever regelmessig eller alvorlig kramper, bør du kontakte legen din for å se om du lider av et underliggende helseproblem som kan forårsake smerten (som endometriose, bekkenbetennelse eller livmorfibroider).

Så langt er vitenskapelig støtte for påstanden om at ethvert middel kan behandle menstruasjonssmerter begrenset.

Her er en titt på fire typer urtemedisiner som noen ganger anbefales av utøvere av alternativ medisin.

Ingefær

Denne oppvarmende urten kan bidra til å lindre kramper og lindre menstruasjonsproblemer ved å senke nivåene av smertefremkallende prostaglandiner (samt bekjempe tretthet som ofte er forbundet med premenstruelt syndrom).

I en studie publisert i 2009, opplevde personer som tok 250 milligram (mg) kapsler ingefær fire ganger om dagen i tre dager fra menstruasjonens start et nivå av smertelindring som var lik studiemedlemmene som behandlet menstruasjonssmerter. med ibuprofen.

En annen studie, publisert iBMC komplementær og alternativ medisini 2012 analyserte bruken av ingefærrotpulver eller placebo hos 120 personer med moderat eller alvorlig primær dysmenoré og fant at det var signifikante forskjeller i alvorlighetsgraden av smerte mellom ingefær- og placebogruppene.

De som tok ingefærrotpulver to dager før menstruasjonen begynte og fortsatte gjennom de første tre dagene av menstruasjonen, hadde den korteste varigheten av smerte.

Cochrane-gjennomgangen av disse studiene sa at kvaliteten på bevisene var lav, men effekten av effekten var konsistent. Ingefær har andre påståtte helsemessige fordeler. Enten du tror på dem eller ikke, kan du like å lage din egen beroligende ingefærte, spesielt i løpet av din periode.

Kinesiske urter

I en rapport fra 2008 delte forskere 39 studier (som involverte totalt 3475 kvinner) og konkluderte med at kinesiske urter kan lindre menstruasjonssmerter mer effektivt enn reseptfrie smertestillende medisiner.

De fleste studiedeltakere fikk formler som inneholdt fem eller seks urter som ble brukt i tradisjonell kinesisk medisin, som kinesisk angelica-rot, fennikelfrukt, lakrisrot, kanelbark og rød pionrot. Gjennomgangen sa at det var "lovende bevis", men forsøkene var av dårlig kvalitet.

I følge en undersøkelse fra 2014 iJournal of Ethnopharmacologyer den urteformelen som ofte anbefales for primær dysmenoré i Taiwan "Dang Gui Shao-Yao San" som inneholder dang gui (Angelica sinensis) og pionpulver. Det antas å ha beroligende og betennelsesdempende forbindelser.

Jia Wei Xiao Yao San og Xiao Yao San brukes også rutinemessig mot dysmenoré.

Fennikel

En urt med lakrislignende smak og selleri-lignende knasende tekstur, fennikel inneholder anetol (en forbindelse med anti-krampeffekter) som kan bidra til å lette menstruasjonssmerter hos noen mennesker.

Den tilgjengelige forskningen inkluderer en studie publisert iIranian Journal of Nursing and Midwifery Research i 2015 som undersøkte effekten av fennikelekstrakt (fennelin) og vitagnus sammenlignet med smertestillende medisiner mefenaminsyre ved primær dysmenoré.

I studien tok 105 kvinner med mild til moderat dysmenoré enten fennikelekstrakt, vitex-ekstrakt, mefenaminsyre eller placebo. I løpet av de to syklusene etter intervensjonen hadde både fennelin og vitagnus større effekt sammenlignet med mefenaminsyre. Cochrane-gjennomgangen av denne studien sa imidlertid at bevisene var av svært lav kvalitet.

Pycnogenol

Pycnogenol er et registrert varemerke for fransk maritim furubarkekstrakt. Det ble funnet at det reduserte smerten betydelig og reduserte behovet for smertestillende medisinering blant en gruppe kvinner med menstruasjonssmerter i en studie fra 2008.

En annen liten studie i 2014 fant også smertereduksjon når du tok Pycnogenol og et p-piller i tre måneder, men en Cochrane-gjennomgang av påstandene om dette tilskuddets effekter for andre kroniske tilstander fant ingen tilstrekkelig bevis på effektivitet.

Bruke urter

Hvis du vurderer å bruke urter (eller andre former for alternativ medisin eller spesifikke dietter eller matvarer) for menstruasjonssmerter, er det viktig å først snakke med legen din for å avveie fordeler og ulemper. Hvis du har alvorlige menstruasjonssmerter, kan det være et tegn på problemer som legen din må vurdere.