Verywell / Anastasia Tretiak
Ivy gourd er en tropisk plante som brukes til mat og medisinske formål. Det er forskjellige arter av eføykalebass, inkludertCoccinia indica,Coccinia cordifolia, ogCoccinia grandis, og de sies å ha sterke antiinflammatoriske og antioksidanteffekter som kan hjelpe til med å forebygge eller behandle et bredt spekter av helsemessige forhold, fra diabetes og høyt kolesterol til høyt blodtrykk og fedme.
Ivy gourd's smak blir ofte sammenlignet med bitter melon. I tillegg til å være en stift av indiske, indonesiske og thailandske retter, er den også tilgjengelig som kosttilskudd.
Også kjent som
- Hong gua (Kina)
- Kovai frukt
- Kunduru (hindi)
- Pepasan (Malaysia)
- Pepino cimarrón (spansk)
- Phak khaep (Thailand)
- Scarlet gourd
- Telakucha (Bangladesh)
Helsefordeler
Ivy gourd er rik på et oransjerødt pigment som kalles beta-karoten, som har potente antioksidanteffekter. Ved å nøytralisere frie radikaler i blodet, kan antioksidanter bidra til å redusere eller forhindre skade på celler på molekylært nivå.
Ivy gourd inneholder også fytonæringsstoffer - som saponiner, flavonoider og terpenoider - som imidlertid gir fordeler mot hjerte og kreft.
Alternative utøvere mener at disse plantebaserte forbindelsene er sterke nok til å behandle en rekke sykdommer (inkludert astma, gonoré og hudinfeksjoner) og til og med stimulere vekttap. Imidlertid er det kliniske beviset som støtter disse påstandene nesten alltid svake.
For øyeblikket er det lite forskning som støtter bruken av eføykalebass ved behandling av medisinsk tilstand.
Med det sagt er eføykalebassen rik på fiber, B-vitaminer og jern og kan bidra til å lindre sporadisk forstoppelse og normalisere blodsukkeret. Her er noen av hva den nåværende forskningen sier.
Veena Nair / Getty Images
Diabetes
Det er økende bevis for at eføykalebass kan hjelpe til med behandling av diabetes. En studie publisert iDiabetesomsorgrapporterte at 1000 milligram (mg) av eføy-kalebassekstrakt tatt daglig i 90 dager reduserte blodsukkernivået hos voksne med diabetes med 16% og 18% sammenlignet med de som fikk placebo.
En studie i 2011Eksperimentell diabetesforskningstøttet ytterligere disse påstandene og viste at eføykalebassen var i stand til å redusere blodglukosen postprandial (blodsukkernivået umiddelbart etter måltidene). Dette antyder at eføyskjegg kan redusere behovet for insulininjeksjoner som brukes til å kontrollere blodsukkeret.
Når det er sagt, er det lite sannsynlig at nivået av effekten vil kontrollere blodsukkeret alene. Basert på funnene konkluderte forskerne med at "det er for tidlig å aktivt anbefale bruk av en bestemt urt for å behandle enten glukose eller andre risikofaktorer."
Til tross for populær påstand, klarte ikke eføypulver å redusere lipidnivået i blodet, inkludert kolesterol og triglyserider, i begge studiene.
Vekttap
På grunn av dens innvirkning på blodsukker, og dens antatte effekt på blodlipider, antas eføykalebass av noen å være et effektivt vekttapstilskudd.
En studie i 2014Lipider i helse og sykdomrapporterte at et ekstrakt laget av de tørkede røttene, stilkene og bladene av eføykalebassen var i stand til å forhindre at pre-fettceller ble fullverdige fettceller (fett) i prøverøret. Dette antyder at ved å forhindre denne biologiske prosessen kan eføykalebassen være i stand til å enten bremse eller forhindre sykdommer som fedme eller metabolsk syndrom.
Om den samme effekten ville forekomme hos mennesker, har ennå ikke blitt bevist, men få forskere mener at et slikt ekstrakt, enten det injiseres eller tas i munnen, kan distribueres til celler i konsentrasjoner som anses terapeutiske. Videre forskning er nødvendig.
Hypertensjon
Ivy gourd har også kommet til kort i er dens evne til å kontrollere høyt blodtrykk (høyt blodtrykk). De fleste bevisene som støtter bruken er hypotetiske og basert på slike generaliserte modeller som en Disease-Consensus Index (DCI), som vurderer anleggetspotensiellå behandle sykdom snarere enn dens virkning på sykdommen.
Til tross for tilbakeslagene, har studier om bruk av eføykalebass ved hypertensjon ført til oppdagelsen at det kan forhindre levertoksisitet hos mennesker som bruker angiotensin-converting enzym (ACE) -hemmere for å behandle hypertensjon.
Ifølge en studie i 2019Eksperimentell klinisk ernæring,mus behandlet med eføykalebass tre dager før og syv dager etter en enkelt dose av ACE-hemmeren Vasotec (enalapril) hadde ingen tegn på leverbetennelse eller skade, i motsetning til mus som fikk samme legemiddel, men ingen eføykalebass.
Hvis de samme effektene kan replikeres hos mennesker, kan murgrønner gi beskyttende fordeler for mennesker på langvarig ACE-hemmerterapi, spesielt de med eksisterende leverproblemer.
Mulige bivirkninger
Når det brukes til mat, betraktes eføygress som næringsrik og har få dårlige effekter. Derimot er det lite som er kjent om den langsiktige sikkerheten til murgrøntilskudd.
Bivirkninger ser ut til å være minimale, selv om løs avføring kan oppstå som et resultat av plantens avføringseffekt.
På grunn av sin innvirkning på blodsukkeret, bør kosttilskudd med murgrønner brukes med forsiktighet hos personer som bruker medisiner mot diabetes.
Å ta dem sammen kan føre til en unormal reduksjon i blodsukkeret (hypoglykemi), preget av skjelving, svimmelhet, angst, svette, sult og et fallende blodtrykk. Av samme grunn bør alle som har kirurgi stoppe kostholdstilskudd av murgrøtter minst to uker før prosedyren.
Sikkerheten til murgrønttilskudd hos gravide, ammende og barn har ikke blitt fastslått. Som sådan er det best å unngå eføyskjelker med mindre bruken er under direkte tilsyn av en kvalifisert lege.
Rådfør alltid legen din om medisiner du tar, enten de er reseptbelagte, reseptfrie, ernæringsmessige, urtemessige eller rekreasjonsmessige. Dette kan hjelpe deg med å unngå interaksjoner og uforutsette bivirkninger.
Dosering og klargjøring
Ivy gourd kosttilskudd kan også kjøpes online i mange naturlige matbutikker og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
De fleste kostholdstilskudd for eføyskjegg selges som tabletter eller kapsler med doser fra 250 mg til 400 mg. Det er også eføyskjegg-tinkturer i glassdråperflasker og rå ufiltrerte ekstrakter som selges i større (vanligvis 32-unse) flasker.
Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av eføykalebass. Mens noen studier har brukt opptil 1 gram (1000 mg) per dag i 90 dager, er det ingen bevis for at høye doser har bedre effekt enn mindre doser. I det store og hele anbefaler de fleste produsenter mellom 400 mg og 500 mg per dag, tatt med eller uten mat.
Uansett hvilken form du velger, må du ikke overskride den anbefalte doseringen på produktetiketten. Dette betyr ikke at produktet er trygt eller effektivt (alle oppførte doser bestemmes av produsenten og ikke regulert av U.S. Food and Drug Administration), men det kan redusere risikoen for bivirkninger.
Ivy gourd kosttilskudd kan lagres trygt i et kjølig, tørt rom. Bruk aldri et supplement etter utløpsdatoen.
Hva du skal se etter
Siden kosttilskudd ikke er strengt regulert i USA, velger du merker som har gjennomgått frivillig kvalitet og sikkerhetstesting av et uavhengig sertifiseringsorgan som United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International. Som en generell regel, unngå supplement som hevder å behandle flere ikke-relaterte sykdommer.
Når du kjøper et klimoparktilskudd, må du sørge for at artenavnetCocciniaer trykt på produktetiketten. Unngå merker som ikke inneholder per kapsel milligram (mg) innhold.
Vær forsiktig med urene, ufiltrerte eføy-kalebakstrakter som vanligvis har et sedimentært lag på bunnen av flasken. Mens produsenter vanligvis vil markedsføre disse som "naturlige" og alkoholfrie, er det uklart hva som er gjort for å forhindre forurensning eller holdbarheten til produktene.
Andre spørsmål
Hvor kan jeg få fersk eføykalebass?
Ivy gourd finnes ikke ofte i de fleste dagligvarebutikker eller til og med spesialproduktmarkeder i USA. Noen ganger kan du finne den i asiatiske markeder, da den brukes til å lage slike retter somkaeng jued tum lueng(en klar thailandsk suppe) ogsambar(en grønnsaks- og linsebasert suppe fra India og Sri Lanka).
Hvordan dyrker du eføykalebass?
Ivy gourd kan dyrkes et hjem ved hjelp av frø kjøpt online. De vokser best i full sol og godt drenert jord. Den krypende planten kan vokse opp til 13 meter høy og trenger en trellis, ramme eller lignende støtte å klatre på.
Den agurklignende frukten kan høstes på rundt tre til fire måneder, vanligvis når de får en oransje farge. De er spesielt vakre hvis de får modne til en skarlagenrød, men vil vanligvis være for bitre å spise på det tidspunktet. I tillegg til frukten kan de unge skuddene høstes til bruk i stekte retter.
