Moderat drikking ser ut til å være til fordel for hjerte- og kardiovaskulærsystemet, men tung drikking skader hjertet ditt og er en viktig dødsårsak i mange land.
mediaphotos / iStockStudier viser at moderat drikking kan øke lipoprotein med høy tetthet (HDL), noen ganger kalt "godt" kolesterol og kan redusere lipoprotein med lav tetthet (LDL), noen ganger kalt "dårlig" kolesterol, men ser ikke ut til å redusere triglyserider.
“Moderat forbruk” består av en til to alkoholholdige drikker per dag for friske menn og en alkoholholdig drikk per dag for friske kvinner. En drink tilsvarer 12 gram øl eller 5 gram vin.
Etanol er den aktive ingrediensen i alkohol og påvirker mer enn bare kolesterol. Dette molekylet påvirker også organer i kroppen din, inkludert hjerte, hjerne og mage.
Kardiovaskulære fordeler
Moderat drikking øker det "gode" kolesterolet, noe som øker beskyttelsen mot hjertesykdommer. Nåværende studier viser at HDL-nivåer kan øke med opptil 12% hos personer som drikker mellom en og to alkoholholdige drikker per dag.
Når kolesterol og andre stoffer dannes i veggene i arteriene, begrenser det blodstrømmen og kan til slutt forårsake brystsmerter og hjerteinfarkt.
Mer enn 100 prospektive studier viser at moderate drikkere, enten menn eller kvinner, kan redusere risikoen for visse helsemessige forhold med 25 til 40 prosent, inkludert:
- hjerteinfarkt
- plutselig hjertedød
- død av alle kardiovaskulære årsaker
- blodpropp forårsaket hjerneslag
- perifer vaskulær sykdom
Andre helsemessige fordeler
Helsefordelene ved moderat drikking går utover kardiovaskulær. Data fra store kohortestudier viste at det er mindre sannsynlig at moderate drikkere har gallestein og type 2-diabetes enn ikke-drikkere.
Moderasjon er kritisk. En metaanalyse som fulgte mer enn 365 000 mennesker over 12 år, viste at tunge drikkere som konsumerer fire drinker eller mer per dag, ikke hadde noen observerbar fordel.
Hvilke alkoholholdige drikker har mest fordeler?
Egentlig er hvordan du drikker alkoholen din viktigere enn den spesielle alkoholholdige drikken du velger. En drink per dag har ikke de samme helsemessige konsekvensene som å drikke alle de syv drinkene på en natt.
Når det gjelder hjerteinfarkt, viser kohortdataene at du har større risiko for hjerteinfarkt hvis du bruker alkohol minst 3 eller 4 dager per uke.
Genetikk og kardiovaskulære fordeler
Noen bevis viser en sammenheng mellom genetikk og de kardiovaskulære fordelene ved moderat alkoholforbruk. Det er to varianter av et enzym som bryter ned alkohol i kroppen din. Den ene gjør det raskt og den andre saktere.
Hvis du er en moderat drikker med to kopier av det langsomtvirkende enzymgenet, har du en mye lavere risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom enn de som drikker like mye, men har to kopier av det hurtigvirkende enzymgenet. Enkeltpersoner med en av hvert faller et sted i midten.
Alkohol og brystkreft
Hvis du tenker å ta opp drikke for god helse, må du se før du hopper. Alkohol kan øke risikoen for brystkreft med opptil 41 prosent. Dette tallet oversettes ikke til at 41 prosent av kvinnene som drikker alkoholholdige drikker regelmessig vil få brystkreft. Det betyr at det er en risiko du bør ta i betraktning.
.jpg)
