Kreative måter å leve lenge med hjertesykdom

Hjerteproblemer, som høyt kolesterol, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer dukker ofte opp når hjertet ditt tilpasser seg aldring. De gode nyhetene? Du kan gjøre mye for å kontrollere og noen ganger reversere disse forholdene ved å gjøre livsstilsendringer i livet ditt. Her er kreative ting du kan gjøre som ikke bare hjelper tilstanden din, men gir deg mer energi slik at du kan føle deg bedre og leve lenger.

Ansett en personlig trener

Marcy Maloy / Getty Images

Hjertet ditt er en muskel og den trenger trening, ellers blir den myk og slapp. Å komme i gang med trening - spesielt hvis du ikke er i toppform akkurat nå - kan være psykisk og fysisk utfordrende.

Først snakk med legen din og få spesifikke retningslinjer for hvor mye trening du bør gjøre, og hvordan du gjenkjenner tegn på overanstrengelse.

Finn deretter et treningsstudio som har personlige trenere. Treneren kan bidra til at din innsats kommer til å lønne seg, og at du gjør øvelsene riktig.

Ansett en registrert diettist eller ernæringsfysiolog

Du vil sannsynligvis bare trenge en eller to konsultasjoner med en diettist for å lære volumer om hva duerspise, hva dubør væreå spise og hvorfor. For å få mest mulig ut av besøket ditt, ta med deg to eller tre dager med matlogger. En matlogg er rett og slett en oversikt over alt du spiser eller drikker på en dag, tidene du spiste eller drakk den og mengdene. Dette vil hjelpe ernæringsfysiologen å skreddersy et program etter livet ditt.

Forvis matfiender

SusanadelCampoPhoto / RooM / Getty Images

Vi har alle matfiender.Kanskje din er informasjonskapsler, iskrem, chips eller godteri? Hvis du ikke kan unngå fristelse, må du forvise disse tingene fra huset ditt, bilen din og kontoret ditt, og unngå å spise dem med jevne mellomrom.

Slapp av litt

Hero Images / Getty Images

Stress innsnevrer blodårene, og dette gjør det vanskeligere for hjertet ditt å pumpe blod gjennom kroppen din. Slapp av, la dagens hendelser skylle over deg og vurder å tjene avslappingspust. Når noe plager deg, kan du prøve å huske det store bildet: Spør deg selv, vil stressutløserne ha betydning for fem år fra nå? Vil du til og med huske dem?

Smil

stevecoleimages / Getty Images

Å smile gjør alt mulig bra for kroppen din. Du kan faktisk lure kropp og sinn til å være lykkelig ved å smile. Sett et smil om munnen mens du står i kø, kjører eller skriver e-post: Du vil bli overrasket over endringen. Øv på å smile hver gang du ser på en klokke. Dette vil legge hundrevis av smil til dagen din!

Lær å lage mat

Hero Images / Getty Images

Har du noen gang blitt overrasket av restauranter? Du kan gå inn, bestille et av 70 ting fra en meny, og noen minutter senere kommer måltidet ditt varmt og deilig. Det er som et mirakel. Og navnet på det miraklet er smør. Restauranter bruker fett og smør til å dekke over så-så-ingredienser, over oppvarming og andre synder av nødvendighet. Ved å lære å lage mat og spise hjemme kan du ha kontroll over maten din. Bruk ferske ingredienser og ta noen matlagingskurs.

Overvåke og registrere

Hero Images / Getty Images

Å holde viktig informasjon lett tilgjengelig kan hjelpe legene dine med å planlegge den beste medisinske behandlingen for deg.

• Overvåke blodtrykket ditt ukentlig, oppbevar testresultatene i en mappe for enkel tilgang.
• Få testet kolesterolet ditt noen få måneder.
• Hold oversikt over medisinsk informasjon.
• Vet hvilke medisiner du bruker, hvem legene dine er og hva dine medisinske mål er.

Ta medisinen din

Hero Images / Getty Images

Hvis legen din har forskrevet medisin til deg, ta den. Finn ut hva du må gjøre for å være 100% i samsvar med legens ordre. Det betyr at du tar medisinen til rett tid og følger forslagene. Det er noen virkelig gode medisiner på markedet nå som har hjulpet millioner av mennesker med å unngå hjerteinfarkt og andre problemer.

Ta vare på forholdene dine

Davids 'Adventures Photos / Getty Images

Mennesker med helsemessige forhold har det bedre hvis de har sterke sosiale forhold. Din ektefelle, venner eller familiemedlemmer kan være der for å hjelpe deg med å løse utfordringer, gjøre livsstilsendringer og hjelpe deg hvis du er syk.

Det har også blitt vist at å ha nære relasjoner kan bidra til å redusere stress og forbedre helbredelsen. Så ta en ny bryllupsreise, dra på en kompis fisketur, eller ha en spa-dag med noen du bryr deg om.

Feir livet

MoMo Productions / Stone / Getty Images

Livet er godt. Feir fremgangen du gjør med å skape en sunnere deg, i stedet for å bli fanget i rutiner og hjulspor som spiser dagene dine. Å skære ut tid til lystige aktiviteter kan øke hjertets helse.