Don Arnold / Getty Images
Viktige takeaways
- Evnen til å trene intenst kan være knyttet til kreftforebygging, men det er svært individualisert.
- Alle har sin egen "energiske kapasitet."
- Høyere energinivå øker immunforsvaret, som beskytter mot kreft.
Jo bedre kroppen din kan generere og opprettholde høye nivåer av energi under trening, jo lavere er risikoen for å utvikle kreft, antyder forskere.
Teorien, foreslått i en meningsartikkel publisert iTrender i kreft, er at noen aktive individer er disponert for en høyere "energisk kapasitet", noe som betyr at de har større evne til å produsere energi på en vedvarende basis. En større kapasitet for energi betyr at mer energi kan rettes mot immunsystemets oppgaver, noe som resulterer i større evne til å avverge sykdommer som kreft.
"Det vi sier er at noen av oss ikke trenger å trene så mye som andre for å få fordelene (av trening)," forteller Peter Biro, hovedforfatter av artikkelen og førsteamanuensis ved Deakin University i Australia, til Verywell. "Vår" opplærbarhet "kan avhenge av denne faste forestillingen om medfødt kapasitet."
Med andre ord, noen mennesker er bare heldige. Men forfatterne antyder at energisk kapasitet både kan forårsake ogvære forårsaketav høye aktivitetsnivåer. Hva dette betyr er at hvis du har en naturlig høy energikapasitet, er det mer sannsynlig at du trener ofte. Omvendt, hvis du har en naturlig lav energikapasitet, kan du "trene" kroppen din til å utvikle en høy energisk kapasitet ved å øke nivået av fysisk aktivitet.
Energisk kapasitet og kreftforebygging
Konseptet med energisk kapasitet gir en ny dynamikk i vår forståelse av trening og kreftforebygging. Hovedargumentet presentert av forfatterne av denne nye artikkelen er at energisk kapasitet avgjør hvor godt et immunsystem fungerer når det trenger å bekjempe inntrengere.
Når kreftceller utvikler seg i kroppen, blir immunforsvaret varslet og prøver å begrense trusselen. Men immunforsvaret krever store reserver av energi for å utføre denne oppgaven - i likhet med en bil som krever full batteri for optimal ytelse. For personer som har kapasitet til kontinuerlig å generere høye nivåer av energi, fungerer immunforsvaret bedre og er i stand til å bremse utviklingen av kreft.
Likevel kan regelmessig trening ikke eliminere kreftrisikoen din helt.
"I noen tilfeller er kreft knyttet til gener og arvelighet," sier Ann Harper, spesialist i kreftøvelse og personlig trener, til Verywell. "Hvis moren din hadde brystkreft, er det mer sannsynlig at du har brystkreft."
Trening og kreftforebygging: Det vi allerede vet
Mens deres vekt på individuell kapasitet er unik, er ikke Deakin University-forskerne de første som fremhever en sammenheng mellom trening og kreftforebygging. Eksperter har antydet at kroppsvekt, hormonnivå og fordøyelse kan påvirkes av trening og spille en rolle i kreftrisikoen.
Fedme
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan fedme øke en persons sjanser for å utvikle 13 forskjellige kreftformer, inkludert bryst- og tykktarmskreft. Men med regelmessig trening kan overvektige gå ned i vekt og redusere risikoen for disse kreftene. .
Hormoner
Trening har også vist seg å fremme riktig hormonbalanse, noe som er kritisk viktig for å forhindre visse kreftformer. For eksempel er brystkreft knyttet til uvanlig høye nivåer østrogen.
Fordøyelse
De kreftforebyggende fordelene med trening er også forbundet med dens evne til å øke fordøyelsen. Når mat går raskt gjennom tarmen, har tykktarmen mindre eksponering for kreftfremkallende stoffer.
Kan trening gi langvarig beskyttelse mot kreft?
Å drive gjennom tøffe treningsøkter gir sannsynligvis bare en beskyttende effekt mot kreft så lenge du kan holde det oppe.
"Kraftig trening i 20- og 30-årene gir kanskje ikke kreftforebyggende fordeler i eldre år," forteller Kevin B. Knopf, MD, MPH, en onkolog ved Highland Hospital i Oakland, California, Verywell. "Det hjelper mer å ha en livslang tilnærming til å trene for å opprettholde denne gunstige responsen."
Biro er enig i at kortsiktige treningseffekter for det meste går tapt med tiden. De gode nyhetene? Enhver økning i energisk kapasitet assosiert med mer treningkanholde deg i bevegelse på lang sikt hvis du er villig til å holde deg motivert. Jo yngre du begynner, jo bedre.
"En spennende mulighet er at vi kanskje kan 'programmere' et høyere stoffskifte i ungdommen vår," sier Biro.
Hvorfor dette betyr noe?
Trening er viktig for kreftforebygging og behandling, men forskere forstår fortsatt ikke helt hvorfor. Hvis denne energiske kapasitetsteorien holder, kan vi forstå hvilke typer trening, og hvor mye, som vil være mest fordelaktig for å forebygge eller reversere kreft.
