Vekttap etter middelalder kutter tidlig dødelighet i halvparten: Studie

Tetra Images / Getty Images

Viktige takeaways

• En ny studie viser bedre resultater for personer som er i stand til å bevege seg fra overvektig BMI til overvektig BMI i løpet av voksen alder.
• Disse voksne reduserte risikoen for tidlig død med over 50%.
• "Tidlig død" regnes som død i middelalderen.

Ny fedmeforskning viser at vekttap i løpet av voksen alder kan redusere risikoen for tidlig død i to.

Studien, publisert 14. august iJAMA Network Open, viser at personer som ble ansett som overvektige i en alder av 25 år hadde en 54% reduksjon i dødelighetsrisiko hvis de gikk ned i vekt til å bli ansett som overvektige - ikke overvektige - etter middelalderen.

Ifølge Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, en registrert diettist som ikke var tilknyttet studien, er disse funnene til fordel for mennesker i alle aldre.

"Folk som er overvektige kan finne det oppmuntrende at å miste akkurat nok vekt til å gå ned til overvekt BMI-klassifisering, kan potensielt hjelpe dem å leve lenger," forteller hun Verywell. "Tenåringer og unge voksne bør strebe mot å opprettholde et normalt BMI, siden denne studien viser at de som kan opprettholde normal vekt gjennom minst midt i livet, kan forhindre tidlig død. "

Hva dette betyr for deg

Å gå ned i vekt etter middelalderen kan ha en dyp helsegevinst: Det kan bokstavelig talt være et spørsmål om liv eller død. Å henvende seg til helsepersonell for bærekraftig støtte er et av de beste trinnene mot å nå vekttapsmål.

For å gjennomføre studien, stolte forskerne på selvrapporterte data fra 24 205 personer som opprinnelig ble registrert i National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994). Data ble samlet inn hvert annet år mellom 1999 og 2014. I løpet av oppfølgingen gjennom midtlivet - definert som 44 år, basert på gjennomsnittet av dataene - skjedde 5846 dødsfall.

Forskere anslår at 3,2% av dødsfallene blant voksne som forble overvektige kunne vært unngått med tilstrekkelig vekttap i midten av livet. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

De fleste leger bruker Body Mass Index (BMI) for å avgjøre om en person anses som overvektig. I følge National Institutes of Health anses en BMI på 30 eller høyere som overvektig, og en BMI på 25 til 29,9 regnes som overvektig.

Fedme i USA

Fedme rammer nesten halvparten av voksne i USA, og er en medvirkende årsak til omtrent 200 000 overflødige dødsfall per år.

Tidligere data antyder at økning i vekt gjennom livet øker risikoen for store kroniske sykdommer og reduserer sannsynligheten for sunn aldring. Disse nye dataene gir den oppmuntrende nyheten om at vekttap kan redusere noe av denne risikoen.

"Dette er betryggende og viktig konformasjon i arbeidet med våre overvektige pasienter for å gå ned i vekt," forteller Barry Silverman, MD, en kardiolog med base i Atlanta, Georgia, til Verywell. "Vi vet at fedme bidrar til høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, diabetes, og nå COVID-19," legger han til og bemerker at alle disse tilstandene er forbundet med en høyere risiko for dødelighet.

Denne studien har noen begrensninger, inkludert avhengighet av selvrapporterte data og bruk av BMI som det eneste målet for fedme. Nylig har leger argumentert mot å bruke vekt eller BMI for å definere fedme, noe som tyder på at det skal være basert på en persons generelle helse. Uansett gir denne studien oppmuntrende resultater og gjør det mulig å behandle fedme tidlig i livet.

Hvordan håndtere fedme

"De som vil gå ned i vekt, kan først vurdere de tingene de kan kontrollere: fysisk aktivitet, motivasjonsnivå og kosthold," sier Wysocki-Woods.

Mens personlig, forskrevet veiledning er det beste helserådet å følge, deler Vivian Schemper, RDN, LDN, registrert diettist og eier av The Healthy Plate RD, noen generelle tips for vekttap:

1. Vær tålmodig. Det er naturlig å ønske å gå ned i vekt raskt. Men hvis du kommer til å gå ned i vekt på lang sikt, er det viktig å innse at vekttapsmål kan ta flere måneder eller år å nå.
2. Lag halvparten av tallerkengrønnsakene dine. Denne lille endringen kan redusere kalorinivået til måltidene dine mens du øker fiberen og antioksidanter i kostholdet ditt.
3. Vær oppmerksom på alkoholholdige drikker. Alkoholholdige drikker inneholder ofte mange kalorier, og drikking i overkant kan føre til vektøkning. Kvinne bør vurdere å begrense seg til en drink per dag, og menn bør vurdere å begrense seg til to.